Le ramadan, la période de jeûne célébrée par des millions de personnes dans le monde, devrait commencer la semaine prochaine.
Alors que les musulmans se préparent pour l’un des événements les plus importants du calendrier islamique, nous examinons les effets du Ramadan sur la santé.
Qu’est-ce que le ramadan ?
Le ramadan est le neuvième mois du calendrier islamique.
Il est marqué par une période de jeûne de 29 à 30 jours, qui commémore la visite du prophète islamique Muhammad par l’ange Jibreel/Gabriel et la révélation des fondements du Coran.
Le ramadan, une période de jeûne célébrée par les musulmans du monde entier, pourrait comporter un certain nombre d’avantages pour la santé ainsi que certains risques potentiels pour la santé
Pendant le Ramadan, la plupart des musulmans ne mangent que deux fois par jour, lors d’un repas avant l’aube appelé suhoor et de nouveau lors d’un repas après le coucher du soleil appelé iftar.
Il est célébré à travers le monde et les musulmans adultes sont tenus, à quelques exceptions près, de ne rien manger ni boire du lever au coucher du soleil.
Au lieu de cela, ils mangent et boivent avant l’aube dans un repas appelé suhoor et à nouveau dans un repas après le coucher du soleil appelé iftar.
Il est également interdit de fumer pendant la journée pendant le Ramadan.
L’idée spirituelle derrière le jeûne est qu’il permet aux musulmans de sympathiser avec les moins fortunés ainsi que d’étudier le Coran et d’améliorer leur relation avec Allah.
Un autre aspect du Ramadan est que les récompenses spirituelles sont multipliées au cours de ce mois.
Cela signifie que des activités telles que jurer, mentir, se battre et se disputer, ainsi que le sexe sont également découragées pendant le Ramadan, tandis que la charité envers les autres est encouragée.
Cette année, le Ramadan devrait se dérouler du 22 mars au 21 avril au Royaume-Uni.
Certains musulmans sont-ils dispensés du jeûne ?
Oui, généralement ceux qui pourraient subir des conséquences négatives sur la santé du jeûne sont exemptés.
Ces groupes comprennent les personnes âgées, fragiles, celles qui sont malades ou traitées pour une condition médicale, les femmes enceintes et menstruées ainsi que celles qui allaitent.
Les enfants qui n’ont pas atteint la puberté, ainsi que tous les musulmans qui voyagent loin de chez eux, sont généralement également exemptés du jeûne.
Les personnes qui manquent le jeûne pour une raison temporaire, comme les menstruations ou une courte maladie, sont encouragées à rattraper le jeûne à un autre moment de l’année.
Les femmes enceintes font partie des groupes exemptés du jeûne pendant le Ramadan
Pour ceux qui ne peuvent pas rattraper le jeûne, un don caritatif pour aider à nourrir les pauvres est plutôt encouragé.
Pendant la pandémie de Covid, certains membres du personnel musulman du NHS ont été dispensés de ne pas boire pendant le Ramadan en raison du risque pour eux-mêmes et pour les patients causé par une déshydratation potentielle tout en portant un EPI étendu.
Quels sont certains des bienfaits du jeûne pour la santé?
Le jeûne a l’avantage évident de réduire, en théorie, le nombre de calories consommées, ce qui pourrait vous aider à perdre du poids.
Cependant, qu’une personne perde du poids ou non dépend de ce qu’elle mange pendant les repas avant l’aube et après le coucher du soleil.
Si une personne opte pour de lourds festins caloriques décadents pour rompre son jeûne tous les jours, elle ne perdra pas de poids même si elle ne mange pas ou ne boit pas pendant la journée.
C’est pourquoi il est recommandé aux musulmans de manger un repas normal et équilibré, composé d’une variété de grands groupes d’aliments pour le suhoor et l’iftar.
Pour certaines personnes obèses ou en surpoids, la modification de leur régime alimentaire normal peut entraîner une perte de poids pendant le Ramadan.
Cependant, à moins qu’ils ne modifient leurs habitudes alimentaires pour le reste de l’année, le poids reviendra.
Le jeûne intermittent, qui ressemble superficiellement au jeûne du Ramadan dans la mesure où ses partisans sautent des repas pendant des heures par jour, a été associé à des bienfaits anti-âge par certaines études, bien que cela soit contesté.
Certaines petites études ont montré que le jeûne du Ramadan abaisse le taux de cholestérol et renforce le système immunitaire, mais d’autres n’ont trouvé aucun effet observable.
Réduire les niveaux de tabagisme, qui est le jeûne du Ramadan, pourrait être bénéfique car cela pourrait encourager les gens à arrêter complètement.
La réduction du tabagisme pourrait encourager les gens à arrêter de fumer à temps plein
Le jeûne du Ramadan présente-t-il des risques pour la santé ?
Les musulmans à risque de complications potentielles pour la santé du jeûne, comme les femmes blessées et enceintes, sont exemptés de nombreux risques pour la santé liés à la pratique.
Alors que les médicaments oraux peuvent être considérés comme rompant le jeûne, les personnes gravement malades sont exemptées du jeûne.
De plus, de nombreux régimes médicamenteux peuvent être modifiés afin que les pilules soient prises dans le cadre du suhoor et de l’iftar.
Cependant, toute personne ayant des inquiétudes devrait consulter son médecin généraliste ou son médecin avant de décider de ne pas prendre ses médicaments.
Certains professionnels de la santé conseillent à leurs patients de reporter le jeûne jusqu’à l’hiver lorsque les heures de clarté, et donc la période de jeûne, sont plus courtes pour réduire l’impact sur leur santé s’ils souhaitent toujours jeûner.
L’un des problèmes de santé dont il faut évidemment être conscient est le diabète et l’impact que le jeûne peut avoir sur la glycémie.
Les musulmans atteints de diabète sont encouragés à parler à leur équipe de gestion du diabète avant le Ramadan pour discuter si le jeûne est conseillé.
Les médicaments oraux sont généralement considérés comme rompant le jeûne pendant le Ramadan, ce qui peut obliger certaines personnes à modifier leurs horaires de prise de médicaments.
La plupart des imams soutiennent généralement les musulmans dont les problèmes de santé sont exemptés du jeûne, car le Coran lui-même stipule que les gens ne doivent pas agir d’une manière qui nuit à leur corps.
Plus généralement, le jeûne peut entraîner quelques problèmes de santé mineurs.
Une légère déshydratation peut survenir si vous ne buvez pas, ce qui peut provoquer des maux de tête, de la fatigue et des difficultés de concentration.
Il en va de même pour les personnes qui consomment normalement des boissons caféinées telles que le thé et le café pendant la journée, bien que cela s’atténue généralement pendant le Ramadan à mesure que leur corps s’habitue au sevrage.
Enfin, les changements d’habitudes alimentaires et le manque de liquides pendant la journée peuvent entraîner la constipation chez certaines personnes.
Il est recommandé aux musulmans de consommer beaucoup d’aliments riches en fibres, tels que les céréales complètes, les céréales riches en fibres, le son, les fruits et légumes, les haricots, les lentilles, les fruits secs et les noix, ainsi que beaucoup de liquide pendant leurs repas avant l’aube et après le coucher du soleil.
De plus, une activité physique légère, comme une marche après l’iftar, est recommandée pour réduire le risque de constipation.
