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Santé

“Il faut marcher à un rythme rapide pour faire battre son cœur”

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 20 décembre 2025 à 13h12. La sédentarité est devenue un véritable fléau de nos sociétés modernes, augmentant considérablement les risques pour la santé. Pourtant, tous les mouvements ne se valent pas : pour bénéficier de ses effets positifs, l’activité physique doit être suffisamment intense.

  • Plus de la moitié de la population mondiale ne pratique aucune activité physique régulière.
  • Une marche rapide, à un rythme qui accélère le rythme cardiaque, est bien plus bénéfique qu’une simple promenade.
  • L’entraînement en force, en complément de l’activité cardiovasculaire, est essentiel pour préserver la masse musculaire et la santé à long terme.

Le mode de vie sédentaire s’est solidement installé comme l’un des principaux défis de santé publique à l’ère contemporaine. Selon les données du Centre de recherche sociologique (CIS), plus de 50 % de la population mondiale ne pratique aucune forme d’exercice physique. Cette réalité inquiétante est directement corrélée à une augmentation des risques de maladies chroniques et de mortalité toutes causes confondues.

Face à cette situation préoccupante, les spécialistes de la santé cardiovasculaire s’accordent sur la nécessité d’encourager une plus grande activité physique, mais insistent sur l’importance de la qualité de celle-ci.

La marche est souvent présentée comme une activité accessible à tous. Cependant, le cardiologue Aurelio Rojas souligne qu’une simple promenade ne suffit pas à être considérée comme un exercice bénéfique.

« Se promener n’est pas faire de l’exercice si l’on ne sollicite pas un minimum son corps. »

Aurelio Rojas, cardiologue

Pour que la marche devienne une véritable activité sportive, il est essentiel de maintenir un rythme soutenu, suffisant pour accélérer le rythme cardiaque et provoquer une légère sensation d’essoufflement.

La marche sportive implique un rythme rapide. Photo:iStock

« Quand les patients me disent qu’ils sont fatigués après une marche, je leur réponds que c’est un excellent signe, que cela signifie qu’ils marchent correctement. », explique le Dr Rojas, insistant sur le fait que cette réponse physiologique témoigne d’une stimulation du système cardiovasculaire.

Le rôle du cœur et la consommation d’oxygène

Selon le cardiologue, l’objectif principal de l’exercice cardiovasculaire est de permettre au cœur de pomper le sang plus efficacement vers les tissus. Ce processus favorise une meilleure absorption de l’oxygène par l’organisme et améliore la consommation maximale d’oxygène, connue sous le nom de VO₂ max.

Le Dr Rojas souligne que ce paramètre est l’un des plus étroitement liés à la longévité. Il défend donc l’idée que l’exercice cardiovasculaire n’est pas une option, mais une nécessité pour préserver la santé à long terme.

« Plus notre capacité à consommer de l’oxygène est élevée, plus nous avons de chances de vivre longtemps et en bonne santé. »

Aurelio Rojas, cardiologue

Plus de mouvement pour abandonner la sédentarité

Pour lutter contre la sédentarité, le spécialiste recommande d’augmenter progressivement l’activité physique quotidienne, en privilégiant des mouvements naturels et, dans la mesure du possible, intenses. Même de petites activités peuvent avoir des effets bénéfiques mesurables.

« Marcher seulement 1 000 pas par jour réduit déjà de 10 % le risque de subir un événement cardiovasculaire », précise le Dr Rojas, ajoutant que cet effet est cumulatif. Plus l’activité physique quotidienne augmente, plus les bienfaits pour la santé cardiovasculaire sont importants.

Le muscle est le principal organe métabolique du corps. Photo:Instagram : @doctorrojass

La musculation en complément

Au-delà de l’exercice aérobique, le Dr Rojas insiste sur l’importance d’intégrer l’entraînement en force à la routine hebdomadaire. Les bienfaits associés à la marche ou à d’autres activités cardiovasculaires sont amplifiés lorsqu’ils sont combinés au travail musculaire.

Le cardiologue rappelle que le muscle est le principal organe métabolique du corps. Avec l’âge, la masse musculaire tend à diminuer, un processus qui s’accélère chez les personnes inactives ou atteintes de problèmes de santé.

« Le corps commence à puiser dans ses propres réserves musculaires, et cela se produit d’autant plus rapidement en l’absence d’activité physique. »

Aurelio Rojas, cardiologue

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Santé

Le faible taux d’élimination estimé du glucose (eGDR) prédit une diminution de la mortalité toutes causes confondues chez les patients gravement malades atteints du syndrome cardiorénal (SRC) : analyse de la base de données MIMIC-IV

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 2025-12-20 13:35:00. Des études récentes mettent en évidence le rôle crucial du taux d’élimination du glucose dans l’évaluation des risques cardiovasculaires et de mortalité, notamment chez les patients atteints de diabète ou de syndrome métabolique, et soulignent l’importance d’une gestion glycémique prudente en soins intensifs.

