Superaliments à ajouter à votre alimentation: Quand il s’agit de rester en bonne santé, ce que nous mangeons est plus que nous ne le pensons souvent. Voici où entrent les superaliments: des aliments naturels pleins de nutriments, d’antioxydants et de toutes les bonnes choses dont notre corps a besoin. Pour nous aider à mieux comprendre, nous nous sommes connectés Neha Shirke, diététicienne senior au DPU Super Specialty Hospital, Pimpri, Punnequi a partagé ses réflexions sur les superaliments quotidiens qui sont à la fois pratiques et faciles à inclure dans vos repas quotidiens. Les superaliments offrent de nombreux avantages pour la santé si vous êtes inclus dans votre alimentation. Voici quelques-uns des meilleurs superaliments à considérer:
Ces bleuets sont pleins d’antioxydants, en particulier des anthocyanes, qui aident à réduire l’inflammation et à protéger votre cœur. Neha Shirke Il dit: « Riche en antioxydants, en particulier les anthocyanes, qui aident à lutter contre le stress oxydatif, à réduire l’inflammation et à soutenir la santé cardiaque ».
2. Avocado
Téléchargé avec des graisses saines, du folaire et de la vitamine K, l’avocat soutient la santé cardiaque et vous gardez plus. Neha Shirke Partagé: « L’avocat est riche en santé saine, en folate, en vitamine C et en vitamine K, ce qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque ».
3. Agruus
Les agrumes tels que la chaux sucrée, les oranges et le mandarin sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, fournissant un soutien immunitaire et réduisant potentiellement le risque de maladies chroniques.
4. Épinards
Ce vert feuillu est riche en fer, en folate et en vitamine K, excellent pour les os sains et les fonctionnalités cérébrales. Neha Shirke Recommander: « Les épinards sont riches en fer, vitamine K et folato, soutenant des os sains et une fonction cognitive ».
5. Brocoli
Un autre superaliment à ajouter à votre alimentation est le brocoli, riche en fibres et antioxydants. Vous pouvez le cuire à la vapeur, le faire frire ou le combiner avec le dîner pour grincer et nutrition.
6. Saumon
Ce poisson gras est riche en oméga-3, ce qui contribue à réduire l’inflammation et à soutenir la santé cérébrale. Neha Shirke Il dit: « Le saumon est une excellente source d’acides gras oméga-3, soutenant la santé cardiaque, la fonction cérébrale et la réduction de l’inflammation ».
7. œufs
Les œufs sont riches en protéines, vitamines et minéraux de haute qualité tels que la choline, qui soutient la fonction et le développement cognitif.
À ne pas manquer:Voulez-vous perdre du poids? 6 soupes recommandées par des experts qui devraient intégrer dans votre alimentation quotidienne
8. Mermond
Les amandes sont riches en vitamine E, des graisses saines et du magnésium. Neha Shirke Il recommande de les plonger pendant la nuit pour améliorer l’absorption des nutriments et aider à la digestion.
Ne vous perdez pas: peut-il éviter les patients pour obtenir de l’aide pour la tuberculose (TB)? Le lifestyle Coach nous aide à comprendre
9. Graines de chia
Les graines de chia sont l’une des meilleures sources de plantes oméga-3, qui aident à réduire l’inflammation, à améliorer la santé cardiaque et à soutenir la fonction cérébrale.
Assurez-vous d’incorporer ces superaliments dans votre alimentation, ce qui peut vraiment faire la différence en santé générale et bien-être.
Pour d’autres histoires, restez à l’écoute de Herzindagi.
Image de crédit: freepik