Les entrepreneurs qui embrassent l’agitation ont besoin de rester en bonne santé, surtout en voyage. Les voyages sont fatigants, prennent du temps et facilitent l’adoption des habitudes malsaines en faveur de la commodité – nous voulons éviter cela. Lorsque votre santé souffre, votre entreprise en souffre. Voici quelques conseils et astuces de voyage simples mais efficaces sur ce que vous pouvez faire pour éviter la maladie et l’épuisement tout en créant une entreprise.
Se reposer avant (et pendant) le vol
Un voyageur fréquent est probablement familier avec les problèmes potentiels de voyage, comme le décalage horaire. Lorsque l’horloge interne de votre corps est jetée hors d’alignement, midi peut se sentir comme minuit. Cependant, il existe des moyens de gérer ces problèmes et de sortir d’un aller-retour frais et alerte.
Vous pouvez toujours prendre quelque chose comme une confiance et efficace Supplément de décalage horaire avec des résultats scientifiquement soutenus. Mais ne vous arrêtez pas là – plus vous vous préparez pour un voyage, mieux c’est! Un conseil sous-estimé qui n’est pas suffisamment discuté est d’obtenir le reste dont vous avez besoin avant Vous avez commencé à voyager.
L’emballage, la planification et l’excitation pour les voyages – en particulier pour quelque chose d’aussi important qu’un voyage d’affaires – peuvent faciliter le sommeil approprié par la fenêtre. Le simple fait est que si vous vous fatiguez dans l’avion, vous quittez l’avion fatigué. Alors, faites beaucoup de repos! Les Royaume-Uni Service de santé national Même recommande d’aller au lit et de se réveiller plus tôt ou plus tard que d’habitude, plus près du fuseau horaire de l’endroit où vous voyagez.
Essayez également de vous reposer pendant le vol. Profitez de toutes les commodités gratuites telles que des oreillers et des couvertures, ou apportez la vôtre si vous préférez. Créez un espace aussi confortable que possible et essayez de dormir si c’est la nuit à votre destination. Le repos approprié contribue à un fort système immunitaire, ce qui signifie que vous pouvez créer votre entreprise sans être mis à l’écart par la maladie.
Restez hydraté et bien manger
Un autre conseil consiste à vous assurer que vous buvez assez et que vous mangez bien. Lorsque nous pensons aux aliments et aux boissons de voyage, nous pensons probablement aux frites, aux bonbons, à la restauration rapide, au café, aux boissons énergisantes et à une pléthore d’autres collations faciles et pratiques. A du sens – c’est la plupart de ce que vous voyez à l’aéroport.
Il ne peut tout simplement pas être sous-estimé à quel point une alimentation saine est importante pour un voyage sain. Les avantages de boire beaucoup d’eau ont été documentés à six manières de dimanche, et éviter les aliments hautement transformés et / ou sucrés peut empêcher un large éventail de problèmes de santé. Les avantages d’une bonne hydratation et d’un régime ne disparaissent pas lorsque vous allez dans un autre pays ou un État.
Maintenant, il est assez facile de boire suffisamment d’eau en voyage. Qu’est-ce que Plus fort est bien mangé. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour trouver les bonnes options alimentaires. N’oubliez pas qu’il existe une application pour tout – oui, même les restaurants adaptés au régime alimentaire. Vous essayez d’éviter les produits laitiers? Tirez la carte et recherchez restaurants sans produits laitiers pour trouver tous les choix viables dans la région.
Il peut également être sage de faire vos propres collations. Cela aura tendance à être plus utile à l’aéroport où vous êtes entouré de friandises emballées de mauvaise qualité et d’aliments frits. Gerner des aliments riches en protéines et riches vous aidera à éviter ces options Sugarladen, sans parler de vous faire quelques dollars.
Un dernier conseil pour bien manger est de planifier à l’avance et de vous permettre une bonne gâterie une fois par jour – à la plupart – tout en voyageant. Nous pensons souvent à manger comme un régal, mais c’est un événement quotidien à l’étranger. Optez pour des aliments plus sains tout au long de la journée, mais planifiez à l’avance quelque chose de spécial plus tard, que ce soit un hamburger juteux ou un dessert alléchant. Donnez-vous quelque chose à espérer, et vous réduirez votre envie de faire des folies sur chaque gâteau, bonbons et chocolat sur lesquels vous tombez dans vos voyages.
Gérez votre stress
Les voyages peuvent être pleins d’excitation, mais aussi pleins de stress. Le stress professionnel lors d’un voyage d’affaires peut avoir un impact significatif sur votre santé, il est donc crucial de bien le gérer. Souvent, le stress vient de l’incertitude, alors planifiez votre voyage autant que vous le pouvez raisonnablement. Tirez dans cette application de calendrier et définissez des rappels. Assurez-vous que chaque activité importante de chaque jour est clairement aménagée.
Il est tout aussi important de vous donner des temps d’arrêt. Grider votre chemin à travers un voyage sans une seconde pour vous-même est un billet aller simple pour l’épuisement professionnel. Donc, profitez des temps d’arrêt où vous pouvez vous le permettre – mettez le téléphone pour vous taire et ignorer les petits cercles rouges sur votre écran d’accueil, discuter avec vos amis et votre famille, ou simplement explorer un peu.
Enfin, ne restez pas enfermé dans votre chambre d’hôtel ou votre bureau tout le temps. Il est important de vous donner un changement d’environnement de temps en temps. Si l’hôtel a une salle de sport ou une piscine, profitez-en. Alternativement, vous pouvez simplement vous promener. Si vous avez des activités de plein air que vous aimez à la maison, voyez si vous ne pouvez pas les faire dans vos voyages.
Rester en bonne santé en voyage est un défi, en particulier dans un mode de vie entrepreneurial au rythme rapide. Mais si vous suivez ces conseils et que vous effectuez autant de travail pour rester en bonne santé que dans votre travail – en relâchant, en mangeant et en buvant bien, en gérant votre stress – vous ne trouverez que plus de succès.