  • Le taux estimé d’élimination du glucose (TEG) s’avère un indicateur prédictif plus fiable que les méthodes traditionnelles pour évaluer la résistance à l’insuline et anticiper les complications.
  • Une glycémie trop basse ou trop élevée chez les patients gravement malades est associée à une augmentation de la mortalité, soulignant la nécessité d’un contrôle glycémique précis.
  • Des recherches récentes, notamment basées sur l’analyse de vastes bases de données comme MIMIC-IV, confirment ces liens et ouvrent la voie à de nouvelles stratégies de prise en charge.

La résistance à l’insuline, un facteur clé dans le développement des maladies cardiovasculaires et du diabète de type 2, est de plus en plus étudiée à travers le prisme du taux estimé d’élimination du glucose (TEG). Plusieurs travaux, dont ceux de Goh et Ronco (2010) et Ronco et al. (2008), ont mis en évidence l’importance des syndromes cardio-rénaux, où l’interaction entre le cœur et les reins est perturbée par la résistance à l’insuline.

Des études plus récentes, comme celles d’Ahmed, Wong et Pai (2010), ont proposé de nouvelles classifications de ces syndromes et examiné les approches thérapeutiques disponibles. Parallèlement, des recherches ont démontré que la résistance à l’insuline joue un rôle significatif dans la progression de la néphropathie diabétique, comme le suggèrent les travaux d’Orchard et al. (2002).

En soins intensifs, le contrôle glycémique est un sujet de débat constant. Des études comme celle de Finfer et al. (2009) ont examiné les avantages et les inconvénients d’un contrôle glycémique intensif par rapport à un contrôle conventionnel. Il est désormais bien établi qu’une hyperglycémie prolongée peut aggraver l’état des patients, mais une hypoglycémie, même légère, peut également être préjudiciable, comme le soulignent Krinsley et al. (2011).

Les avancées récentes dans l’analyse de données massives, grâce à des bases de données comme MIMIC-IV (Johnson et al., 2023), permettent d’affiner la compréhension de ces mécanismes. Des études comme celle de Lou et al. (2024), utilisant l’indice triglycérides-glucose, confirment l’association entre ces paramètres métaboliques et la mortalité chez les patients en soins intensifs.

Ces découvertes soulignent la nécessité d’une approche personnalisée de la gestion glycémique et de la résistance à l’insuline, en tenant compte des spécificités de chaque patient et en utilisant des outils de diagnostic plus précis, comme l’évaluation du taux estimé d’élimination du glucose.

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Santé

“Mortalité réduite et moins d’attente”

by Sophie Martin
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Publié le 16 décembre 2025. La cardiologie de l’hôpital de Macerata se distingue par l’un des taux de mortalité post-crise cardiaque les plus faibles des Marches, grâce à une équipe performante et à l’adoption de procédures médicales innovantes.

  • Le service de cardiologie interventionnelle de l’hôpital de Macerata affiche un taux de mortalité lié aux infarctus du myocarde de seulement 4,5 % en 2024, le plus bas de la région des Marches.
  • L’unité, dirigée par le docteur Francesco Pellone, a considérablement augmenté son activité, réalisant 1 470 interventions en 2025 contre 1 200 l’année précédente.
  • L’hôpital propose désormais des soins en ambulatoire pour certains examens coronariens, réduisant les temps d’attente et améliorant la prise en charge des patients.

L’excellence du service de cardiologie de l’hôpital de Macerata se confirme par les chiffres. En 2024, seulement 4,5 % des patients ayant subi un infarctus du myocarde sont décédés, un résultat significativement inférieur à la moyenne régionale. Cette performance est le fruit du dévouement du personnel soignant et de la mise en œuvre de protocoles médicaux de pointe, selon les responsables de l’établissement.

Le docteur Francesco Pellone, à la tête de l’unité opérationnelle de cardiologie interventionnelle, explique que l’hôpital accueille chaque année environ 545 patients victimes de crises cardiaques. Parmi ceux-ci, environ 270 nécessitent une intervention chirurgicale urgente, avec pose de stents, dans un délai maximal de 90 minutes. Les 275 autres bénéficient d’une prise en charge dans les 24 à 48 heures.

« La prise en charge médicale aiguë, comme l’angioplastie, les programmes spécifiques de rééducation cardiovasculaire, la prévention plus attentive des facteurs de risque, à travers le mode de vie et la thérapie pharmacologique à long terme, ont un poids significatif. Nous avons beaucoup fait évoluer nos pratiques ici à Macerata ces dernières années. »

Docteur Francesco Pellone, chef de l’unité opérationnelle de cardiologie interventionnelle

L’hôpital a également développé des services innovants, tels que l’implantation de réducteurs, une technique utilisant un stent métallique pour contrôler le rétrécissement du sinus coronaire et augmenter la pression sanguine. La fermeture de l’appendice auriculaire gauche, une alternative à l’anticoagulation pour les patients souffrant de fibrillation auriculaire, et la fermeture du foramen ovale perméable, pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux, font également partie des traitements proposés.

