Je suis au lycée et je me retrouve toujours à laisser des devoirs (surtout les plus importants) à la dernière minute en tergiversant beaucoup et, par conséquent, en n’obtenant pas une bonne note.
Que puis-je faire pour m’assurer de faire mon travail plus tôt et de me motiver à le faire au lieu de tergiverser ?
Éléonore dit : Écoutez, je suis un procrastinateur de niveau olympique. Je vais démonter le grille-pain, faire briller ses pièces et le remonter avant d’ouvrir mes e-mails pour la journée. Je vais lire les notes de bas de page sur les notes de bas de page d’une page Wikipedia sur les boulons qu’ils utilisent sur les Boeings. J’ai vu des listes que vous ne croiriez pas.
Voici ce que je sais.
Nous tergiversons parce que nous essayons d’éviter ce que le travail nous fait ressentir. Ce n’est pas parce que nous sommes paresseux. Si vos parents ou vos professeurs agissent comme si vous étiez paresseux, vous pouvez agir comme s’ils avaient tort. Nous le faisons parce que travailler nous fait nous sentir mal, profondément. Déterminer exactement quelle saveur de «mauvais» votre travail vous fait ressentir vous aidera, mais la structure de base est que nous fuyons un sentiment en fuyant le travail.
Les choses vers lesquelles nous courons avoir un modèle qui vaut la peine d’être appris. Si vous pouvez le repérer – comme les rayures sur un serpent venimeux – vous pourrez éviter les erreurs que certains de vos amis passeront des années à commettre. Le schéma est le suivant : nous courons vers des choses qui promettent un sentiment tout en le minant en fait. Dans la procrastination, le sentiment est amusant. (En buvant, cela pourrait être la liberté ; en jouant, être insouciant).
Nous voulons du plaisir plutôt que du travail, et la procrastination nous le propose. Mais le truc, c’est que nous n’avons jamais vraiment de journée de congé amusante, à la Ferris Bueller. Nous faisons juste d’innombrables choses non professionnelles dans une portée plausible de l’ordinateur. Ensuite, lorsque nous sortons de la béatitude de l’effacement de soi, nous constatons qu’il nous reste beaucoup trop peu de temps pour l’un ou l’autre travail. ou amusant.
Procrastiner l’accordéon vous fait perdre du temps ; cela vous prive des heures dont vous avez besoin pour faire ce que vous vous sentez vraiment amusant de faire.
Vous avez demandé ce que vous pouviez faire à ce sujet. Il y a trop de ressources et de systèmes merveilleux pour être décrits en détail ici, mais voici deux idées de base.
Le premier est l’habitude. Commencez aussi petit que possible. Ne luttez pas directement avec de grandes résolutions comme « Je ferai tous mes devoirs tous les jours ». Promettez-vous juste quelque chose de petit pour commencer : je ferai une question de devoir dès que je rentrerai à la maison. Juste un. Entraînez-vous à être heureux avec vous-même pour avoir rencontré cette habitude. Un entraîneur de natation que j’ai connu aimait à dire : tu es plus rapide que les gens qui ne sont pas venus.
La deuxième idée de base est le calme. Lorsque le travail se passe mal – et cela arrivera parfois – entraînez-vous à répondre à cela de manière neutre. Donc tu as une mauvaise note, tu repousses quelque chose d’important. Ça arrive.
Nous évitons les choses quand nous les trouvons intolérables, donc si vous trouvez vos erreurs intolérables, vous les éviterez, ce qui signifie que vous éviterez de les réparer. Cela peut devenir désordonné. Je connais quelqu’un qui a déménagé pays pour éviter une tâche tergiversée. Mais plus vous pouvez tolérer, moins vous éviterez. Alors entraînez-vous à tolérer le fait que vous ayez tergiversé. Dites « Je vais le reconnaître et réessayer ». Cela peut impliquer de résister à la méchanceté ou à la panique d’un adulte. C’est bon. Vous pouvez leur dire qu’il est plus utile de souligner ce qui est encore réparable que de s’attarder sur ce que vous ne pouvez pas changer. Et vous pouvez leur dire que j’ai dit de leur demander s’ils étaient en retard sur leurs impôts.
Essayez de ne pas vous en vouloir à cause de l’envie de fuir les choses qui vous font du mal. Vous êtes conçu pour l’avoir – il vous protège. Mais essayez d’avoir des habitudes qui vous empêchent de courir – et si vous allez courir, faites-en au moins pour vous amuser.
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Avez-vous un conflit, un carrefour ou un dilemme pour lequel vous avez besoin d’aide ? Eleanor Gordon-Smith vous aidera à réfléchir aux questions et aux énigmes de la vie, grandes et petites. Les questions peuvent être anonymes.