Par le personnel de la clinique Mayo
Astuce diététicienne :
Un vinaigre balsamique de bonne qualité, de préférence blanc, est la clé de cette version glacée d’un plat italien classique.
Pour fabriquer cette plante à base de plantes, utilisez du sirop d’érable ou du sucre au lieu du miel.
Nombre de portions
Pour 6 personnes
- Glucides sains
- Faible teneur en sodium
- Faible en gras
Ingrédients
- 3/4 tasse de vinaigre balsamique
- 4 tasses de fraises, équeutées et coupées en deux, plus 4 baies, hachées grossièrement
- 1 cuillère à soupe de miel noir
les directions
Dans une petite casserole sans aluminium, porter le vinaigre à ébullition à feu moyen-doux. Cuire jusqu’à réduction de moitié, environ 5 minutes. Retirer du feu et laisser refroidir.
Placer les fraises coupées en deux dans un mélangeur ou un robot culinaire. Traiter jusqu’à consistance très lisse. Passer la purée à travers un tamis à mailles fines placé au-dessus d’un bol, en appuyant fermement sur les solides avec une spatule en caoutchouc ou le dos d’une cuillère en bois pour extraire tout le jus. Jeter les solides. Ajouter la réduction balsamique et le miel à la purée et remuer pour combiner. Couvrir et réfrigérer jusqu’à ce qu’il soit froid.
Congelez le mélange de fraises dans une sorbetière selon les instructions du fabricant. Conserver au congélateur jusqu’au moment de servir ou jusqu’à 2 jours. Répartir dans des bols individuels et garnir de fraises hachées.
Analyse nutritionnelle par portion
Portion : environ 2/3 de tasse
- Glucides totaux 15g
- Fibre alimentaire 2g
- Sodium 1mg
- Gras saturé Trace
- Graisse totale 0g
- Gras trans 0g
- Cholestérol 0mg
- Protéine 1g
- Gras monoinsaturés Trace
- Calories 62
- Sucres ajoutés 3g
- Sucres totaux 12g
Cette recette est l’une des 150 recettes rassemblées dans “The New Mayo Clinic Cookbook”, publié par Mayo Clinic Health Information et Oxmoor House, et lauréat d’un prix James Beard.
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