Quand cela vient à longévité – c’est un sprint, pas un marathon.
Et oui, vous avez bien lu.
Une nouvelle étude a révélé que les personnes qui couraient un kilomètre en moins de quatre minutes vivaient cinq ans de plus que leurs pairs.
Cela va à l’encontre de ce que de nombreux scientifiques pensent actuellement de l’exercice extrême, a déclaré Steve Foulkes, chercheur postdoctoral à l’Université de l’Alberta, à DailyMail.com.
Sir Roger Bannister a été la première personne à courir un mile en moins de quatre minutes en 1954. Il est décédé en 2018, à l’âge de 88 ans.
Sir Bannister, photographié ici à 75 ans, posant avec le chronomètre qui mesurait son kilomètre record.
Leur théorie est que le stress énorme que les athlètes extrêmes imposent à leur corps peut provoquer des problèmes cardiaques et conduire à une mort prématurée, a déclaré le Dr Foulkes à DailyMail.com.
Résultats du Dr Foulkes et de ses collègues ont été publiés dans le British Journal of Sports Medicine.
Seuls quelques milliers de personnes dans le monde ont enregistré un temps aussi rapide, mais les chercheurs ont déclaré que cela prouve que quelle que soit la forme d’exercice que vous souhaitez pratiquer, elle peut être bénéfique pour votre corps.
L’accent a été mis sur l’exercice lent et régulier, comme en témoigne le 10 000 pas par jour camp. Mais les recherches de Foulke montrent que l’exercice extrême pourrait même être plus bénéfique pour notre corps.
“La beauté des exercices est que c’est un stress, mais c’est un stress que notre corps est vraiment conçu pour gérer, s’adapter et devenir plus fort”, a-t-il déclaré.
Nous pouvons le constater en regardant en arrière dans l’histoire. Sir Roger Bannister est devenu la première personne connue à courir un mile en moins de quatre minutes en mai 1954.
Depuis, 1 754 autres hommes ont franchi cette même limite, selon le Chronique sous-4, qui était la base de données utilisée dans l’étude. La plupart des coureurs viennent des États-Unis, de Grande-Bretagne et du Kenya.
Les chercheurs ont examiné 200 des coureurs de moins de quatre minutes qui ont battu leur record entre 1954 et 1974 afin de voir comment ces athlètes miraculeux se comportaient en vieillissant. Au début de l’étude, 30 pour cent des hommes étaient décédés.
Mais dans l’ensemble, les chercheurs ont constaté que les coureurs vivaient en moyenne quatre ans et huit mois de plus que les personnes de leur âge qui n’avaient pas parcouru moins de quatre milles.
Cela est probablement dû au fait que les athlètes extrêmes tirent de l’exercice les mêmes avantages que les personnes normales, a déclaré le Dr Foulkes.
La course à pied peut aider à lubrifier la circulation sanguine, à garder votre cœur fort, à soutenir votre système immunitaire dans la lutte contre le cancer et à éviter les maladies liées au mode de vie comme le diabète et l’obésité.
Les personnes qui couraient moins de quatre milles vivaient en moyenne 4 ans et huit mois de plus que la population moyenne.
Pour pouvoir courir un sous-quatre, les athlètes devaient probablement s’entraîner entre neuf et 12 heures par semaine, écrivent les auteurs.
Bien que les recommandations en matière d’exercice varient considérablement, le CDC prescrit environ une heure et 15 minutes de cardio vigoureux par semaine.
On peut donc dire sans se tromper que ces hommes faisaient plus d’exercice que la moyenne.
Dans ces conditions d’exercice extrêmes, certaines données scientifiques pointent vers des effets secondaires.
D’une part, des recherches ont montré que juste après une période d’exercice extrême, le cœur des gens libère des signes de manque d’oxygène et de dommages, a déclaré le Dr Foulkes.
«Quand nous regardons quelqu’un de très près après l’exercice, nous pouvons voir des choses effrayantes, très effrayantes. Mais c’est parce que l’exercice est une chose intense”, a-t-il expliqué, affirmant que l’exercice est une chose intense à laquelle notre corps peut s’adapter.
D’autre part, le Dr Foulkes a cité un chercheur très influent étude 2013 qui a examiné le vieillissement de 17 000 Danois. Les chercheurs danois ont découvert que les personnes qui faisaient du jogging doux et régulier vivaient environ cinq ans de plus que les autres membres de la cohorte.
Mais le petit groupe de personnes qui couraient intensément avaient à peu près la même espérance de vie que les personnes qui ne faisaient pas d’exercice du tout.
Selon le Dr Foulkes, cela suggère qu’il pourrait y avoir une zone d’exercice idéale. C’est ce qu’on appelle l’hypothèse en forme de U de l’exercice : si vous en faites trop ou pas assez, vous mourrez plus tôt que si vous en faites une quantité modérée.
Des recherches ultérieures ont expliqué ces différences en montrant que trop d’exercice pouvait stresser votre cœur et votre système circulatoire, a déclaré le Dr Carl Lavie, cardiologue à l’Université de Queensland École de médecine et ses collègues a écrit dans un 2020 revoir.
Cependant, a déclaré le Dr Foulkes, l’hypothèse de l’exercice en forme de U n’est pas prouvée. Des articles comme le sien ajoutent au doute croissant selon lequel les personnes qui consacrent leur vie aux sports extrêmes en souffrent.
Une étude massive de 2022 publiée dans la revue Circulation ont découvert que les personnes qui faisaient plus d’exercice que recommandé avaient un risque 38 pour cent inférieur de développer une maladie cardiaque.
Une chose sur laquelle tous les articles, peu importe où ils se situent sur l’hypothèse en forme de U, s’accordent, c’est que tout le monde peut bénéficier d’un peu d’exercice. Et il n’est pas nécessaire d’être capable de courir moins de quatre minutes pour bénéficier des bienfaits de l’exercice, a déclaré le Dr Foulkes.
Des mouvements réguliers et modérés suffisent, a-t-il déclaré.
Le Dr Foulkes a déclaré que l’exercice est « vraiment, vous savez, un type de médicament multi-pilules, pour ainsi dire ». Vous savez, ils disent toujours que si vous pouviez transformer l’exercice en pilule, ce serait le médicament le plus vendu sur le marché.
