Publié le 6 décembre 2025 à 01:57:00. Une ingénieure logicielle de Bangalore a transformé un diagnostic de SOPK en une opportunité de remise en forme radicale, adoptant un régime végétalien riche en protéines et une routine sportive intensive, et inspirant de nombreux internautes par son parcours.
- Tanya Rajhans a perdu 4 kg et gagné en masse musculaire en seulement 1,5 mois grâce à un régime végétalien et à une activité physique régulière.
- Elle consomme quotidiennement entre 90 et 100 grammes de protéines, complétées par un supplément végétal.
- Son expérience a suscité de nombreuses réactions sur les réseaux sociaux, notamment concernant la faisabilité d’un régime végétalien riche en protéines.
Pour Tanya Rajhans, ingénieure logicielle basée à Bangalore, une simple consultation médicale a déclenché une métamorphose inattendue. Suite à un diagnostic de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), son médecin lui a conseillé de réduire considérablement sa consommation de produits laitiers. Ce qui a commencé comme une contrainte alimentaire s’est rapidement transformé en un véritable changement de vie.
Habituée à apprécier le paneer (fromage frais indien), le yaourt, le lait et même un paquet de chips quotidien, Tanya a dû repenser complètement son alimentation. Elle a finalement opté pour un régime végétalien, consommant désormais entre 90 et 100 grammes de protéines par jour. Parallèlement, elle s’entraîne six jours par semaine en salle de sport depuis deux mois.
L’adaptation n’a pas été facile. Tanya confie que sa première tentative de consommer du tofu s’est soldée par des vomissements. Persévérante, elle a fini par apprécier le soja, qui est devenu sa principale source de protéines. Elle a ensuite reconstruit ses repas autour d’ingrédients végétaliens, en accord avec ses objectifs de santé.
« J’ai toujours été quelqu’un qui ne recule pas devant un défi une fois qu’il est lancé »,
Tanya Rajhans
Cette détermination lui a permis de surmonter les moments les plus difficiles. En seulement six semaines, elle a perdu 4 kg tout en développant une masse musculaire notable. Elle décrit ces progrès comme « paradisiaques » et affirme qu’ils lui ont redonné confiance en elle.
Tanya partage régulièrement son expérience sur X (anciennement Twitter), encourageant ses abonnés à persévérer et à croire en leurs capacités. Elle souligne que les bénéfices d’un mode de vie sain vont bien au-delà des chiffres affichés sur la balance.
Son parcours a suscité de nombreuses réactions sur les réseaux sociaux. Certains internautes ont exprimé leur difficulté à trouver des alternatives végétariennes riches en protéines, tandis que d’autres se sont interrogés sur la nécessité de recourir à des compléments alimentaires. Tanya a précisé qu’elle consommait environ une cuillère et demie de protéines végétales par jour, une avec de l’eau et une demi-cuillère mélangée à son porridge.
D’autres ont plaisanté sur l’idée que les abdominaux se construisent autant en cuisine qu’à la salle de sport, ou ont exprimé leur incapacité à suivre un régime aussi strict, avouant leur attachement à la viande et au paneer. Un autre utilisateur a salué la performance de Tanya, soulignant la difficulté d’atteindre 100 grammes de protéines en tant que végétarien, et encore plus en tant que végétalien, et a demandé des suggestions alternatives aux poudres de protéines.
Enfin, un internaute a souligné les défis liés au maintien d’un régime alimentaire adapté au SOPK et a demandé à Tanya comment elle parvenait à se procurer suffisamment de morceaux de soja.