Les sandwichs festifs vendus dans les rues principales de Grande-Bretagne peuvent contenir autant de calories qu’un Big Mac et demi, selon une analyse.
Options vendues comme MSStarbucks et Pret peuvent contenir autant de sucre qu’un beignet Krispy Kreme et demi et être aussi salés que 10 paquets de chips Walkers.
Les sandwichs proposés cette année comprennent Noël dîner farci entre des tranches de pain, des cochons dans des toasts et des baguettes au brie et aux canneberges.
L’audit de MailOnline a révélé que le pire contrevenant — AsdaLe Wrap Festif de ‘s — contient 824 calories. Et c’est avant d’ajouter une boisson ou une collation.
Il contient de la dinde, des saucisses, du bacon fumé, de la farce, une sauce mayonnaise et un chutney de canneberges.
Le dîner de Noël farci entre des tranches de pain, des cochons dans des toasts et des baguettes au brie et aux canneberges ne sont que quelques-unes des options savoureuses disponibles chez M&S, Starbucks et Pret. Mais si la période des fêtes est souvent considérée comme une période de gourmandise, certains pourraient être choqués d’apprendre que ces options du déjeuner contiennent également autant de sucre qu’un beignet et demi Krispy Kreme.
En comparaison, un Big Mac McDonald’s contient 493 calories.
À titre indicatif, les hommes ne devraient pas consommer plus de 2 500 calories par jour. Pour les femmes, il est conseillé de s’en tenir à 2 000 ou moins.
Les résultats complets de l’enquête de MailOnline, portant sur plus de 60 sandwichs, wraps et baguettes sur le thème festif, sont publiés dans un tableau fascinant, qui vous permet de rechercher votre option préférée pour le déjeuner.
La baguette du déjeuner de Noël de Pret, remplie de dinde, de sauce aux canneberges, de farce de porc et d’oignons croustillants, était le deuxième pire contrevenant avec 702.
Les baguettes contiennent généralement plus de calories que les sandwichs, en partie parce que les portions sont plus grandes.
Le sandwich club de biscuits de Noël Taste the Difference de Sainsbury’s, qui regorge de poulet, de bacon, de farce, de chutney et est composé de trois tranches de pain, contenait 661 calories, soit plus de trois barres Kit Kat Chunky.
Le Festive Feast Wrap d’Asda, quant à lui, arrive en tête du tableau de la teneur en sel la plus élevée et est le plus calorique. Il contient 3,7 g, soit plus la moitié de l’apport quotidien recommandé en sel pour un adulte.
Il est conseillé aux adultes de s’en tenir à moins de 6 g par jour. Les enfants devraient manger encore moins.
Manger trop de sel peut augmenter la tension artérielle en augmentant la quantité d’eau que le corps retient, exerçant ainsi une pression supplémentaire sur les parois des vaisseaux sanguins. Cela peut, avec le temps, augmenter le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Le panini Pigs Under Blankets de Caffè Nero, farci de saucisses de porc, de bacon fumé, de fromage cheddar et d’un chutney d’oignons balsamique, était le deuxième pire contrevenant, avec 3,5 g, soit l’équivalent de 10 sacs de chips salées prêtes à l’emploi de Walker.
Pendant ce temps, le Jingle Brie-LT de M&S contenait 3,4 g par portion.
Même si les plats du déjeuner sont une option salée, l’audit de MailOnline a également révélé que certains contenaient près de deux fois plus de sucre que les collations sucrées.
À QUOI DOIT RESSEMBLIR UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ?
