Près d’un million de personnes au Royaume-Uni sont Vivre avec la démenceselon les chiffres du NHS, et ce nombre ne devrait augmenter que lorsque la population vieillit. Alors que certaines célébrités, comme Fiona Phillipsse sont courageusement présentés pour parler de la condition, les différentes formes de démence ne sont toujours pas entièrement comprises par la plupart d’entre nous.
Même parmi les professionnels de la santé, les causes sous-jacentes de Maladie d’Alzheimer – La cause la plus courante de la démence – reste floue.
Ancien présentateur de Big Brother Davina McCall a eu sa propre expérience de perte de mémoire sévère après avoir subi une intervention chirurgicale pour éliminer un kyste sur son cerveau: “J’ai essentiellement eu la maladie d’Alzheimer”, a-t-elle déclaré. “J’étais comme une patiente d’Alzheimer très avancée qui pouvait se sentir mieux s’améliorer chaque jour.”
S’exprimant sur Davina Redémarrer le podcastLe neuroscientifique irlandais, le Dr Sabina Brennan, a décrit trois changements de style de vie simples qui peuvent retarder, voire empêcher le début de cette condition terrifiante.
Exercice
Le Dr Brennan décrit une protéine appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) comme «miracle-gro pour le cerveau» et explique qu’elle peut être stimulée très facilement: «L’exercice physique est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé cérébrale», a-t-elle déclaré à Davina.
«Les gens sont souvent surpris de cela, mais un cardiovasculaire sain conduit à un cerveau sain. Lorsque vous faites de l’exercice, il existe un produit chimique appelé facteur neurotrophique dérivé du cerveau qui est libéré.
“Je l’appelle” Miracle-Gro pour le cerveau. ” Cela vous permet de développer de nouvelles cellules cérébrales et de nouvelles connexions entre elles.
Elle explique que, au moins dans les premiers stades de la démence, plus votre cerveau est en meilleure santé, plus il sera en mesure de résister à la baisse: «Si vous obtenez la pathologie de la maladie d’Alzheimer dans votre cerveau dans les premiers stades, il ne s’agit pas de la quantité de pathologie, de la quantité de maladie que vous avez dans votre cerveau.
«Il s’agit de la quantité de cerveau saine que vous devez faire face à cette maladie qui vous permettra de continuer à fonctionner aussi longtemps que possible.»
Socialisation
En parlant simplement aux gens, une autre défense efficace contre la démence, dit le Dr Brennan. Le simple fait de discuter est «une activité difficile pour votre cerveau», explique-t-elle.
“Votre cerveau doit travailler dur. Et c’est vraiment, vraiment bien.” Elle ajoute que la formation de réseaux sociaux avec des personnes de différents groupes d’âge est essentiel pour prévenir l’isolement plus tard dans la vie.
«Nous avons tendance à passer du temps avec des gens du même âge que nous», explique le Dr Brennan. «Mais il n’y a pas de bon moyen de le dire. En vieillissant, votre cohorte d’âge mourra.
«Nous devons avoir plus d’amitiés intergénérationnelles. Et la recherche montre que tout le monde profite dans ce cas. Et la recherche montre que tout le monde profite dans ce cas; les jeunes interagissant avec les personnes âgées doivent faire quelque chose à ce sujet. Si vous connaissez quelqu’un qui est socialement isolé, il peut être difficile de les retirer à nouveau, mais veuillez vraiment les encourager parce que n’étant pas socialement actif peut vraiment accélérer la baisse.»
Elle dit que les amitiés intergénérationnelles peuvent être une rue à double sens, et les jeunes ne devraient pas voir visiter leurs parents âgés comme un acte de charité: «Visitez-les comme un égal. Ne leur rendez pas compte comme quelqu’un qui fait une bonne action. Parlez-leur en tant qu’individu intelligent.»
Faire quelque chose de nouveau
Ou, comme le dit le Dr Brennan, «Go Mental». Elle dit que vous mettre au défi en apprenant une nouvelle compétence ou un nouveau langage peut encourager le développement de ces connexions vitales qui aideront votre cerveau à résister à la démence.
«Apprenez quelque chose de nouveau parce que c’est à ce moment que vous exploitez la neuroplasticité. Je souhaite juste qu’il y ait un autre mot pour l’apprenti [connotations]. “
Elle dit que cultiver toute compétence peut déclencher de nouvelles connexions cérébrales: «Lorsque vous ouvrez une porte pour la première fois, vous apprenez à ouvrir cette porte.
Beaucoup de gens, à mesure qu’ils vieillissent et commencent à s’inquiéter de la baisse de la netteté mentale, et à prendre des passe-temps tels que Sudoku ou des mots croisés qui sont connus pour aider à construire une netteté mentale. Mais, dit le Dr Brennan, vous ne devriez pas vous arrêter là.
«Une fois que vous êtes bon dans ce domaine, vous êtes à l’aise, vous devez vous pousser au niveau supérieur.
“Passez d’un simple mot croisé aux mots croisés complexes. Mettez une minuterie pour le faire plus rapidement. Vous savez, vous devez continuer à vous défier. Mais cela peut être n’importe quoi. Si vous jouez un instrument de musique, apprenez une autre technique.”
Elle conclut que si l’apprentissage est important, dormir suffisamment pour que votre cerveau puisse traiter et classer efficacement toutes ces nouvelles compétences est cruciale.
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