A la veille du départ de Team India pour l’Angleterre, pour disputer la finale du Championnat du Monde Test contre la Nouvelle-Zélande, le capitaine Virat Kohli et l’entraîneur Ravi Shastri ont pris le médias à l’intérieur de l’accumulation au grand jeu. Ce dernier a également fait l’éloge du skipper indien, pour son évolution en tant qu’athlète, depuis sa première tournée en Angleterre, en 2014.
Les préparatifs battent leur plein comme #TeamInde transpirez dans la salle de gym avant la finale du championnat du monde de test ICC – par @RajalArora
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– BCCI (@BCCI) 31 mai 2021
“La différence entre le Virat Kohli de 2014 (tournée Angleterre vs Inde) et aujourd’hui, c’est qu’il est plus mince, plus en forme, le capitaine de test indien le plus titré, et seulement cinq mille cinq cents courses plus riches”, a déclaré Shastri en réfléchissant à la montée rapide. du leader de Team India.
La détermination de Kohli envers la forme physique a été l’étalon-or pour les joueurs de cricket non seulement en Inde, mais à travers le monde. Son endurance, sa concentration et sa capacité à creuser profondément lorsqu’il est jeté dans le grand bain ont souvent été attribués à son entraînement et à son régime alimentaire. Il utilise maintenant son succès comme plate-forme pour sensibiliser également à la santé mentale.
Surmonter les défis
Lors d’entretiens antérieurs, Kohli a admis qu’il devait sortir de sa zone de confort pour obtenir des résultats. «Mon entraînement était horrible, je mangeais tellement mal, je me levais tard pendant des heures, je buvais un verre ou deux régulièrement. C’était un état d’esprit horrible », avait-il admis à propos d’une phase de sa vie en 2012.
« La saison s’est terminée et j’étais tellement reconnaissant que ce soit fini. Je suis rentré chez moi, je suis sorti de la douche un jour et je me suis regardé dans le miroir et j’ai dit “tu ne peux pas ressembler à ça si tu veux être un joueur de cricket professionnel”. Je pesais 11-12 kg de plus que maintenant, j’étais vraiment potelé. J’ai tout changé depuis le lendemain matin, de ce que je mange à la façon dont je m’entraîne. J’étais au gymnase pendant une heure et demie tous les jours », avait-il ajouté.
Régime intelligent
Depuis lors, Kohli sait avoir passé des heures au gymnase et sur le terrain d’entraînement. Il s’est concentré sur le travail intelligent plutôt que sur le levage stupide. Bien sûr, il a des professionnels du fitness dévoués pour l’aider, mais il ne les a certainement pas laissés tomber.
Voici quelques repères clés de son régime d’entraînement :
- S’entraîner cinq jours par semaine et prendre deux jours de congé
- Échauffement qui comprend la course, le sprint et quelques exercices cardio
- Concentrez-vous sur des exercices simples et de base en mettant l’accent sur le bas du corps
- Il fait presque 100 répétitions de squats
Régime à parts égales
“[I tried] travailler dur, sans gluten, sans blé, pas de boissons froides, pas de desserts, rien. C’était dur”, avait-il déclaré en 2017, à propos de son alimentation. Même sur d’autres interviews comme celle de Gaurav Kapoor Petit déjeuner avec les champions, il a admis avoir réduit les repas de triche pour assurer des niveaux de forme physique optimaux.
Selon son entraîneur d’enfance Rajkumar Sharma, le dévouement de Kohli au sport et à la modération de sa consommation alimentaire est une source d’inspiration. Il a complètement retiré les boissons emballées et les aliments gras et huileux de son alimentation.
Il croit en manger des aliments en bonne quantité, avec une attention particulière à la facilité de digestion. Par conséquent, il préfère les plats cuisinés à la maison. « Beaucoup de légumes, quelques œufs, deux tasses de café, du dal, du quinoa, beaucoup d’épinards, des dosas d’amour aussi », avait-il répondu lors d’une AMA sur Instagram en 2020. « Le tout en quantités contrôlées », avait-il prévenu.
Les collations comprennent des fruits secs, des craquelins de blé et des boissons comme le café noir. « Amandes, barre protéinée, fruits », avait-il précisé sur son compte Instagram. Bien qu’il ait consommé de la viande dans le passé, Kohli a récemment révélé être passé à un régime végétarien.
Santé mentale
« Vous n’avez pas du tout d’exutoire de nos jours. Vous allez littéralement au sol et revenez dans la pièce, et vous n’avez pas d’espace où vous pouvez simplement vous déconnecter du jeu et sortir pour une promenade ou un repas et un café et dire : « Laissez-moi me rafraîchir moi même. Laissez-moi m’éloigner un peu du jeu. Je pense que c’est un facteur énorme, qui ne doit pas être négligé », a déclaré Kohli auparavant. décollage pour la finale du WTC.
Prenant comme exemple ses propres troubles mentaux lors de la tournée anglaise de 2014, Kohli a souvent préconisé un « fort besoin » d’aide professionnelle dans le cricket indien. Parallèlement à la forme physique, la nécessité de prioriser le bien-être mental est un must pour les athlètes professionnels, qui sont constamment sous le feu des projecteurs.
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Les supérieurs sont également chargés de fournir les infrastructures nécessaires pour donner la priorité au bien-être mental des sportifs dès leur plus jeune âge. Kohli fait certainement sa part.
Images : Instagram / Virat Kohli
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