Home Tags Posts tagged with "occasionnel"
Tag:

occasionnel

Monde

Il est interdit d’avoir son téléphone portable en vue aux Etats-Unis : la loi controversée avance et pourrait changer le quotidien de millions de personnes

by Clara Dubois
written by Clara Dubois

Publié le 11 décembre 2023. Un projet de loi en Pennsylvanie pourrait bientôt interdire aux élèves d’avoir leur téléphone portable visible en classe, rejoignant ainsi un mouvement croissant aux États-Unis visant à limiter la distraction numérique dans les écoles.

  • Le comité sénatorial de l’éducation de Pennsylvanie a approuvé la mesure, qui doit maintenant être soumise à un vote final au Sénat.
  • Si adoptée, la loi entrerait en vigueur en 2026 et s’appliquerait aux élèves du secondaire.
  • Plus de 35 États américains ont déjà mis en place des restrictions concernant l’utilisation des téléphones portables dans les établissements scolaires.

L’objectif de cette initiative est de réduire les distractions en classe et de favoriser un environnement d’apprentissage plus concentré. Les défenseurs de la loi estiment que l’utilisation excessive des téléphones portables nuit non seulement aux performances scolaires, mais également au développement des compétences sociales et au bien-être émotionnel des élèves.

La proposition de loi ne prévoit pas d’interdiction totale des téléphones portables dans les écoles, mais plutôt une restriction de leur utilisation pendant les heures de cours. Chaque établissement scolaire conservera une certaine latitude pour définir des règles spécifiques, allant de l’obligation de ranger les téléphones dans des étuis sécurisés à leur extinction complète pendant la journée scolaire. L’utilisation des appareils ne sera autorisée que dans des situations d’urgence ou pour des besoins pédagogiques spécifiques.

« Les preuves sont accablantes : l’utilisation du téléphone portable par les élèves dans les écoles nuit à l’apprentissage, aux compétences sociales et au bien-être émotionnel. »

Devlin Robinson, Vince Hughes et Steve Santarsiero, membres du Congrès

Les législateurs soulignent que ce vote bipartisan témoigne d’un engagement commun à créer des environnements scolaires plus sains et plus propices à l’apprentissage. Ils ajoutent que cette mesure vise à permettre aux élèves de se concentrer pleinement sur leurs études et sur leurs interactions avec leurs camarades de classe, sans être constamment interrompus par des notifications numériques.

Outre la Pennsylvanie, plusieurs autres États américains ont déjà pris des mesures pour limiter l’utilisation des téléphones portables dans les écoles. Le Texas, la Floride, la Louisiane, l’Arkansas, l’Oklahoma et le Missouri ont tous mis en place des restrictions. En Géorgie, l’utilisation des téléphones portables est totalement interdite de la maternelle jusqu’à la huitième année.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Santé

Les trois habitudes nocturnes qui aident à combattre l’inflammation, selon les spécialistes

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

L’inflammation chronique, souvent silencieuse, peut miner la santé et favoriser l’apparition de maladies à long terme. Des experts soulignent que nos habitudes du soir jouent un rôle crucial dans la gestion de ce phénomène, et que quelques ajustements simples peuvent améliorer significativement notre bien-être.

Selon la nutritionniste et docteure en sciences alimentaires Carolyn Williams, « l’inflammation est comme un feu dans le corps : si on ne l’éteint pas, elle persiste et s’accumule. » Il est donc essentiel d’adopter des routines saines pour la contrôler.

Dormir suffisamment : la base d’une bonne santé

La première et plus importante des recommandations est de viser au moins sept heures de sommeil chaque nuit. Un repos adéquat contribue à réduire les niveaux de cytokines inflammatoires, comme l’interleukine-6 (IL-6) et le facteur de nécrose tumorale (TNF). « Le sommeil est la clé, explique Carolyn Williams. Si vous ne dormez pas bien, vous ne mangez pas bien, vous ne faites pas d’exercice, le niveau de stress augmente et l’inflammation peut s’intensifier. » Pour optimiser la qualité du sommeil, les spécialistes conseillent de maintenir des horaires réguliers, de créer un environnement calme et frais dans la chambre, et de pratiquer une activité physique régulière.

