Publié le 25 octobre 2025 à 7h00. Alors que la vague de grippe et de rhume frappe la région de Lüdenscheid, les commerçants du marché hebdomadaire dévoilent leurs astuces pour rester en forme et affronter le froid : des remèdes naturels, une alimentation saine et une bonne dose d’exercice.
- Les commerçants du marché de Lüdenscheid privilégient les remèdes naturels pour renforcer leur immunité.
- Une alimentation riche en vitamines, notamment les agrumes, est fortement recommandée.
- L’exercice physique régulier et les boissons chaudes sont également cités comme des alliés précieux.
À Lüdenscheid, la saison des rhumes et de la grippe bat son plein. Pourtant, sur le marché hebdomadaire, les commerçants semblent résister à la vague d’infections. Comment font-ils ? Nous avons interrogé ces experts de l’air frais, présents sur les marchés de la région quelles que soient les conditions météorologiques, pour connaître leurs secrets.
Burak Yildiz, vendeur de fruits et légumes, accueille ses clients avec le sourire. Sa réponse est immédiate : « Mangez des clémentines – oubliez le médecin ! » Il insiste sur l’importance de consommer des agrumes et d’autres fruits et légumes frais, directement sur son stand, bien sûr, ajoute-t-il avec un clin d’œil. « C’est particulièrement efficace contre le rhume. » Il conseille également de pratiquer une activité physique régulière en plein air. Et Yildiz ne jure que par une infusion qu’il boit quotidiennement, composée de gingembre, de citron, de curcuma et de miel.
Boissons chaudes et vêtements adaptés : les atouts des commerçants
Helga Kindel, présente sur le marché le mercredi avec son chariot de pâtisseries, préconise une alimentation saine et riche en vitamines lorsque les températures chutent. Personnellement, elle ne jure que par les boissons chaudes. « J’apporte toujours mon mélange de tisanes avec moi. » Des vêtements chauds sont également essentiels, pour elle comme pour les autres commerçants. Elle a cependant un avantage sur beaucoup d’autres : son camion est chauffé.
Lothar Klimke, marchand de pommes de terre, est lui plus radical. Il supporte le marché dans sa voiture, portes ouvertes et sans chauffage. Il vend ses pommes de terre à Lüdenscheid depuis de nombreuses années. « Je n’allume mon chauffage qu’en dessous de 4 degrés Celsius », explique-t-il. Sinon, il maintient son régime alimentaire habituel et apprécie particulièrement un bon café. « Mon dernier rhume remonte à douze ou treize ans », raconte-t-il en riant.
Andrea Hohlfeld, fleuriste, prend une pause hivernale de novembre au printemps. « Nous évitons ainsi la saison froide, car nos fleurs sont trop fragiles et risqueraient de s’abîmer », explique-t-elle. La semaine prochaine marquera la fin de la saison. Pour les derniers jours froids du marché, elle mise également sur une infusion à base de gingembre et de citron.
« Je prépare souvent du thé pour mon voisin du marché », précise Irene Kriegel, qui vend des saucisses et des produits carnés dans sa camionnette aménagée, à côté du stand de fleurs d’Hohlfeld. Elle ajoute : « Je fais du jogging presque tous les jours, sur une distance de 5,5 kilomètres, et je porte toujours des chaussures chaudes. » Elle apprécie également le confort de sa voiture, qui lui apporte un supplément de chaleur.
Barbara Borgsdorf et sa collègue pratiquent également une activité physique régulière et font griller des saucisses dans leur voiture rouge. Elle explique qu’elle sort souvent se promener avec son chien, mais que le grill sur lequel elle travaille pendant la journée lui apporte également beaucoup de chaleur.
Lucas Blasberg, poissonnier, n’a pas de conseils particuliers à donner. Le fait de passer du temps à l’air frais a renforcé son système immunitaire au fil du temps. Il s’habille chaudement, allume son chauffage et boit un café de temps en temps. Et, selon ses propres termes, il est « naturellement en forme ».
Par Konstantin Martensmeier