L’été est caractérisé par la chaleur et l’humidité. Le stress thermique et le crème solaire peuvent se produire si l’augmentation de la température en raison de la température élevée et de l’humidité augmente, en particulier pendant l’exercice. Le dispositif de contrôle de la température corporelle peut perdre sa fonction, provoquant des problèmes de santé.
En été, même les habiletés motrices sont réduites et faciles à se fatiguer, car le sang qui doit être envoyé aux muscles pendant l’exercice va sur la peau pour contrôler la température corporelle. De plus, la sueur est produite par beaucoup d’humidité et d’électrolytes, avec une réduction qui en résulte du volume du sang.
Par conséquent, la quantité de sang du cœur est réduite, donc le corps humain augmente le nombre de fréquences cardiaques pour le compenser, ce qui le rend plus facile et fatigué. Comment dois-je faire de l’exercice cet été? Sur la base de données telles que la «santé quotidienne», nous avons appris à faire des sports d’été en fonction de données telles que la santé quotidienne.
« J’aime l’aube »= On sait qu’il est bon de faire des exercices en plein air tels que la marche et la course à pied parce que l’air au coucher du soleil est plus clair que le matin. Mais dans les exercices d’été en plein air, le cas est différent. Les experts recommandent de pratiquer à l’aube en été. En effet, l’air frais à l’aube augmente la patience de l’exercice pour augmenter l’effet de l’exercice.
« Assurez-vous d’arroser avant l’année »= De l’eau potable pendant l’exercice est également nécessaire. Mais surtout, l’eau potable avant l’année. L’eau potable avant l’exercice physique maintient également la température corporelle en plus de l’approvisionnement en eau. La température corporelle doit être maintenue correctement afin que le cœur ne soit pas excessif.
Manque d’humidité et de surchauffe, plus de sueur et de déshydratation. Dans certains cas, le refroidissement du corps pendant l’exercice peut pulvériser de l’eau sur votre corps, ce qui n’aide pas. Afin de garder correctement la température corporelle correctement, buvez de l’eau avant l’année.
« Nous devons augmenter progressivement la quantité d’exercice »= Afin de prévenir la déshydratation causée par l’exercice physique, le corps doit consacrer suffisamment de temps pour s’adapter à l’exercice. Soudain, si vous vous entraînez sévèrement, votre corps ne dépassera pas la chaleur et l’exercice. Par conséquent, il est bon d’augmenter progressivement la quantité d’exercices en plein air afin que le corps puisse s’adapter à la fois à la chaleur et à l’exercice physique.
Les experts recommandent: « C’est bien d’avoir environ deux semaines pour s’adapter à l’exercice en plein air ». Au cours de la première semaine, c’est une bonne idée de limiter l’exercice en plein air à environ 10 minutes et d’augmenter progressivement la quantité d’exercice peu de temps après la semaine suivante.
« Vous devez porter les bonnes vêtements de sport »Les nouilles sont le pire choix de l’été. Les vêtements de sport en coton absorbent la sueur et restent humides. Dans cet état, je suis désolé, mais la fièvre de mon corps n’est pas effectivement libérée, ce qui rend mon corps plus chaud. Par conséquent, il est préférable de porter des vêtements de sport fonctionnels qui absorberont efficacement la chaleur et la transpiration.
«Si vous prenez du poids avant et après l’exercice= La meilleure façon de garder l’humidité correctement est de combiner le poids avant et immédiatement après l’exercice. Si votre poids est inférieur à l’année, il n’est pas heureux de perdre du poids. Il faut plutôt s’inquiéter de perdre de l’humidité. Si vous perdez du poids de 500 g, il est nécessaire de reconstituer la même quantité d’eau (500 ml).