Des études sur la privation partielle de sommeil ont d’ailleurs démontré qu’accumuler quelques heures de sommeil insuffisantes sur plusieurs nuits consécutives est associé à une augmentation significative des marqueurs inflammatoires, tels que l’interleukine-6 (IL-6) et la protéine C-réactive (CRP).

Gérer le stress et privilégier la relaxation

La réduction du stress est une autre habitude essentielle. Selon Santé Harvard, les soirées devraient être consacrées à diminuer les stimulations et à favoriser la détente. Si le stress aigu est une réaction naturelle et parfois utile, le stress chronique a un impact négatif sur le système immunitaire et encourage l’inflammation. Il est donc recommandé de limiter l’utilisation des écrans au moins deux heures avant le coucher et de veiller au contenu consommé, car les actualités ou les courriels peuvent maintenir le cerveau en état d’alerte. Des activités relaxantes comme la lecture, la tenue d’un journal ou les jeux de réflexion peuvent faciliter l’endormissement. Carolyn Williams suggère de garder un stylo et du papier à portée de main pour noter les pensées qui empêchent de se détendre.

L’alimentation du soir : un équilibre à trouver

Enfin, choisir une collation équilibrée avant de se coucher peut également être bénéfique. Les publications de santé de Harvard rappellent que la consommation fréquente de sucres ajoutés maintient les taux de glycémie et d’insuline élevés, ce qui favorise la réponse inflammatoire. L’heure du dernier repas est également importante : manger trop tard peut perturber le sommeil, car la digestion augmente la température corporelle. Les experts recommandent de terminer son repas au moins deux heures avant de se coucher. En cas de faim, il est préférable d’opter pour des collations associant protéines, glucides complexes et graisses saines, comme un yaourt grec avec des fruits rouges et du miel, ou des crackers complets avec du houmous.

Par ailleurs, il est déconseillé de consommer de l’alcool, même s’il peut sembler faciliter l’endormissement, car il en diminue la qualité et peut aggraver l’inflammation. L’utilisation d’appareils électroniques, en particulier les téléphones portables, augmente le stress et rend la déconnexion mentale plus difficile. L’exercice physique pratiqué juste avant le coucher peut également perturber le sommeil, tout comme la consommation de caféine l’après-midi ou le soir. Il est donc conseillé d’éviter la caféine au moins six heures avant d’aller au lit.

En conclusion, les experts soulignent que nos habitudes quotidiennes, et en particulier celles que nous adoptons le soir, ont un impact direct sur notre santé. Intégrer des routines simples comme la relaxation, la gestion du stress et le choix d’une collation appropriée favorise le repos et aide à réduire l’inflammation, tout en évitant l’alcool, la caféine et l’utilisation excessive des écrans.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Santé

Ce qu’il faut savoir sur la vitamine B12, le nutriment clé pour réduire la fatigue et améliorer le sommeil

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 7 décembre 2023. Fatigue persistante et troubles du sommeil sont des maux courants, mais une carence en vitamine B12 pourrait en être la cause insoupçonnée, affectant l’énergie, le sommeil et même les fonctions neurologiques.

  • La vitamine B12 joue un rôle crucial dans la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
  • Une carence peut entraîner une anémie mégaloblastique, caractérisée par une fatigue extrême et des difficultés de concentration.
  • L’absorption de la vitamine B12 dépend de la présence d’acide gastrique suffisant, ce qui peut poser problème chez certaines personnes.

De plus en plus d’adultes se plaignent d’un manque d’énergie et de difficultés à trouver un sommeil réparateur. Si le stress et un rythme de vie effréné sont souvent pointés du doigt, les scientifiques mettent en lumière un facteur souvent négligé : les niveaux de vitamine B12. Ce nutriment essentiel intervient dans de nombreux processus physiologiques, de la production d’énergie au bon fonctionnement du système nerveux, en passant par la régulation du sommeil.

