Publié le 2024-02-29 14:35:00. La pression du quotidien peut rapidement affecter notre moral. Une neurobiologiste révèle qu’il est possible d’améliorer son humeur en moins d’une heure grâce à des astuces simples, sans recourir à des traitements lourds.
- Une étude récente montre que des interventions simples peuvent modifier l’activité cérébrale et améliorer l’humeur.
- La neurobiologiste Sonata Suk-yu Yau préconise de se concentrer sur des « raccourcis biologiques » plutôt que sur des changements de style de vie radicaux.
- L’auteure de l’étude partage une astuce personnelle qu’elle utilise pour retrouver la sérénité.
Il arrive à tous de se sentir dépassé : la charge de travail s’accumule, les rendez-vous s’enchaînent et même les tâches les plus banales semblent insurmontables. Ce sentiment de fatigue et d’irritabilité est souvent le résultat d’un cerveau constamment sollicité par le rythme effréné de la vie moderne, les exigences professionnelles et personnelles, et le flot incessant de petites décisions à prendre.
Mais que se passerait-il si l’on pouvait donner un coup de pouce à son moral en moins d’une heure, sans avoir recours à des médicaments, à la méditation ou à un programme de développement personnel sur le long terme ? C’est la question à laquelle s’est penchée Sonata Suk-yu Yau, neurobiologiste à la Hong Kong Polytechnic University.
Ses dernières recherches suggèrent que la solution est plus accessible que l’on ne le pense. Selon elle, quelques ajustements simples et concrets peuvent avoir un impact significatif sur le fonctionnement du cerveau. « Je me sens simplement plus heureuse – comme si quelqu’un avait ouvert une fenêtre dans ma tête et laissé entrer de l’air frais », explique Yau dans un courriel adressé à Wetenschap in Beeld.
La neurobiologiste estime que notre société a tendance à privilégier les transformations profondes du mode de vie pour améliorer son bien-être émotionnel. Elle propose plutôt d’exploiter les mécanismes biologiques innés qui permettent d’agir rapidement sur notre humeur. Elle souligne l’importance de ces « raccourcis biologiques » intégrés à notre cerveau.
Et il y a une pratique en particulier que la neurobiologiste adopte systématiquement lorsqu’elle sent son moral faiblir. Les détails de cette astuce n’ont pas été divulgués dans le texte source.
