6 raisons pour lesquelles vous n’avez jamais faim et quand vous devriez vous inquiéter

Comme le savent tous ceux qui ont déjà rêvé de leur repas post-entraînement pendant une longue course ou une séance de musculation difficile, les repas peuvent être motivants.

Mais certains jours, vous ne pouvez tout simplement pas rassembler la faim pour manger même votre repas préféré. Pourquoi est-ce que certains jours tu as l’impression que tu pourrais manger une autredéjeuner et certains jours, vous arrivez à peine à tenir un demi-déjeuner ? Un manque d’appétit signale-t-il que quelque chose d’autre ne va pas avec votre corps ? Ou est-ce tout à fait normal ?

Eh bien, la faim dépend en fait de toute une série de facteurs qui peuvent dépendre de ce qui se passe avec vous à l’intérieur et à l’extérieur.

Regardez, à tout le moins, une perte d’appétit temporaire est inoffensive. Peut-être que vous venez d’avoir une matinée chargée et que vous avez oublié de déjeuner jusqu’à, euh, 14h00. Ou peut-être que vous avez eu un énorme déjeuner et que vous asseoir pour un autre repas complet ne semble pas si excitant. Ces types de déconnexions cerveau-ventre sont courants.

Mais alors, il y a l’extrémité opposée du spectre des préoccupations.

Des épisodes de perte d’appétit qui sont plus qu’une simple gêne temporaire pourraient signaler que vous pourriez avoir un problème de santé, explique Kacie Vavrek, RD, à l’Ohio State University.

“Certaines des principales raisons [for appetite loss] vont être plus liés à la maladie, comme un rhume ou des problèmes gastro-intestinaux », dit Vavrek.

Cela dit, certains médicaments et psychologiques peuvent également entraîner une perte d’appétit. Donc, juste pour être sûr, lisez ces six raisons de la perte d’appétit, puis déterminez si vous pouvez vous identifier à l’une d’entre elles au point qu’il soit peut-être temps de vous emmener chez le médecin.

Et si tout semble aller bien, eh bien, voici votre prochain repas.

Le rhume ou les infections peuvent-ils causer une perte de faim?

Oui, comme si être malade ne suffisait pas.

Perdre l’appétit est courant si vous avez un rhume. C’est pourquoi vous perdez parfois du poids lorsque vous êtes malade. Vous ne voulez tout simplement pas manger. Vos globules blancs libèrent des cytokines qui aident à combattre les infections, mais ces produits chimiques peuvent également entraîner une perte d’appétit.

Les infections bactériennes telles que la pneumonie et les streptocoques peuvent également entraîner une baisse de la faim. Bien sûr, cela disparaît une fois que vous récupérez.

Le stress et l’anxiété peuvent-ils provoquer une perte de faim?

Vous entendez souvent parler de personnes qui « stressent » leurs sentiments, mais parfois l’anxiété peut vous faire perdre l’appétit.

L’une des raisons est que le stress amène votre corps à libérer une hormone appelée épinéphrine, également appelée adrénaline, qui diminue temporairement la faim, selon Harvard Santé. Cependant, cette perte d’appétit est généralement de courte durée. Un stress persistant peut amener votre corps à libérer du cortisol, une hormone qui stimule l’appétit.

Les médicaments peuvent-ils provoquer une perte de faim?

Ce n’est un secret pour personne que les médicaments s’accompagnent d’une longue liste d’effets secondaires potentiels. Les problèmes gastro-intestinaux, comme les nausées, les douleurs à l’estomac ou la diarrhée, se retrouvent généralement sur les étiquettes d’avertissement des ordonnances.

Et il va sans dire que ces effets secondaires peuvent vous faire perdre l’appétit. Les stupéfiants comme la codéine et la morphine, ainsi que certains antibiotiques, sont des coupe-faim courants.

La météo peut-elle affecter la faim ?

Il y a une raison pour laquelle la plupart des gens ont envie d’aliments plus légers comme la salade et les fruits frais en été. En fait, certaines personnes peuvent avoir envie de sauter complètement des repas lorsque les températures augmentent, selon Vavrek.

“Les environnements chauds peuvent supprimer votre appétit alors que les environnements froids peuvent augmenter votre appétit”, dit-elle.

Votre corps produit de la chaleur en mangeant. Si les températures sont insupportablement chaudes, vous vous sentirez moins enclin à creuser dans un repas et à augmenter votre propre température interne, explique Vavrek.

Puis-je encore être suffisamment rassasié d’un repas pour ne pas avoir faim le suivant ?

Ah, tout à fait.

En fait, si vous mangez la bonne quantité de deux nutriments clés à chaque repas, vous n’aurez peut-être même pas faim entre les repas. Ces nutriments essentiels ? Protéines et fibres.

Les experts s’accordent à dire que manger au moins 30 grammes de protéines et 10 grammes de fibres à chaque repas vous aidera à la fois à vous rassasier et à ne pas trop manger pendant un repas et à vous sentir rassasié jusqu’au prochain, quel que soit le moment.

Si je jamais avoir faim, est-ce mauvais signe ?

Parfois, le manque d’appétit peut signaler d’autres problèmes médicaux, notamment l’hypothyroïdie, le diabète ou même le cancer. Chacun sera probablement présent avec d’autres symptômes, mais les signes peuvent être subtils. Il est important de consulter votre médecin si la nourriture est toujours désagréable.

Selon Vavrek, vous devriez vous rendre chez le médecin si vous avez perdu du poids ou passé trois à quatre jours sans appétit. Il est important de déterminer si une condition médicale sous-jacente est à l’origine du problème.

Vous voudrez également remédier rapidement au problème, car votre corps utilisera les réserves de protéines comme énergie, ce qui vous fera perdre de la masse musculaire.

“Il est très facile de perdre du muscle et difficile de le récupérer”, dit-elle.