Les patients pris en charge par l’unité de cardiologie interventionnelle sont de plus en plus jeunes. On observe une augmentation des cas entre 50 et 60 ans, souvent liés au stress, à la sédentarité, à l’obésité et à un mode de vie peu sain. Les médecins insistent sur l’importance de la prévention et de l’adoption de bonnes habitudes pour réduire les risques.

L’hôpital de Macerata a récemment mis en place un service d’hospitalisation de jour pour les examens coronariens, permettant aux patients de rentrer chez eux le soir même si aucun problème majeur n’est détecté. Cette initiative a permis de réduire considérablement les temps d’attente et d’améliorer la qualité de la prise en charge.

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Santé

Remplacer des collations riches en glucides par des noix réduit les fringales chez les jeunes adultes à risque métabolique

by Sophie Martin
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Publié le 15 décembre 2025. Remplacer les collations industrielles par une poignée de noix chaque jour pourrait aider les jeunes adultes à risque de problèmes cardiovasculaires à réduire leurs envies de sucreries et d’aliments transformés, tout en améliorant la qualité de leur alimentation.

  • Une étude américaine montre qu’une portion quotidienne de noix diminue les fringales de produits sucrés et de restauration rapide.
  • Cette habitude alimentaire améliore également l’indice d’alimentation saine (IAS) des jeunes adultes présentant un risque métabolique accru.
  • Les chercheurs n’ont constaté aucun effet négatif sur le poids ou les paramètres métaboliques des participants.

Près d’un jeune adulte américain sur trois présente déjà un facteur de risque cardiovasculaire. Or, les collations représentent désormais une part importante de l’apport calorique quotidien, ajoutant en moyenne 200 à 300 calories supplémentaires par jour. Si les biscuits, les chips et les boissons sucrées sont facilement accessibles et peu coûteux, de simples substitutions peuvent avoir un impact significatif sur les habitudes alimentaires.

Une équipe de chercheurs a récemment publié une étude dans la revue Nutrients, examinant l’effet du remplacement des collations riches en glucides par des noix sur les envies alimentaires et la qualité de l’alimentation chez les jeunes adultes américains présentant un risque élevé de syndrome métabolique (MetS).

L’étude a porté sur 84 participants, âgés de 22 à 36 ans, présentant au moins un facteur de risque lié au syndrome métabolique et ayant un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 24,5 et 34,9 kg/m². Après une période d’adaptation de deux semaines, les participants ont été répartis aléatoirement en deux groupes : un groupe consommant des collations à base de noix et l’autre des collations riches en glucides pendant seize semaines.

Les collations à base de noix consistaient en un mélange de 33,5 grammes d’amandes, de noix, de noix de pécan, de noix de macadamia, de noisettes, de pistaches et de noix de cajou non salées. Les collations riches en glucides étaient composées de bretzels non salés, de crackers pour enfants, de biscuits Graham et de barres de céréales, toutes assorties pour leur teneur en énergie, en protéines, en fibres et en sodium.

Les résultats ont montré qu’après seize semaines, le groupe consommant des noix signalait une réduction significative et spécifique de leurs envies alimentaires, notamment pour les biscuits, les brownies, les beignets, les bonbons, les glaces, les chips et les pizzas. De plus, les participants de ce groupe ont également réduit leur préférence pour les saveurs sucrées et augmenté leur consommation de protéines, notamment de fruits de mer et de protéines végétales.

L’indice d’alimentation saine (IAS) a également connu une amélioration significative dans le groupe des noix, avec une augmentation moyenne de 19 %. Cette amélioration était due à une augmentation des apports en acides gras, en protéines, en sodium et en céréales complètes.

Les analyses hormonales ont révélé une augmentation du peptide-1 de type glucagon (GLP-1) dans le groupe des noix, ce qui pourrait expliquer la réduction des envies alimentaires. Le GLP-1 est une hormone qui joue un rôle dans la régulation de l’appétit et de la satiété.

Contrairement au groupe des noix, le groupe consommant des collations riches en glucides a augmenté son apport énergétique quotidien d’environ 349 calories et a pris en moyenne 0,78 kilogramme. Ils ont également signalé une augmentation de la faim et une diminution de la satiété.

Les chercheurs soulignent que cette étude, bien que prometteuse, présente certaines limites, notamment le fait qu’elle était menée en simple aveugle et reposait sur des données autodéclarées. Ils recommandent des recherches supplémentaires pour confirmer ces résultats et évaluer la durabilité de ces changements alimentaires à long terme.

