Appuyer sur le bouton Snooze peut apporter des avantages cognitifs

LIGNE SUPÉRIEURE :

Défiant les idées reçues, de nouvelles recherches suggèrent qu’appuyer sur le bouton snooze n’entraîne pas de troubles cognitifs au réveil et peut en fait apporter des avantages cognitifs.

MÉTHODOLOGIE:

• Les chercheurs ont mené deux études pour déterminer pourquoi les alarmes matinales intermittentes sont utilisées et comment elles affectent le sommeil, la cognition, le cortisol et l’humeur.

• L’étude 1 était une enquête menée auprès de 1 732 adultes en bonne santé (âge moyen 34 ans ; 66 % de femmes) conçue pour élucider les caractéristiques des personnes qui dorment et pourquoi elles choisissent de retarder leur réveil de cette manière.

• L’étude 2 était une étude intra-sujet polysomnographie étude portant sur 31 somnolents habituels en bonne santé (âge moyen 27 ans ; 18 femmes) conçue pour explorer les effets aigus de la sieste sur l’architecture du sommeil, la somnolence, les capacités cognitives, l’humeur et la réponse à l’éveil du cortisol.

EMPORTER:

• Dans l’ensemble, 69 % ont déclaré utiliser le bouton snooze ou régler plusieurs alarmes au moins parfois, le plus souvent les jours de travail (71 %), avec un temps de répétition moyen par matin de 22 minutes.

• La qualité du sommeil ne différait pas entre les snoozers et les non-snoozers, mais les snoozers étaient plus susceptibles de se sentir mentalement somnolents au réveil (rapport de cotes [OR]3,0 ; P. < 0,001) et avaient une durée de sommeil légèrement plus courte les jours de travail (13 minutes).

• Dans l’étude de polysomnographie, par rapport au réveil brusque, 30 minutes de sieste le matin ont amélioré ou n’ont pas affecté les performances aux tests cognitifs standard effectués directement au réveil final.

• La sieste entraînait une perte de sommeil d’environ 6 minutes, mais elle empêchait le réveil du sommeil lent et n’avait aucun effet clair sur la réponse au réveil du cortisol, la somnolence matinale, l’humeur ou l’architecture du sommeil nocturne.

EN PRATIQUE:

“Les résultats indiquent qu’il n’y a aucune raison d’arrêter de dormir le matin si vous l’appréciez, du moins pas pour les périodes de sommeil d’environ 30 minutes. En fait, cela peut même aider ceux qui souffrent de somnolence matinale à être légèrement plus éveillés une fois qu’ils se lèvent. “, a déclaré l’auteur correspondant Tina Sundelin, PhD, de l’Université de Stockholm, dans une déclaration.

SOURCE:

L’étude a été publié en ligne le 17 octobre à Journal de recherche sur le sommeil.

LIMITES:

L’étude 1 s’est concentrée sur les préférences en matière d’éveil dans un échantillon de commodité d’adultes. L’étude 2 n’incluait que les somnolents habituels, ce qui rend difficile la généralisation des résultats aux personnes qui n’ont pas l’habitude de dormir. L’étude a uniquement étudié l’effet de 30 minutes de sieste sur les paramètres étudiés. Il est possible que des périodes de répétition plus courtes ou plus longues aient des effets cognitifs différents.

DIVULGATIONS :

Le soutien à l’étude a été fourni par l’Institut de recherche sur le stress de l’Université de Stockholm et par une subvention de Vetenskapsrådet. Les auteurs n’ont révélé aucun conflit d’intérêts pertinent.

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