Selon le National Institute of Health (NIH) américain, la vitamine B12 est directement impliquée dans la synthèse de la mélatonine, cette hormone indispensable pour s’endormir et profiter d’un repos profond. Une carence peut donc perturber le cycle naturel du sommeil et entraîner des insomnies.

Les analyses scientifiques montrent également que la vitamine B12 contribue à réguler le rythme circadien, véritable horloge interne qui dicte nos périodes d’éveil et de repos. Sa présence favorise une transition plus douce vers le sommeil et un réveil plus reposant.

Mais les conséquences d’une carence en vitamine B12 ne se limitent pas aux troubles du sommeil. L’organisme, privé de ce nutriment, voit sa capacité à produire des globules rouges diminuer, ce qui peut conduire à une anémie mégaloblastique. Cette condition se manifeste par une fatigue intense, une faiblesse musculaire et des difficultés de concentration. Le NIH souligne également le rôle de la vitamine B12 dans la synthèse de l’ADN et le maintien d’un système nerveux sain.

Une carence prolongée peut même provoquer des symptômes neurologiques, des troubles cognitifs et des problèmes de mémoire. La vitamine B12 influence également le métabolisme énergétique et contribue à réduire le taux d’homocystéine, un acide aminé dont un excès augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Le médecin et vulgarisateur scientifique Carlos Jaramillo insiste sur l’importance de cette vitamine. Il a déclaré : « Il y a des troubles de la mémoire, des troubles neurologiques… des symptômes qui peuvent se manifester par des picotements, des changements au niveau de la langue, de la fatigue… Tout cela peut être lié à une carence en vitamine B12. »

Il souligne également l’importance du système digestif dans l’absorption de la vitamine B12 : « La vitamine B12 nécessite la présence d’une quantité suffisante d’acide gastrique pour être assimilée… Si l’on ne produit pas assez d’acide gastrique, la vitamine B12 ne sera pas absorbée correctement. »

Les principales sources naturelles de vitamine B12 se trouvent dans les aliments d’origine animale, tels que la viande, le poisson, la volaille, les œufs et les produits laitiers. Pour les personnes suivant un régime végétal ou ayant des difficultés d’absorption – en raison d’une gastrite, d’une prise prolongée d’antiacides ou de problèmes gastro-intestinaux – les spécialistes recommandent d’envisager une supplémentation, toujours sous contrôle médical.

La levure nutritionnelle peut apporter de petites quantités de vitamine B12, mais cela ne suffit généralement pas à couvrir les besoins quotidiens des personnes qui évitent les produits d’origine animale.

En conclusion, la vitamine B12 est bien plus qu’un simple complément alimentaire. Elle est un pilier de la santé neurologique, cognitive et cardiovasculaire, et contribue à un sommeil de meilleure qualité. Veiller à maintenir des niveaux adéquats peut faire une réelle différence dans votre bien-être général.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Santé

Pourquoi nous devons nous isoler lorsque nous sommes malades, selon des scientifiques de Harvard et du MIT

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 27 novembre 2025 à 10h15. Une étude menée par des chercheurs du MIT et d’Harvard révèle que l’isolement social en cas de maladie n’est pas une simple réaction à un mal-être, mais un processus neuronal actif orchestré par le système immunitaire.

  • L’étude démontre que l’isolement social lors d’une infection est auto-imposé et motivé par une activité cérébrale spécifique.
  • L’interleukine-1 bêta (IL-1β) est identifiée comme la principale molécule immunitaire déclenchant ce comportement.
  • La recherche met en lumière le rôle du noyau du raphé dorsal (DRN) dans la coordination de l’isolement social.

Lorsque nous tombons malades, l’envie de nous isoler est souvent interprétée comme une conséquence de la fatigue ou du malaise général. Pourtant, une nouvelle étude révèle que ce retrait social est bien plus complexe qu’il n’y paraît. Des chercheurs du Massachusetts Institute of Technology (MIT) et de l’Université Harvard ont découvert que le système immunitaire joue un rôle actif dans la décision de s’isoler, activant des mécanismes neuronaux précis.