En conclusion, le remplacement des collations riches en glucides par une portion quotidienne de noix pourrait être une stratégie simple et efficace pour améliorer la qualité de l’alimentation et réduire les envies alimentaires chez les jeunes adultes à risque de problèmes cardiovasculaires. Les cliniciens pourraient encourager cette substitution dans le cadre de conseils nutritionnels plus larges, en mettant l’accent sur la consommation de fruits de mer et de protéines végétales.

Référence de l’étude :

  • Lillegard, K., Widmer, A., Koethe, JR et Silver, HJ (2025). Daily consumption of tree nuts as between-meal snacks reduces cravings and improves dietary quality in young US adults at high metabolic risk. Nutrients17(23). DOI : 10.3390/nu17233778, https://www.mdpi.com/2072-6643/17/23/3778
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Santé

Le syndrome métabolique touche près de quatre adultes américains sur dix alors que les taux augmentent chez les populations âgées et noires

by Sophie Martin
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Publié le 15 décembre 2025 00:47:00. Une étude récente révèle une augmentation du syndrome métabolique chez les Américains de plus de 60 ans et au sein de la population afro-américaine, malgré une stabilité générale des chiffres au niveau national, soulignant la nécessité d’adapter les stratégies de prévention.

  • La prévalence du syndrome métabolique touche près de 40 % des adultes américains en 2023.
  • Une hausse significative est observée chez les personnes âgées de 60 ans et plus, ainsi que chez les Afro-Américains non hispaniques.
  • Les taux d’hypertriglycéridémie ont fluctué, avec une augmentation récente qui pourrait être liée aux conséquences de la pandémie de COVID-19.

Une étude publiée dans le Journal de l’Association Médicale Américaine (JAMA) met en lumière des disparités croissantes dans la prévalence du syndrome métabolique aux États-Unis. Si la prévalence globale est restée relativement stable au cours de la dernière décennie, les chercheurs ont constaté des augmentations notables au sein de certains groupes démographiques, notamment les personnes âgées et les Afro-Américains.

Le syndrome métabolique, caractérisé par un ensemble de facteurs de risque cardiovasculaire tels que l’hypertension, l’hyperglycémie, l’obésité abdominale et des taux de cholestérol anormaux, est associé à un risque accru de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2. La pandémie de COVID-19 et les perturbations qu’elle a engendrées en matière de mode de vie et d’accès aux soins de santé pourraient avoir contribué à l’évolution de ce syndrome.

L’étude, menée par des chercheurs américains, a analysé les données de l’Enquête Nationale sur la Santé et la Nutrition (NHANÈS) portant sur plus de 11 570 adultes entre 2013 et août 2023. Les participants étaient considérés comme atteints du syndrome métabolique s’ils présentaient au moins trois des critères suivants : un taux de triglycérides supérieur ou égal à 150 mg/dL, une hypertension artérielle (pression systolique ou diastolique d’au moins 130/85 mmHg ou prise de médicaments antihypertenseurs), une glycémie à jeun élevée (supérieure ou égale à 100 mg/dL ou traitement médicamenteux), un tour de taille important (supérieur à 88 cm pour les femmes et 102 cm pour les hommes) ou un faible taux de cholestérol HDL (inférieur à 40 mg/dL pour les hommes et 50 mg/dL pour les femmes).

Les résultats de l’étude indiquent que la prévalence globale du syndrome métabolique était de 38,7 % en 2023, en légère augmentation par rapport aux 35,4 % observés entre 2013 et 2014. Cependant, cette augmentation n’est pas statistiquement significative. En revanche, une augmentation significative a été constatée chez les adultes de 60 ans et plus, passant de 50,2 % en 2013-2014 à 62,4 % en 2021-2023. Une tendance similaire a été observée chez les Afro-Américains non hispaniques.

L’étude note également des fluctuations dans les composantes du syndrome métabolique, notamment une augmentation récente des taux d’hypertriglycéridémie, qui pourrait refléter des changements dans les habitudes alimentaires ou une diminution de l’observance des traitements médicamenteux pendant la pandémie de COVID-19.

Les chercheurs soulignent que ces disparités démographiques nécessitent une attention particulière. Ils suggèrent que des efforts ciblés pour améliorer les facteurs liés au mode de vie, assurer la continuité des soins et renforcer la prévention sont essentiels pour réduire le risque cardiovasculaire, en particulier chez les populations les plus vulnérables. Les limites de l’étude incluent la baisse des taux de réponse aux enquêtes et la nature transversale des données, qui ne permettent pas d’établir des liens de causalité.

Pour en savoir plus sur le syndrome métabolique, vous pouvez consulter le site de l’American Heart Association.

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