Publié le 3 novembre 2025 04:16:00. Face à l’approche de 2026, une nouvelle tendance émerge sur TikTok : « The Great Lock In », un défi lancé aux jeunes pour atteindre des objectifs personnels avant la fin de l’année, allant de l’amélioration de la santé aux économies.
- Un défi TikTok, « The Great Lock In », encourage les utilisateurs à se concentrer intensément sur des objectifs personnels à atteindre d’ici la fin de 2025.
- À mi-parcours, des Singapouriens témoignent de l’impact de ce défi sur leurs habitudes et leur bien-être.
- Des experts soulignent les bénéfices potentiels de cette tendance, tels que la motivation et la responsabilisation, tout en mettant en garde contre les risques de stress et d’épuisement.
Alors que certains préparent déjà leurs résolutions pour 2026, d’autres sont déterminés à tirer le meilleur parti de 2025. Sur TikTok, un mouvement baptisé « The Great Lock In » – une expression argotique de la génération Z signifiant une concentration extrême sur une tâche – gagne en popularité. Plus de 12 800 publications sont déjà étiquetées avec ce hashtag, les participants s’engageant à atteindre des objectifs précis entre le 1er septembre et le 31 décembre.
Ces objectifs sont souvent axés sur l’amélioration personnelle : adopter une alimentation plus saine, pratiquer une activité physique régulière, lire un certain nombre de livres par mois… The Straits Times a suivi deux Singapouriens qui se sont lancés dans ce défi pour évaluer leurs progrès et les changements qu’il a engendrés dans leur vie.
Eric, 31 ans, cadre bancaire, a découvert les inconvénients de la vie seul après avoir quitté le domicile familial en juin. Si son indépendance lui a coûté 2 500 $ de loyer par mois, elle a également entraîné une augmentation de ses dépenses alimentaires, atteignant 600 $ mensuels en raison de ses nombreuses commandes de plats préparés.
Inspiré par « The Great Lock In » fin août, Eric a décidé de prendre des mesures concrètes. Il s’est fixé pour objectifs de marcher au moins 10 000 pas par jour, de limiter les repas rapides à une fois par mois, d’économiser environ 1 000 $ par mois et de nettoyer sa chambre chaque semaine. Sa première action a été de supprimer les applications de livraison de nourriture de son téléphone.
Fin octobre, Eric confiait à The Straits Times qu’il s’était « réconcilié » avec son four et ses nouveaux ustensiles de cuisine, ayant pris l’habitude de préparer ses propres repas pour réduire ses dépenses et son apport calorique. Il admet avoir craqué à quelques reprises, en utilisant les applications de livraison de ses amis, mais il n’a pas réinstallé ces applications sur son propre téléphone et a résisté à ses anciennes habitudes.
Pour atteindre son objectif d’économies, Eric a renoncé aux escapades du week-end dans les pays voisins. Il a également profité de ce défi pour reconnaître qu’il avait un « problème de dépenses » et que nombre de ses achats étaient superflus.
Sur TikTok, la majorité des participants à « The Great Lock In » sont des femmes âgées de 20 à 30 ans. Parmi elles, Rifah Tashfiah Mazumder, étudiante à l’Université technologique de Nanyang (NTU).
Les résolutions de Rifah, 22 ans, pour 2025 – manger sainement, poursuivre des études supérieures et aller plus souvent à la salle de sport – avaient été compromises par plusieurs vacances pendant les vacances d’été universitaires, de mai à juillet. Le décalage horaire et la maladie l’avaient empêchée de suivre le rythme de ses études à la rentrée.
« Le début de mon semestre universitaire en août était le moment idéal pour me reprendre en main et me concentrer sur mes objectifs, afin de garantir que le dernier trimestre de l’année se déroule au mieux », explique Rifah, qui partage également du contenu sur sa page TikTok.
Pour « inverser la tendance », son « Great Lock In » comprend des objectifs tels que rétablir un rythme de sommeil régulier, aller à la salle de sport quatre fois par semaine, prendre soin d’elle en préparant ses propres repas et en se concentrant à la fois sur ses études et sur la création de contenu.
Dans une vidéo TikTok du 18 octobre, Rifah a partagé avec ses 22 500 abonnés une mise à jour sur ses progrès, soulignant à la fois ses succès et ses difficultés. Elle va à la salle de sport trois fois par semaine, ce qu’elle considère comme un « effort suffisant », et a adopté une alimentation saine, sans céder à la tentation de la restauration rapide depuis longtemps.
Elle reconnaît ne pas être totalement à jour dans ses travaux scolaires, mais espère rattraper son retard d’ici la fin du défi.
Rifah admet toutefois qu’il est difficile de jongler avec trois activités principales : ses études, la production de contenu pour les réseaux sociaux et le tutorat, qu’elle exerce depuis trois ans.
La Dre Annabelle Chow, psychologue clinicienne principale chez Annabelle Psychology, estime que cette tendance présente des avantages potentiels, notamment en donnant aux participants un sentiment de but et de motivation. Le partage des progrès en ligne favorise la responsabilisation, et l’atteinte des objectifs renforce la confiance et procure un sentiment d’accomplissement.
Elle met toutefois en garde contre les risques liés à une approche trop rigide, tels que le stress et l’épuisement professionnel. « Il est important de trouver le bon équilibre. Une ambition saine est une bonne chose, mais une compétitivité excessive peut nuire à la santé mentale », souligne-t-elle.
Le professeur agrégé Ma Xiangyu, du département de sociologie de l’Université technologique de Nanyang (NTU), note que les habitudes sont rarement modifiées selon un calendrier arbitraire. Elles sont plutôt influencées par des événements marquants, tels qu’une première rupture amoureuse, un deuil, un problème de santé ou un échec personnel.
Selon le professeur Ma, des tendances comme « The Great Lock In » sont davantage liées au plaisir de partager ses objectifs et de socialiser avec des personnes partageant les mêmes aspirations.
Même à mi-parcours, Eric est convaincu des bénéfices de ce défi. « J’ai hâte de voir les résultats à la fin, car je me sens déjà plus énergique et en meilleure forme après quelques semaines », déclare-t-il. « Je suis sûr que ce sera encore plus gratifiant le 31 décembre. »
Rapport supplémentaire de BNB Diviyadhaarshini.