- Mangez au moins 5 portions de fruits et légumes variés chaque jour. Tous les fruits et légumes frais, surgelés, séchés et en conserve comptent ;
- Basez vos repas sur des pommes de terre, du pain, du riz, des pâtes ou d’autres féculents, idéalement des céréales complètes ;
- 30 grammes de fibres par jour : Cela équivaut à manger tout ce qui suit : 5 portions de fruits et légumes, 2 biscuits aux céréales de blé entier, 2 tranches épaisses de pain complet et une grosse pomme de terre au four avec la peau ;
- Ayez des produits laitiers ou des alternatives aux produits laitiers (comme les boissons au soja) en choisissant des options faibles en gras et en sucre ;
- Mangez des haricots, des légumineuses, du poisson, des œufs, de la viande et d’autres protéines (dont 2 portions de poisson chaque semaine, dont une grasse) ;
- Choisissez des huiles et des pâtes à tartiner insaturées et consommez-les en petites quantités ;
- Boire 6 à 8 tasses/verres d’eau par jour ;
- Les adultes devraient consommer moins de 6 g de sel et 20 g de graisses saturées pour les femmes ou 30 g pour les hommes par jour.
Source: Guide des mangeoires du NHS
Parmi les pires contrevenants, citons le Christmas Club Sandwich de M&S, avec 20,2 g de sucre.
À titre de comparaison, un beignet glacé original Krispy Kreme contient 12 g.
Composé de poulet, de bacon à l’érable, de chutney de canneberges, de farce, d’épinards, de chou rouge mariné et d’une sauce mayonnaise, le sandwich fait également partie des options les plus caloriques avec 623 calories.
Sainsbury’s Taste the Difference Christmas Cracker Club Sandwich a également enregistré 19 g de sucre par portion.
Le sandwich Christmas Nut Roast de Pret, quant à lui, contenait 17,4 g de sucre – bien qu’il soit peut-être perçu comme plus sain, car il ne contient pas de viande.
Manger trop de sucre au fil du temps peut entraîner une prise de poids et des caries dentaires.
NHS Les directives fixent l’apport quotidien maximum à 30 g de sucres libres par jour, soit 210 g par semaine.
Les limites de sucre du NHS s’appliquent uniquement aux sucres libres – ceux ajoutés aux produits – plutôt qu’à ceux que l’on trouve naturellement dans le lait, les fruits et les légumes. Une partie du sucre des sandwichs festifs proviendra de sources naturelles.
En plus de la limite de 30 g de sucres gratuits par jour, le gouvernement recommande que ces sucres ne représentent pas plus de 5 % des calories qu’une personne consomme chaque jour en mangeant et en buvant.
Le Dr Duane Mellor, diététiste et maître de conférences à l’Université Aston, a déclaré à MailOnline que beaucoup de gens considèrent un sandwich comme un «une collation ou un repas léger ».
Il a déclaré: «Il convient donc de rappeler que presque toutes ces offres festives peuvent contenir plus de calories qu’une version préparée d’un spaghetti à la bolognaise ou d’un piment.»
« Si vous souhaitez déguster un de ces sandwichs, il est important de ne pas ajouter d’extras tels que des tartelettes ou des cafés chargés de sirop.
“Au lieu de cela, peut-être une portion de fruit et un thé ou un café ordinaire avec un peu de lait ou d’eau si vous avez besoin de quelque chose pour accompagner votre sandwich.”
La teneur incroyablement élevée en sucre des sandwichs est probablement due aux sauces contenues dans les sandwichs, a déclaré le Dr Mellor.
En attendant, les gens doivent être conscients que manger un de ces sandwichs pourrait représenter davantage plus de la moitié de leur apport quotidien recommandé en sel, a-t-il ajouté.
Un porte-parole de Sainsbury’s a déclaré : « Nous nous engageons à offrir du choix, de la qualité et de la valeur et à étiqueter clairement nos produits avec des informations nutritionnelles pour aider nos clients à prendre des décisions éclairées sur les produits qu’ils choisissent d’acheter. »
Un porte-parole de M&S a déclaré : « Nos sandwichs festifs sont un régal spécial, en magasin pour les semaines précédant Noël, lorsque nous savons que les clients aiment essayer quelque chose de différent.
«Ils côtoient notre gamme habituelle de sandwichs, de sushis et de salades, dont beaucoup portent notre fleur Eat Well, ce qui permet de repérer facilement les options saines.»
« Les clients qui choisissent nos sandwichs festifs reçoivent non seulement un délicieux déjeuner en édition limitée, mais contribuent également à lutter contre le sans-abrisme puisque 5 % de toutes les ventes sont reversées à Shelter. »
