L’acteur Kang So -ra a révélé trois secrets de régime qu’il a pratiqués comme acteur.
Kang So -ra est récemment apparu dans MBC Entertainment « I Am Sunny Merci ». Dans l’émission, il a tenté de s’inscrire à l’école pour étudier le théâtre au lycée, mais a révélé qu’il ne pouvait pas s’inscrire car il avait 70 kg. Il a déclaré: « Le directeur de l’Académie a conseillé à ma mère: » Pourquoi voulez-vous faire un moyen plus difficile? «
Depuis lors, Kang So -ra a réussi à perdre 20 kg pour se préparer à l’acteur. Kang So -ra a déclaré: « Je m’ont emmené à l’école parce que j’ai pris 20 kg pendant les vacances au lycée du lycée ». Il a dit: « J’étais prêt à mourir en train de mourir », a-t-il dit. « J’ai mangé les trois repas, mais je n’ai pas mangé régulièrement, je n’ai pas mangé la nuit. » Découvrez sa gestion.
Manger régulièrement = Beaucoup de personnes sous un régime sautent ou réduisent souvent la consommation car elles perdent du poids. Mais si vous perdez du poids de cette manière, vous pouvez endommager votre santé. Les nutriments peuvent être déséquilibrés en raison de repas extrêmes qui ont faim ou attribuables à des nutriments spécifiques. Cela conduit à la détérioration de la santé, comme la réduction de la masse musculaire, la détérioration de l’immunité et des déséquilibres hormonaux.
Comme Kang So -ra l’a dit, vous devriez bien manger lorsque vous suivez un régime. Cependant, les glucides raffinés qui augmentent rapidement la glycémie lors de la consommation sont remplacés par du riz de blé et du pain à grains entiers, ce qui est bénéfique pour le régime alimentaire. Vous pouvez utiliser du pain de blé entier au lieu du pain blanc et remplacer le riz par du riz complet ou du riz de blé. Haricots, tofu, poisson, etc. Ils ont une faible teneur en graisses, tandis que les protéines sont riches. Les protéines sont essentielles pour un régime car elle a une longue période de satiété et a pour effet de créer et de maintenir les muscles.
Ne pas bouger = La frénésie alimentaire n’a pas à manger une grande quantité de nourriture en peu de temps ou à vérifier correctement l’appétit. Il est particulièrement facile de se glisser lorsque vous prenez le mauvais régime. Par exemple, si l’apport alimentaire est considérablement réduit, notre grelin en soie cérébrale, qui favorise l’appétit. Depuis lors, le centre d’appétit cérébral Premium a été fortement stimulé, ce qui rend difficile de résister à la tentation des aliments. En ce moment, si vous perdez le contrôle des aliments et la consommation de Binges, vous pouvez prendre du poids.
Après avoir mangé des fesses, l’interruption hormonale est causée par des habitudes répétées pour réduire considérablement l’apport alimentaire. Le métabolisme de base peut tomber et se transformer en bon poids. Si le métabolisme de base est faible, la consommation d’énergie dans le corps sera réduite, donc même si vous mangez un peu, vous pouvez facilement perdre du poids.
Knod la collation tard dans la nuit = Une nuit tardive affecte négativement non seulement l’obésité mais aussi la santé. Si vous tombez dans la joie des collations tard dans la nuit et que vous vous blessez dans les habitudes, le diabète et l’hypertension sont susceptibles de se produire. Selon une étude de l’Université Johns Hopkins aux États-Unis, plus tard dans la soirée, moins de graisse. Les possibilités d’obésité augmentent et le risque de diabète augmente. En fait, les personnes décédées en fin de 10 heures avaient un taux de glycémie plus élevé le lendemain matin que ceux qu’ils mangeaient régulièrement à 18h00. Même les figures des hormones de cortisol, qui sont sécrétées lorsqu’elles sont stressées, étaient plus élevées.
En plus des changements physiques, les collations tardives – la nuit menacent la santé mentale comme la dépression et l’insomnie. Lorsque vous mangez une collation tard dans la nuit, votre corps digère la nourriture même lorsque vous dormez. Il devient difficile de dormir en profondeur. Pour réduire la collation de votre nuit, c’est une bonne idée de terminer le dîner et de faire de l’exercice régulièrement ou de faire un passe-temps. Vous pouvez atténuer le stress qui peut conduire à un repas de nuit. S’il est difficile de briser les habitudes de collation de la nuit à la fois, il est préférable de manger du lait, des légumes et des fruits au lieu de stimuler les menus.