Ça fait toujours mal : Je suis vraiment désolé pour votre perte. Faire face à la mort d’un frère ou d’une sœur, surtout après une longue période en tant que soignant, doit être incroyablement déchirant, complexe et déstabilisant. Les gens ont du mal à comprendre la douleur du chagrin et de la perte s’ils n’y sont jamais allés, et ils ne savent souvent pas comment aider au-delà d’offrir des platitudes et des conseils creux au lieu d’un réel réconfort. J’espère que ce que je m’apprête à partager vous procurera un certain sentiment de soulagement, même si ce n’est que temporaire.
Le deuil est l’un des moments les plus importants et les plus douloureux de la vie. Et malheureusement, comme vous l’avez sûrement déjà remarqué, nous vivons dans une société profondément opposée au deuil qui s’attend à ce que vous reveniez à la « normale » et que vous passiez à autre chose après le décès d’un être cher. Mais le processus de deuil est un parcours qui dure toute la vie et qui n’est ni linéaire ni standardisé d’une personne à l’autre.
Vous avez écrit : « Les gens disent toujours que le deuil s’estompe avec le temps et que les choses s’améliorent », mais cette notion erronée crée des attentes irréalistes quant à ce à quoi ressemble réellement le deuil. Cela pourrait même être responsable du décalage entre l’endroit où vous en êtes dans votre processus et l’endroit où vous pensez que vous devriez être. La première étape consiste à supprimer tous les « devrait » dans votre façon de penser au deuil.
Ce n’est pas parce que vous vous sentez coincé dans votre chagrin que vous le faites « mal ». Vous faites tout correctement, et vous pouvez toujours vous sentir mal à l’intérieur. Même si j’aurais aimé qu’il y ait un sort à lancer, un élixir à siroter, une pilule magique pour soulager la douleur, il n’y en a pas. Il est naturel de vouloir se précipiter de l’autre côté, mais comme ma mère me le dit toujours : il n’y a pas d’autre moyen que de passer à travers. Vous faites toutes les bonnes choses et, malheureusement, vous devez continuer à les faire.
La vérité est que vous avez tellement de vie devant vous et que vous en êtes encore aux premiers jours de votre processus de deuil. Je sais que la vérité n’est pas toujours utile dans les moments douloureux, mais accordez-vous un peu de grâce. Et même s’il peut vous sembler impossible d’envisager la vie qui vous attend sans votre sœur en ce moment, rappelez-vous que vous êtes dans un voyage de découverte de soi qui vous oblige à rester ouvert à l’expérience de nouvelles dimensions de la vie de l’autre côté de sa mort. .
Plutôt que de considérer la mort de votre sœur comme quelque chose que vous êtes censé surmonter, envisagez de recadrer cet événement de la vie comme quelque chose qui fait de vous la personne que vous devenez. Faites de votre mieux pour ne pas vous juger ni juger vos progrès, car il n’y a pas de calendrier pour la guérison. Au lieu de résister à l’emprise du chagrin sur vous, et si vous l’acceptiez ?
À l’avenir, pouvez-vous essayer d’intégrer des rituels quotidiens, comme une pratique d’écriture, une méditation ou un moment de calme, qui permettent de laisser de l’espace pour traiter tout ce qui vous attend sur le moment ? Qu’il s’agisse de larmes, d’occasions de réflexion et de souvenir, ou même de sentiments de colère ou de ressentiment, il est important de créer des voies cohérentes pour vous décharger du poids de ce que vous ressentez.
Imaginez le chagrin comme les vagues d’un océan. À mesure que les vagues gonflent, vous pouvez nier leur pouvoir et vous faire avaler tout entier. Ou vous pouvez apprendre à les accepter et même à les anticiper. Au fur et à mesure que vous prenez l’habitude de vous engager dans les vagues de chagrin à partir d’un lieu d’acceptation, lentement, au fil du temps, vous apprenez à les surfer de plus en plus gracieusement. Cela deviendra une nouvelle compétence de vie qui vous aidera à traverser d’autres moments difficiles de la vie. De cette façon, vous pouvez intégrer l’amour profond et puissant que vous partagez avec votre sœur dans la façon dont vous choisissez de vivre votre vie quotidienne sans elle.
Marisa Renee Lee, auteur de «Le chagrin est l’amour», explique le chagrin comme une forme d’amour non partagé. “Une grande partie de ce que nous sommes est due à ou est le reflet de ceux que nous aimons, et cela rend leur départ absolument bouleversant et transformateur”, dit Lee. « Celui que vous avez perdu vous aime toujours, et son incapacité à agir en fonction de cet amour est la raison pour laquelle nous sommes en deuil. Ceux d’entre nous qui restent sont invités à gérer la douleur d’un amour inconditionnel non partagé. Plus l’amour est grand, plus la douleur est grande.
J’espère que cela vous aidera à recadrer votre chagrin comme le pivot qui change la vie. Continuez à faire un petit pas en avant pour construire votre nouvelle vie. Une vie où vous pourrez honorer la mémoire de votre sœur, continuer à l’aimer et, en retour, ressentir son amour.
