Publié le 28 septembre 2025. L’entraîneuse et athlète vénézuélienne Julia Luna partage son parcours inspirant et ses conseils pour intégrer l’activité physique dans le quotidien, en mettant l’accent sur l’importance de l’écoute de soi et de l’adaptation aux réalités de chacun.
Dans le cadre de l’émission radio “Il n’est jamais trop tard” de Radio Miraflores, animée par Parentalité Cardenas, Julia Luna a évoqué son expérience et sa philosophie de l’entraînement. Pour elle, l’exercice physique dépasse largement la simple perte de poids ou l’amélioration de la tonicité musculaire.
L’histoire de Julia Luna commence dans une famille où le sport était une valeur fondamentale, inculquée par son père. C’est de là que naquit sa passion, qui l’a conduite à explorer différents aspects de la remise en forme jusqu’à en faire un véritable mode de vie, et à inspirer à son tour d’autres femmes. Elle a découvert l’impact positif de l’activité physique sur son bien-être général.
« J’ai commencé à m’entraîner chez moi, en utilisant des poids improvisés et en m’inspirant des influenceurs. J’ai pensé que si eux avaient réussi, je pouvais le faire aussi. Et quand j’ai commencé à voir les résultats, j’ai été motivée et j’ai pris goût à ça. »
Julia Luna, entraîneuse et athlète
Julia Luna souligne que le changement le plus significatif n’a pas été physique, mais plutôt intérieur. Elle a appris à se dépasser quotidiennement et à se connecter avec elle-même. Ce développement personnel est, selon elle, essentiel pour une approche durable de l’activité physique.
Elle insiste sur l’importance de l’honnêteté envers soi-même :
“Pas besoin de suivre à la lettre les recommandations des influenceurs. Adaptez-vous à votre réalité, choisissez des aliments accessibles et abordables, comme des œufs ou du poulet.”
Julia Luna, entraîneuse et athlète
La discipline et la concentration sont également des éléments clés pour atteindre ses objectifs. “Le corps de vos rêves ne se construit pas du jour au lendemain ; il faut intégrer l’activité physique à votre routine quotidienne”, explique-t-elle.
Julia Luna recommande également d’éviter le stress pendant l’entraînement, car il peut entraver la connexion avec soi-même en activant le cortisol, l’hormone du stress. Il est préférable d’être détendu pour profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique.
En plus de s’entraîner personnellement, Julia Luna exerce en tant qu’entraîneuse personnelle, créant des programmes d’exercices personnalisés et accompagnant ses clients dans l’atteinte de leurs objectifs. Elle adapte les séances en fonction du temps disponible de chacun, en proposant des exercices variés et efficaces.
“Je limite le nombre d’exercices, le nombre de séries et de répétitions, mais vous obtenez toujours des résultats en fonction du temps dont dispose chaque client.”
Julia Luna, entraîneuse et athlète
Elle souligne également que l’activité physique libère des endorphines, les hormones du bonheur, ce qui a un impact positif sur tous les aspects de la vie et permet de voir le côté positif des choses.
Julia Luna travaille actuellement sur un projet appelé Révélé, un espace dédié aux personnes qui se sentent mal à l’aise dans les salles de sport en raison de leur apparence physique ou de la peur d’être jugées. L’objectif est de les aider à atteindre leurs objectifs, que ce soit pour améliorer leur santé ou leur apparence.
Vous pouvez la suivre sur TikTok à l’adresse @jualuna et sur Instagram à l’adresse @julialunam_.
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