Tout le monde avec un téléphone a reçu un avertissement secret «d’urgence»

Publié le 27 septembre 2025 04:52:00. L’habitude de garder son téléphone portable à proximité pendant la nuit, voire sous l’oreiller, est de plus en plus courante. Pourtant, cette pratique, au-delà de perturber le sommeil, présente des risques insoupçonnés pour la santé et la sécurité.

• Les téléphones portables ne semblent pas augmenter le risque de cancer, selon les experts.
• Charger son téléphone sous l’oreiller représente un danger d’incendie et de choc électrique.
• Un téléphone portable peut être dix fois plus sale que la surface d’une toilette.

De nombreuses personnes dorment avec leur téléphone à portée de main, sur leur matelas ou sur leur table de chevet. Cette proximité soulève des questions quant à l’impact potentiel sur la santé. Si l’idée que les ondes émises par les téléphones portables pourraient provoquer des cancers inquiète certains, le Dr Hana Patel, médecin généraliste au sein du National Health Service (NHS), apporte une réponse rassurante.

« Il n’y a aucune preuve scientifique définie qui montre un lien direct entre l’utilisation des téléphones portables et le cancer. »

Dr Hana Patel, médecin généraliste au NHS

Les ondes radiofréquences émises par ces appareils se situent dans une plage non ionisante, c’est-à-dire qu’elles manquent d’énergie pour endommager l’ADN.

Cependant, l’impact sur la qualité du sommeil est une préoccupation majeure. Les experts soulignent que les notifications et les vibrations, même discrètes, peuvent perturber les cycles de sommeil profond et les phases de sommeil paradoxal (REM). De plus, la lumière bleue émise par les écrans inhibe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et décale l’horloge biologique, ou rythme circadien.

Les conséquences peuvent être une fatigue matinale, une baisse de la concentration pendant la journée, et, à long terme, un risque accru de dépression et d’anxiété.

Un autre danger, souvent sous-estimé, est lié à la recharge des téléphones portables. Selon des études, 74 % des personnes chargent leur téléphone dans leur chambre la nuit, et 11 % le laissent directement sous l’oreiller. Cette pratique est particulièrement risquée, car un appareil en surcharge peut surchauffer et provoquer un incendie ou un choc électrique, surtout si le chargeur utilisé ne respecte pas les normes de sécurité.

Enfin, il est important de se souvenir que les téléphones portables sont de véritables nids à bactéries. Des recherches ont démontré qu’ils peuvent être jusqu’à dix fois plus sales que la surface d’une toilette. Des germes tels que l’E. coli, la Salmonella et le Norovirus peuvent s’y trouver et se propager au lit, entraînant des problèmes de santé.

Martin Seeley, spécialiste du sommeil, propose plusieurs solutions simples pour réduire ces risques :

• Éloignez votre téléphone de la chambre à coucher, ou au moins, placez-le à quelques mètres de votre lit.
• Évitez de charger votre téléphone pendant la nuit et utilisez un chargeur certifié.
• Activez le mode « Ne pas déranger » ou le « Mode nuit » pour bloquer les notifications.
• Arrêtez d’utiliser votre téléphone 30 à 60 minutes avant de vous coucher.
• Utilisez un réveil traditionnel plutôt que votre téléphone pour vous réveiller.