« Nos résultats montrent que l’isolement social suite à une agression immunitaire est auto-imposé et motivé par un processus neuronal actif, plutôt que d’être une conséquence secondaire des symptômes physiologiques de la maladie, comme la léthargie », explique Gloria Choi, professeure agrégée au Picower Institute et au Département des sciences du cerveau et des sciences cognitives du MIT.

L’étude, publiée dans la revue Cell, a permis d’identifier le mécanisme par lequel les animaux, et vraisemblablement les humains, s’isolent lorsqu’ils sont malades. L’équipe de recherche, qui incluait le biologiste argentin Matías Andina, a découvert que l’interleukine-1 bêta (IL-1β), une molécule produite par le système immunitaire, est un acteur clé dans ce processus.

« Notre étude montre que la réponse à une infection implique bien plus que le système immunitaire. Dans ce cas, nous avons identifié une région du cerveau qui détecte les signaux inflammatoires et coordonne un retrait social spécifique », précise Matías Andina dans un entretien accordé à Infobae.

Les chercheurs ont injecté 21 cytokines différentes dans le cerveau de souris pour observer leur comportement. Seule l’IL-1β a provoqué un isolement social comparable à celui observé lors d’une infection simulée par l’injection de lipopolysaccharide (LPS). Ils ont ensuite localisé l’action de cette molécule dans une zone spécifique du cerveau : le noyau du raphé dorsal (DRN), une région impliquée dans la régulation du comportement social et riche en récepteurs IL-1R1.

En activant les neurones du DRN qui expriment le récepteur IL-1R1, les chercheurs ont pu reproduire le comportement d’isolement social. À l’inverse, bloquer l’activité de ces neurones ou désactiver le récepteur IL-1R1 a empêché l’isolement, sans pour autant affecter la léthargie généralement associée à la maladie. Cela suggère que l’isolement social et la fatigue sont régulés par des voies neuronales distinctes.

« Ces résultats impliquent l’IL-1β comme principal effecteur à l’origine de l’isolement social lors de l’activation immunitaire systémique », ont écrit les chercheurs dans Cell. Ils soulignent que ces découvertes s’inscrivent dans un nombre croissant de preuves indiquant que les changements de comportement et de physiologie lors d’une réponse immunitaire font partie d’un programme organisé au niveau du système, et non d’un ensemble de symptômes isolés.

Cette recherche ouvre de nouvelles perspectives pour comprendre et traiter les maladies, en tenant compte de l’interaction complexe entre le système immunitaire et le cerveau. Comprendre les mécanismes qui sous-tendent l’isolement social pourrait également permettre de développer des stratégies pour lutter contre ses effets négatifs sur la santé mentale et physique, en particulier chez les personnes souffrant d’isolement chronique.

L’étude a bénéficié de financements de l’Institut national de la santé mentale des États-Unis, de la Fondation coréenne pour la recherche nationale, du Centre Simons sur le cerveau social, de l’Institut Picower et de la Fondation Freedom Together, entre autres.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Santé

80% des Argentins atteints de BPCO ne connaissent pas leur diagnostic : quels sont les symptômes

by Sophie Martin
written by Sophie Martin

Publié le 2024-02-29. Plus de 2,3 millions d’Argentins pourraient souffrir de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) sans le savoir, une maladie respiratoire souvent confondue avec les effets du vieillissement ou du tabagisme. Une campagne nationale de sensibilisation et de dépistage vient d’être lancée pour améliorer le diagnostic précoce.

  • Près de 77 % des personnes atteintes de BPCO en Argentine ne sont pas diagnostiquées.
  • La BPCO est une maladie progressive qui limite le flux d’air dans les poumons et est principalement causée par le tabagisme et la pollution.
  • Une campagne nationale propose des spirométries gratuites pour encourager le dépistage précoce.

