Publié le 2024-02-29 14:30:00. Des chercheurs mettent en lumière le lien entre la santé physique et la fonction érectile, soulignant l’importance du poids et du renforcement musculaire du plancher pelvien pour améliorer la vie sexuelle des hommes.
- L’accumulation de graisse abdominale peut nuire aux érections en affectant la résistance à l’insuline, l’inflammation et la circulation sanguine.
- Une perte de poids, même modeste (dès 10 % du poids corporel), peut améliorer significativement les hormones et la fonction sexuelle.
- Les exercices de Kegel, qui renforcent les muscles du plancher pelvien, peuvent aider à maintenir l’érection et contrôler l’éjaculation.
La santé sexuelle masculine est souvent liée à l’état de santé général. Des études récentes confirment un lien étroit entre l’accumulation de graisse au niveau abdominal et les troubles de l’érection. Cette graisse viscérale est directement associée à des problèmes de résistance à l’insuline, à une inflammation chronique et à une mauvaise circulation sanguine – autant de facteurs qui peuvent compromettre la capacité à obtenir et maintenir une érection.
« La bonne nouvelle est que la perte de poids, notamment à partir de 10 % du poids corporel, apporte déjà une amélioration significative des hormones et de la fonction sexuelle », explique le Dr Viecceli. Il est donc primordial de surveiller son poids et d’adopter un mode de vie sain pour prévenir ces complications.
Au-delà de la perte de poids, le renforcement des muscles du plancher pelvien peut également jouer un rôle crucial. Les exercices de Kegel, qui consistent à contracter et relâcher les muscles utilisés pour interrompre le flux urinaire, permettent de renforcer les muscles qui soutiennent le pénis.
« Ils peuvent collaborer avec la fermeture veineuse des corps caverneux, aidant à maintenir le sang dans le pénis pendant l’érection et à contrôler l’éjaculation », précise Yngrid de Oliveira Sobral, physiothérapeute à l’hôpital Santa Paula (SP). Pour optimiser les résultats, elle recommande d’utiliser des techniques de biofeedback, qui fournissent un retour visuel ou sonore pour s’assurer que les contractions musculaires sont effectuées correctement. Un entraînement régulier, quotidien ou quasi quotidien, avec une progression progressive et un suivi professionnel, est idéal pour garantir une exécution adéquate.
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