7 Règles pour la prévention du cancer

1. Cancer, maladie préventive

Actuellement, en 2024, il y a environ 290 000 patients atteints de cancer en Corée. C’est 2,9 fois supérieur à 100 000 en 1999. La probabilité de présence de cancer lorsqu’elle survit à la vie illimitée est de 37,7% pour les hommes et de 34,8% pour les femmesEn réalité, c’est une situation dans laquelle plus d’une personne subit un cancer de la famille.

Mais vous n’avez pas à désespérer! L’OMS a déclaré: « Un tiers du cancer peut être évité en empêchant les activités préventives, 1/3 peut être traitée avec un diagnostic précoce et un traitement précoce et les patients tumoraux restants peuvent être détendus avec un traitement adéquat ». En ce sens, le 21 mars, il est désigné chaque année comme une «journée de prévention du cancer»Je l’ai fait.

Remarque: Ministère de la santé et du bien-être
Remarque: Yonhap News

2. La précision de la prévention de sept cancer requise

2-1-1. Non-déimmotant: première étape de la prévention du cancer

Le tabac est l’ennemi le plus important de la prévention du cancer. En fumée de cigarette Au moins 69 agents cancérigènesIl est inclus et un tiers des décès causés par le cancer sont associés au tabagisme. En particulier, environ 85% des patients atteints de cancer pulmonaire sont directement liés au tabagisme.

Le tabagisme provoque non seulement un cancer du poumon, mais aussi un cancer de la bouche, un carcinome laryngé, un carcinome œsophagien, un carcinome gastrique, un cancer du pancréas, un carcinome rénal et un carcinome de la vessie. La fumée de sécurité est également mortelle. Mais la nouvelle de l’espoir Après 10 ans de fumée, l’incidence du cancer du poumon est la moitié et, après 15 ans, un deuxième sixa est réduit.C’est!

2-2. Amélioration des habitudes alimentaires

Grasso et Calories Limite

Les personnes qui mangent des aliments riches en matières grasses ont souvent une forte incidence de carcinome de négociation du côlon, de cancer du sein et de carcinome de la prostate. L’apport excessif de graisses et de calories provoque l’obésité, ce qui change le système endocrinien du corps à accélérer la division cellulaire. Mangez une variété d’aliments avec une alimentation équilibréeC’est la chose la plus importante à faire.

Évitez les aliments salés et brûlés

Dans le cas du cancer de l’estomac, qui est le premier carcinome domestique, c’est l’une des principales causes d’aliments salés ou d’aliments salés. L’étude montre que l’incidence du cancer gastrique dans les pays qui mangent des aliments comme l’Asie de l’Est et l’Europe sont deux ou trois fois plus élevés que les États-Unis. Aussi Des agents cancérigènes puissants tels que le benzopirene dans les aliments noirs brûlés comme le bœuf grillé au charbonCeci est créé, vous devez donc l’éviter.

Mangez suffisamment de légumes, de fruits et de céréales

Les légumes frais et les fruits sont riches en divers nutriments qui aident à prévenir le cancer. Carottes, épinards, algues De nombreux bêta-carotènes dans le dos éliminent les radicaux libres et inhibent la prolifération des cellules cancéreuses. Poivre, persil, chou La vitamine C, dos, empêche les cellules normales de se transformer en cellules mutantes. En particulier, la viande transformée est désignée par le CIRC. Cancérigène de niveau 1Par conséquent, il est bon de le limiter et de ne consommer qu’un tiers de la pomme une fois par jour.

2-3. Subs: risque de petites quantités de consommation d’alcool

Une consommation excessive d’alcool augmente le risque d’apparition du cancer, comme le cancer de la bouche, le cancer de l’œsophage et le carcinome du foie. Quel que soit le type d’alcool Risque accru de génération de cancer proportionnellement à la consommation d’alcool et à l’embaucheFaire. En particulier, si vous avez du tabac et de l’alcool, la probabilité de cancer oral et œsophagien augmente rapidement, il est donc sage d’éviter même une petite quantité de consommation d’alcool pour la santé.

2-4. Maintenir un poids et un exercice adéquats

Plus de 5 fois par semaine, faites de l’exercice avec de la sueur pendant plus de 30 minutes par jourIl est important de le faire régulièrement. L’exercice aide à maintenir un poids adéquat, crée un corps sain pour augmenter l’immunité. L’inflammation chronique causée par l’obésité peut influencer le cancer et l’anniversaire, en particulier 11% des tumeurs féminines sont dues au surpoids et à l’obésité.

2-5. Vaccination et commandes régulières

Un ou deux des 10 générateurs de cancer sont causés par des infections chroniques. Heureusement L’hépatite B et le cancer du col de l’utérus sont vaccinésLa prévention préliminaire est possible. De plus, nous devons profiter du programme de dépistage du cancer fourni par le pays. Un tiers du cancer peut être traité le diagnostic et le traitement précoce.

2-6. Gestion du stress

Il n’y a aucune preuve claire que le stress provoque directement le cancer, mais il est connu que le stress provoque des modes de vie dangereux tels que le tabagisme ou la consommation d’alcool. Aussi Le stress modifie le système immunitaire, en réduisant le nombre et l’activité de certaines cellules immunitaires.Il existe également une étude qui peut être réalisée. Il est important de vivre avec joie et de gérer un stress adéquat.

2-7. Sécurité de l’environnement et du lieu de travail

Il est également essentiel de suivre les règles de sécurité et de santé sur le lieu de travail afin qu’elle ne soit pas exposée aux agents cancérigènes. De plus, pratiquer une vie sexuelle sûre afin de ne pas avoir de maladies sexuelles infectieuses peut également aider à prévenir le cancer.

3. Prévention du cancer, après tout, la pratique est la réponse.

En regardant les règles de la prévention du cancer, vous pouvez vous sentir si naturel et « évident ». Mais la pratique de ces principes est beaucoup plus importante et importante que de manger des médicaments coûteux.

Le cancer ne se produit pas soudainement. Il faut plusieurs ou des décennies pour se développer dans une dimension identifiable et, dans le processus, il existe de nombreuses possibilités pour le corps humain d’éliminer le cancer. Comme si les perles devaient également être cousues au trésorLe moyen le plus évident de protéger mon corps contre le cancer et diverses maladies pour pratiquer le bon sens que nous connaissons déjà.

À partir de maintenant, nous changeons une petite habitude et créons une vie saine! Essayez de pratiquer les règles pour prévenir le cancer que vous avez introduit aujourd’hui dans la vie quotidienne. N’oubliez pas que les modes de vie sains sont la meilleure prévention du cancer et que vous devriez également avoir des contrôles de santé réguliers.