Les personnes compatissantes ont moins de problèmes de sommeil et sont plus susceptibles de passer une bonne nuit de sommeil, suggère une étude.
Des chercheurs en Finlande a examiné la relation entre la compassion et la qualité du sommeil chez plus de 1 000 jeunes adultes sur une période de 11 ans.
Les participants ont subi des évaluations de compassion au début et à la fin de la période d’étude. Leurs habitudes de sommeil ont été évaluées à trois reprises pour vérifier les perturbations et examiner la qualité de leur sommeil.
L’équipe a découvert qu’avoir une grande compassion conduisait à un sommeil de meilleure qualité et à une meilleure expérience. moins de perturbations comme l’insomnie.
Bien que les personnes compatissantes soient souvent enclines à se coucher tard et à perdre le sommeil parce qu’elles craignent de ne pas appeler chez elles ou de dire accidentellement quelque chose de grossier, les résultats suggèrent que ceux qui ont la conscience tranquille peuvent mieux dormir.
Des chercheurs finlandais ont découvert que les participants ayant des niveaux de compassion plus élevés avaient une meilleure qualité de sommeil et moins de perturbations.
Les chercheurs ont écrit : « Il existe un besoin croissant de nouvelles interventions pour réduire les difficultés de sommeil. Nos résultats fournissent les premiers éléments de preuve selon lesquels la compassion envers les autres pourrait protéger contre les difficultés de sommeil.
Les chercheurs ont utilisé les données de la Young Finns Study, une étude finlandaise de 37 ans qui a débuté en 1980. Cette recherche a commencé avec 3 596 Finlandais âgés de trois à 18 ans, nés entre 1962 et 1977.
Pour la nouvelle étude, l’équipe s’est concentrée sur les participants qui ont subi des évaluations de compassion en 2001 et 2012 et dont leurs habitudes de sommeil ont été évaluées en 2001, 2007 et 2012.
Les 1 056 participants ont répondu au Temperament and Character Inventory, un questionnaire développé par le psychiatre et généticien C Robert Cloninger qui examine les habitudes et les tempéraments pour déterminer le type de personnalité.
Ils ont également été évalués sur l’échelle de sommeil de Jenkins et le questionnaire d’épuisement vital de Maastricht, qui évaluent la gravité des problèmes de sommeil.
L’équipe a constaté que les participants qui avaient des niveaux de compassion plus élevés avaient une meilleure qualité de sommeil et moins de perturbations. Cependant, il n’y avait aucune association avec la durée du sommeil.
De plus, la dépression a atténué les effets positifs ressentis par les individus compatissants, « ce qui implique peut-être que les symptômes dépressifs facilitent le passage d’une compassion élevée à moins de problèmes de sommeil ».
“En utilisant un échantillon de population relativement large, nous avons constaté qu’une compassion élevée était associée de manière transversale à un meilleur sommeil, y compris une moindre déficience de sommeil perçue et moins de difficultés de sommeil”, ont écrit les auteurs de l’étude.
«La compassion n’était pas associée à la durée du sommeil (c’est-à-dire à la probabilité d’avoir un sommeil court ou long).» Une compassion élevée a également prédit longitudinalement moins de difficultés de sommeil au cours du suivi de 11 ans.
Les résultats concordent avec des recherches antérieures, qui suggèrent que la compassion pourrait conduire à une meilleure régulation émotionnelle. Il a été démontré que la capacité de contrôler ses émotions améliore la qualité du sommeil.
Une étude de 2019 dans la revue Comportement humain ont découvert qu’un manque de sommeil peut augmenter le risque d’anxiété ou aggraver l’anxiété existante.
Les chercheurs ont déclaré que ces résultats pourraient apporter des solutions non médicamenteuses à une crise de sommeil croissante.
À l’échelle nationale, les données montrent qu’environ 34 % des adultes âgés de 18 à 64 ans sont privés de sommeil – moins de sept heures par nuit.
Ce chiffre tombe à 26 % lorsque les adultes ont plus de 65 ans, mais cela représente encore plus d’un quart des adultes qui ne dorment pas suffisamment.
Les hommes sont plus susceptibles que les femmes de ne pas dormir suffisamment, 33,3 % d’entre eux déclarant dormir moins de sept heures par nuit, contre 32,1 % des femmes.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affirment que 8,4 % des adultes américains prennent des pilules pour s’endormir, soit plus du double de la quantité qui en prenait 10 ans auparavant.
Ceux-ci pourraient priver le corps du sommeil paradoxal (REM). Trop peu de sommeil paradoxal peut entraîner des oublis et rendre plus difficile le lever le matin.
De plus, des experts a tiré la sonnette d’alarme le mois dernier lorsqu’une étude a révélé que près d’un cinquième des enfants prenaient de la mélatonine pour dormir.
Les chercheurs ont déclaré qu’une des limites de l’étude était qu’elle s’appuyait sur toutes les données autodéclarées.
L’étude a été publiée en août dans la revue Cerveau et comportement.