En Argentine, on estime que plus de 2,3 millions de personnes vivent avec la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), une affection progressive qui entrave le flux d’air dans les poumons. Pourtant, selon l’étude nationale EPOC.AR, une part alarmante de ces patients – près de huit sur dix, soit 77 % des cas – ignorent leur diagnostic. Cette situation retarde l’accès aux soins et augmente les risques de complications, tant pour les individus que pour le système de santé.

La BPCO englobe un ensemble de maladies pulmonaires, notamment l’emphysème et la bronchite chronique, caractérisées par une obstruction progressive des voies respiratoires. Cette obstruction est principalement due à l’exposition à la fumée de tabac, mais les polluants environnementaux jouent également un rôle dans le développement de la maladie.

Les symptômes de la BPCO peuvent varier, mais les plus courants incluent :

  • Une toux fréquente accompagnée d’expectorations régulières
  • Des infections respiratoires à répétition
  • Un essoufflement (dyspnée) à l’effort
  • Des sifflements dans la poitrine occasionnels

Aux premiers stades de la maladie, les symptômes peuvent être discrets, voire absents, ce qui rend le diagnostic difficile. Beaucoup de personnes attribuent à tort une toux chronique, des expectorations matinales ou un léger essoufflement au simple vieillissement ou aux conséquences du tabagisme, sans envisager qu’il pourrait s’agir de signes de lésions pulmonaires avancées.

Comme l’explique Alejandro Salvado, chef du service de pneumologie de l’British Hospital de Buenos Aires :

« Le sous-diagnostic est alarmant : la majorité des patients arrivent en consultation trop tard, alors que la maladie est déjà bien installée. »

Un rapport de l’Initiative sur la santé respiratoire, basé sur des études de l’Institut de Copenhague pour les études prospectives, souligne que le sous-diagnostic de la BPCO constitue un obstacle majeur. Le manque d’accès à la spirométrie, un examen simple, rapide et indolore permettant d’évaluer la fonction pulmonaire, est un facteur clé de ce problème. Ce test n’est pas systématiquement proposé dans les centres de soins primaires du pays.

Selon l’Association argentine de médecine respiratoire (AAMR), il est crucial de ne pas négliger les symptômes et de consulter un médecin en cas de toux persistante, d’étouffement ou d’infections respiratoires récurrentes. Sebastián Ferreiro, pneumologue et coordinateur de la Section d’Immunologie et Maladies Obstructives de l’AAMR, précise :

« La BPCO peut passer inaperçue pendant des années car ses symptômes sont souvent confondus avec le vieillissement ou le tabagisme, mais sa détection à temps change complètement le pronostic. »

Pour sensibiliser le public et améliorer le diagnostic précoce, l’AAMR et la Société de Phtisiologie et Pneumologie de la Province de Buenos Aires (STNBA) ont lancé une campagne nationale intitulée « Ça pourrait être une BPCO ». Cette initiative propose des spirométries gratuites dans différents hôpitaux publics du pays, avec des rendez-vous disponibles en ligne sur pedirturno.com.ar.

Ana María Stok, directrice médicale de la recherche en pathologies respiratoires à Tucumán, insiste sur l’importance de l’éducation des patients, du soutien à l’arrêt du tabac et du suivi régulier.

« L’observance du traitement est essentielle, mais seulement un tiers des patients l’obtiennent correctement. »

En Argentine, 22 % de la population fume, selon les dernières données de la Quatrième Enquête nationale sur les facteurs de risque (ENFR), ce qui maintient une exposition élevée à la principale cause de la BPCO. La pollution atmosphérique dans les zones urbaines et l’exposition à la biomasse dans les zones rurales contribuent également à l’aggravation des maladies respiratoires.

Les recommandations internationales de l’Initiative sur la santé respiratoire incluent la création d’un programme national de BPCO, la mise en œuvre d’un dépistage systématique par spirométrie dans les populations à risque et l’intégration de la BPCO dans le système national de surveillance de la santé pour actualiser les données. La décentralisation de la réadaptation pulmonaire, le renforcement des programmes de sevrage tabagique et la garantie d’un accès équitable aux traitements à action prolongée sont également des mesures essentielles.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts