déséquilibre musculaire

Publié le 13 novembre 2025 à 17h36. L’entraînement sur home trainer peut parfois sembler une corvée, surtout en hiver. Des experts partagent leurs astuces pour rendre les séances plus motivantes et efficaces, de la configuration idéale à l’utilisation des plateformes virtuelles.

• Pour rester motivé, il est essentiel d’avoir une configuration d’entraînement en salle bien pensée et adaptée à ses besoins.
• Les courses et événements virtuels peuvent transformer une séance solitaire en une expérience compétitive et stimulante.
• Les entraînements structurés, notamment les intervalles, permettent de maximiser les bénéfices de l’entraînement en intérieur.

L’équipe de Le salon du vélo sur le vélo, présentée par Zwift, a récemment exploré les stratégies pour optimiser l’entraînement sur home trainer. Tom, Tara et Dan, experts en cyclisme en salle, ont partagé leurs conseils pour aider les cyclistes à tirer le meilleur parti de leurs séances hivernales.

Tara souligne l’importance d’une configuration confortable et compatible : « S’il y a des problèmes de compatibilité sur mon vélo, vous savez, cela vient simplement de mon temps de conduite ». Pour faciliter l’installation, Zwift propose notamment son nouveau système Cog and Click, conçu pour simplifier le montage des vélos sur les home trainers à entraînement direct.

Dan, quant à lui, privilégie la compétition pour rester motivé :

« Je dois traquer cette personne »

Dan, expert en cyclisme en salle

. Il recommande de participer à des courses virtuelles ou à des événements en ligne pour pimenter les séances d’entraînement. Tom, de son côté, préfère les entraînements structurés, en particulier ceux basés sur des intervalles à intensité variable.

L’article s’appuie sur un article populaire de Vélo, intitulé Comment rester plus longtemps sur un home trainer, qui détaille huit conseils d’experts pour rendre l’entraînement en salle plus agréable et efficace. Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, le programme de formation Roulez plus vite, réservé aux membres, propose des conseils d’experts, des entraînements personnalisés et des stratégies pour améliorer ses performances, que ce soit en intérieur ou en extérieur.

Publié le 16 octobre 2025 à 20h31. Le vélo est bien plus qu’un simple loisir : il s’agit d’un exercice cardiovasculaire complet, aux bénéfices souvent sous-estimés. Une nouvelle vidéo explore les avantages du cyclisme par rapport à d’autres sports d’endurance comme la natation et la course à pied.

• Le cyclisme est une activité cardio-vasculaire efficace, améliorant la capacité pulmonaire, la fréquence cardiaque et l’engagement musculaire.
• Il est particulièrement doux pour les articulations, ce qui en fait une option accessible pour de nombreuses personnes.
• Combiner le cyclisme avec d’autres formes d’exercice, comme la course à pied ou la natation, peut optimiser les performances et la condition physique.

Dans un nouvel épisode de Le salon du vélo sur le vélo, des experts en fitness ont décortiqué les bienfaits du cyclisme sur le système cardiovasculaire. Monique Lebrun, experte en fitness, Theo Kahler, coureur, et Tom Messina ont débattu des mérites respectifs du vélo, de la course et de la natation, concluant que le cyclisme offre un excellent compromis entre efficacité et préservation des articulations.

« Toute forme d’exercice qui fait battre votre cœur et augmente votre fréquence respiratoire » est la définition simple du cardio, explique Monique Lebrun. Si la course permet d’atteindre rapidement une fréquence cardiaque élevée, elle est plus traumatisante pour les articulations. « Le vélo est l’option la plus sûre pour vos articulations », souligne Monique. Tom Messina ajoute : « C’est probablement la raison pour laquelle nos téléspectateurs, nos lecteurs et nous-mêmes apprécions tant le cyclisme. On peut le pratiquer pendant un certain temps sans subir d’impacts importants sur les articulations. »

Au-delà de l’amélioration de la santé cardiovasculaire, un bon entraînement cardio est essentiel pour améliorer les performances cyclistes. Il ne suffit pas d’avoir une bonne base aérobique : la puissance pour les montées, l’agilité dans les virages et une position aérodynamique sont également cruciaux. Pour maîtriser ces aspects, les experts recommandent de consulter des ressources spécialisées, comme la série de vidéos “Comment rouler plus vite” animée par l’ancienne cycliste professionnelle Jen Whalen.

Les experts se demandent si vous avez déjà intégré des séances de course à pied à votre routine cycliste pour un regain d’énergie, ou si vous êtes un ancien coureur qui a trouvé une nouvelle passion dans le cyclisme après une blessure. N’hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires.

Louis Mazzante est directeur des tests chez Hearst’s Enthusiast Group, supervisant les tests de produits et les évaluations d’experts chez Popular Mechanics, Runner’s World et Bicycling ; il a plus de 20 ans d’expérience dans les tests de vélos, de skis, de voitures, d’outils et de gadgets sympas – et il est toujours à la recherche de nouveaux équipements qui ont fière allure, qui résolvent les problèmes et qui ont un prix raisonnable. Avant d’occuper son poste actuel, il a écrit ou dirigé plusieurs magazines grand public et professionnels axés sur les produits. C’est un ancien moniteur de ski, coureur cycliste, constructeur de sentiers et, grâce aux exigences d’un Nissan X-Terra 2005 avec plus de 208 000 miles, mécanicien automobile amateur.