Publié le 17 octobre 2025 09h36. Notre corps communique constamment, souvent par des signaux subtils que nous ignorons au risque de sombrer dans un épuisement physique et émotionnel. La psychologue Patricia Ramírez alerte sur la saturation et l’importance d’écouter les premiers signes d’alerte.
- La fatigue cognitive et la perte d’intérêt pour des activités autrefois plaisantes sont des indicateurs clés d’un épuisement émotionnel.
- L’anesthésie émotionnelle, souvent masquée par des comportements compulsifs (alimentation, achats, alcool), est un mécanisme de défense dangereux.
- Le stress chronique affaiblit le système immunitaire, rendant l’organisme plus vulnérable aux infections.
Le corps ne crie pas, il signale. Une raideur dans les épaules, une respiration difficile, une fatigue inexpliquée… autant de messages discrets que nous avons tendance à négliger, pris dans l’urgence du quotidien. Jusqu’au jour où l’organisme finit par s’effondrer, souligne la psychologue Patricia Ramírez.
Lors d’une récente intervention sur le podcast « Has Sense », elle a mis en lumière la saturation émotionnelle dont souffrent de nombreuses personnes, sans qu’elles en aient forcément conscience.
« Si vous ne prêtez pas attention aux signes d’accablement, il viendra un jour où votre corps s’effondrera »
Patricia Ramírez, psychologue
L’un des symptômes les plus courants de cet épuisement est la fatigue cognitive : une perte d’enthousiasme pour des activités qui vous passionnaient auparavant, un sentiment général de lassitude. Ce changement de comportement ne doit pas être banalisé, prévient la spécialiste.
Face à ce mal-être, certains individus ont tendance à chercher refuge dans des comportements d’anesthésie émotionnelle. « On utilise la nourriture, l’alcool ou les achats en ligne pour engourdir ses émotions. Un verre, un paquet de donuts et quelques achats compulsifs pour passer la journée… Tous ces signes indiquent que votre vie ne va pas », explique Patricia Ramírez.
Un stress constant provoque une surproduction de cortisol, l’hormone du stress, qui affaiblit progressivement l’organisme.
« Vous générez du cortisol dont vous n’avez pas besoin en vieillissant. Souvent, vous vous retrouvez avec un rhume, un virus ou un herpès parce que votre système immunitaire s’est effondré »
Patricia Ramírez, psychologue
Pour éviter d’en arriver là, la psychologue insiste sur la nécessité de trouver un équilibre entre travail, repos, soins personnels et habitudes saines.
« Notre vie doit être équilibrée, c’est prendre soin de soi »
Patricia Ramírez, psychologue
Pendant trop longtemps, s’occuper de soi a été perçu comme une indulgence, comme si s’arrêter était un signe de faiblesse. Or, se reposer, fixer des limites ou demander de l’aide sont des actes de résistance face à un rythme de vie effréné.
fatigue mentale