Arnold Schwarzenegger partage comment tenir ses résolutions du Nouvel An

Nous sommes maintenant à la fin du mois de février, ce qui signifie qu’un grand nombre de personnes ont peut-être du mal à respecter leurs résolutions du Nouvel An, ou les ont peut-être déjà complètement abandonnées. Dans la dernière édition de sa newsletter, le culturiste et star de cinéma devenu coach de vie Arnold Schwarzenegger partage ses réflexions sur les meilleures façons d’aborder la prise de résolutions et la construction de nouvelles habitudes, à la fois en termes de forme physique personnelle et dans d’autres domaines de notre vie, alors que nous nous dirigeons vers hors hiver et vers le printemps.

“Chaque année en janvier, les gymnases sont pleins à craquer”, a-t-il écrit. “Au 1er février, la personne moyenne est passée à autre chose. Environ 23 % des gens abandonnent après seulement une semaine ! Seuls 19 % s’en tiennent à leur résolution à long terme. Comment pouvons-nous changer cela ? Si vous avez abandonné, ou si vous Je pense à abandonner, je veux te parler.”

“Vous n’êtes pas un échec, vous êtes juste en train de franchir des ralentisseurs en ce moment”, a-t-il poursuivi. Vous n’êtes pas un échec à moins que vous n’abandonniez complètement. Et je sais que tu ne veux pas abandonner. Le changement est difficile. Votre corps veut vivre cette vie que vous avez vécue. Votre esprit est habitué aux habitudes que vous aviez l’année dernière. Le 1er janvier n’était pas un jour magique qui a effacé toutes vos routines et votre mémoire musculaire. Vous vous battez contre tout cela pour conquérir votre résolution, qu’il s’agisse d’aller à la salle de sport, de manger moins de sucre, d’arrêter de fumer, d’arrêter de boire, de méditer davantage, de perdre du poids, de lire plus de livres ou de travailler sur votre relation.”

“Vous avez pris une résolution parce que vous vouliez changer quelque chose. Vous vouliez changer quelque chose pour une raison. Alors, alors que vous frappez le mur et pensez à abandonner, repensez à la raison pour laquelle vous vouliez changer. Pensez à la raison pour laquelle vous pourriez avoir du mal .”

Schwarzenegger utilise ensuite les écrits de Marcus Aurelius pour illustrer son propos, remarquant comment d’où nous venons mentalement affectera le résultat physique.

“Essayez-vous d’utiliser la motivation négative ? Êtes-vous en train de vous dire : ‘Je veux faire ça parce que je déteste comment je suis maintenant ?’ Arrêtez. La motivation négative s’épuisera rapidement parce que le changement prend du temps. Au lieu de cela, recadrez la façon dont vous pensez à votre motivation pour le changement… Pensez à la façon dont vous voulez changer parce que vous vous aimez… Si vous essayez de changer parce que vous vous appréciez, je pense que vous aurez beaucoup de motivation à long terme.”

Il souligne également qu’en faire trop trop tôt lors de la construction de nouvelles habitudes, qu’il s’agisse de surentraînement au gymnase ou d’essayer d’entreprendre trop de nouveaux projets ou passe-temps, peut être écrasant et vous amener à tous les abandonner. “” Le changement le plus durable se produit progressivement “, dit-il. ” Faites un peu plus aujourd’hui qu’hier, célébrez-vous, puis faites un peu plus demain et célébrez à nouveau. C’est comme ça qu’on s’en tient à une résolution.”

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