Publié le 16 octobre 2025 à 20h31. Le vélo est bien plus qu’un simple loisir : il s’agit d’un exercice cardiovasculaire complet, aux bénéfices souvent sous-estimés. Une nouvelle vidéo explore les avantages du cyclisme par rapport à d’autres sports d’endurance comme la natation et la course à pied.
- Le cyclisme est une activité cardio-vasculaire efficace, améliorant la capacité pulmonaire, la fréquence cardiaque et l’engagement musculaire.
- Il est particulièrement doux pour les articulations, ce qui en fait une option accessible pour de nombreuses personnes.
- Combiner le cyclisme avec d’autres formes d’exercice, comme la course à pied ou la natation, peut optimiser les performances et la condition physique.
Dans un nouvel épisode de Le salon du vélo sur le vélo, des experts en fitness ont décortiqué les bienfaits du cyclisme sur le système cardiovasculaire. Monique Lebrun, experte en fitness, Theo Kahler, coureur, et Tom Messina ont débattu des mérites respectifs du vélo, de la course et de la natation, concluant que le cyclisme offre un excellent compromis entre efficacité et préservation des articulations.
« Toute forme d’exercice qui fait battre votre cœur et augmente votre fréquence respiratoire » est la définition simple du cardio, explique Monique Lebrun. Si la course permet d’atteindre rapidement une fréquence cardiaque élevée, elle est plus traumatisante pour les articulations. « Le vélo est l’option la plus sûre pour vos articulations », souligne Monique. Tom Messina ajoute : « C’est probablement la raison pour laquelle nos téléspectateurs, nos lecteurs et nous-mêmes apprécions tant le cyclisme. On peut le pratiquer pendant un certain temps sans subir d’impacts importants sur les articulations. »
Au-delà de l’amélioration de la santé cardiovasculaire, un bon entraînement cardio est essentiel pour améliorer les performances cyclistes. Il ne suffit pas d’avoir une bonne base aérobique : la puissance pour les montées, l’agilité dans les virages et une position aérodynamique sont également cruciaux. Pour maîtriser ces aspects, les experts recommandent de consulter des ressources spécialisées, comme la série de vidéos “Comment rouler plus vite” animée par l’ancienne cycliste professionnelle Jen Whalen.
Les experts se demandent si vous avez déjà intégré des séances de course à pied à votre routine cycliste pour un regain d’énergie, ou si vous êtes un ancien coureur qui a trouvé une nouvelle passion dans le cyclisme après une blessure. N’hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires.
Louis Mazzante est directeur des tests chez Hearst’s Enthusiast Group, supervisant les tests de produits et les évaluations d’experts chez Popular Mechanics, Runner’s World et Bicycling ; il a plus de 20 ans d’expérience dans les tests de vélos, de skis, de voitures, d’outils et de gadgets sympas – et il est toujours à la recherche de nouveaux équipements qui ont fière allure, qui résolvent les problèmes et qui ont un prix raisonnable. Avant d’occuper son poste actuel, il a écrit ou dirigé plusieurs magazines grand public et professionnels axés sur les produits. C’est un ancien moniteur de ski, coureur cycliste, constructeur de sentiers et, grâce aux exigences d’un Nissan X-Terra 2005 avec plus de 208 000 miles, mécanicien automobile amateur.
