Frapper 10 000 pas par jour est un objectif pour des millions d’entre nous. Mais le nombre de minutes pour lesquelles nous marchons peut être une cible plus importante sur laquelle se concentrer.
Les scientifiques pensent que le fait d’être debout pendant plus d’une heure et demie chaque jour pourrait réduire le risque de douleurs chroniques du bas du dos.
Les chercheurs norvégiens et danois ont découvert que des gens qui marchent pendant plus de 100 minutes par jour ont réduit ce risque de près d’un quart par rapport à ceux qui ont réussi 78 minutes par jour ou moins.
Ils ont également découvert que les marcheurs plus rapides étaient moins susceptibles d’avoir des maux de dos chroniques, mais l’effet était moins prononcé que de marcher plus longtemps.
Les experts, qui ont qualifié les résultats importants, aient exhorté les décideurs politiques à pousser la marche en tant que «stratégie de santé publique» pour réduire le risque de l’état agonisant.
Dans de nombreux cas, les douleurs au bas du dos commencent soudainement et s’améliore en quelques jours ou semaines.
Mais s’il reste pendant plus de trois mois, il est classé comme chronique, selon le NHS. Dans certains cas, il peut être considéré comme un handicap.
Dans l’étude, 11194 Norvégiens, avec un âge moyen de 55 ans, ont été interrogés sur leur santé et combien d’exercices ils ont fait par semaine.
Il s’est avéré que la marche pendant 100 minutes par jour réduisait les douleurs chroniques du bas du dos
Presque un sixième (14,8%) a déclaré souffrir de douleurs au bas du dos, répondant «oui» aux questions suivantes », au cours de la dernière année, avez-vous eu de la douleur et / ou de la raideur dans vos muscles ou articulations qui a duré au moins trois mois consécutifs? et « Où avez-vous eu cette douleur ou cette raideur? »
Les participants étaient considérés comme ayant la condition s’ils ont répondu oui à la première question et ont signalé une douleur dans le bas du dos au second.
Les hommes et les femmes ont été impliqués dans l’étude, et 100 minutes se sont révélées être la durée optimale pour les deux sexes et tous les âges.
Écrivant dans la revue Jama Network Open, les chercheurs ont conclu: «Par rapport à la marche de moins de 78 minutes par jour, ceux qui ont marché plus de 100 minutes par jour avaient un risque réduit de 23% de maux de dos chroniques.
«La réduction du risque de douleurs chroniques dans le bas du dos a dépassé un volume de marche d’environ 100 minutes par jour.
«Nos résultats suggèrent que le volume de marche quotidien est plus important que l’intensité de marche moyenne pour réduire le risque de douleurs chroniques dans le bas du dos.
«Ces résultats suggèrent que les politiques et les stratégies de santé publique favorisant la marche pourraient aider à réduire la survenue de douleurs chroniques dans le bas de dos.»
Les chercheurs ont également noté que leurs résultats sont «probablement généralisables au-delà de la population norvégienne adulte, car la prévalence de l’inactivité physique en Norvège est comparable à celle observée dans d’autres pays à revenu élevé».
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Ils ont noté certaines limites de l’étude, notamment que les participants avec un volume de marche plus élevé avaient tendance à faire de l’exercice plus souvent et ont signalé des demandes de travail physique plus élevées, ce qui pourrait leur donner un avantage physique sur les autres membres du groupe.
Au Royaume-Uni, les conditions musculo-squelettiques (MSK) – y compris les maux de dos – sont la deuxième principale raison pour laquelle les personnes sont «économiquement inactives» – où quelqu’un est sans travail et ne cherche pas de travail.
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MSK arrive juste derrière les problèmes de santé mentale pour des raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas travailler.
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Les listes d’attente du NHS pour les services communautaires MSK sont les plus élevées de toutes les attentes communautaires en Angleterre, avec 348 799 personnes en septembre 2024 en attendant de voir un spécialiste.
Dans le cadre de leur livre blanc de Get Britain Working, le gouvernement a promis un package de 3,5 millions de livres sterling à 17 conseils de soins intégrés (ICB) à travers l’Angleterre pour améliorer les services MSK locaux.