L’erreur d’Ozempic que tout le monde fait et qui fait grossir les kilos : les médecins spécialistes de l’obésité révèlent un nouveau plan ingénieux sur dix semaines pour maintenir le poids pour de bon

Publié le 6 janvier 2026 à 00h29. Des millions de personnes se tournent vers des médicaments comme Wegovy et Ozempic pour perdre du poids, mais le maintien de ces résultats s’avère difficile une fois le traitement interrompu. Des experts expliquent comment éviter la reprise de poids grâce à une approche globale axée sur l’alimentation, l’activité physique et la gestion du stress.

• L’arrêt des médicaments GLP-1 (agonistes du récepteur du glucagon de type 1) entraîne fréquemment une reprise de poids, certains patients récupérant jusqu’aux deux tiers de leur perte initiale dans l’année qui suit.
• Les facteurs clés pour un maintien durable du poids incluent la stabilisation de l’appétit, l’augmentation de l’activité physique et la planification de stratégies pour gérer le stress.
• Un nouveau livre propose une stratégie en dix semaines pour aider les patients à maintenir leur perte de poids après l’arrêt des médicaments.

Sarah a perdu plus de 22 kilos (50 livres) en six mois grâce à Wegovy. Sa glycémie et sa tension artérielle se sont améliorées, et ses vêtements lui allaient comme jamais auparavant. Pour la première fois depuis des années, elle sentait qu’elle pouvait gérer son alimentation. Mais lorsque son assurance a cessé de couvrir le médicament, la faim est revenue avec force. En quelques semaines, les envies ont refait surface, et les portions qui la satisfaisaient auparavant ne suffisaient plus. Un an plus tard, elle était sur le point de retrouver son poids de départ.

L’histoire de Sarah n’est malheureusement pas isolée. La plupart des personnes finissent par arrêter de prendre des médicaments GLP-1 tels que Wegovy, Ozempic, Mounjaro et Zepbound, que ce soit en raison de modifications de la couverture d’assurance, de coûts personnels élevés ou d’effets secondaires difficiles à tolérer. Certaines études mettent en évidence l’influence de l’industrie agroalimentaire sur ces médicaments.

Selon des études, la majorité des patients reprennent environ les deux tiers du poids perdu dans l’année suivant l’arrêt du traitement. Cependant, les professeurs Holly Wyatt et James Hill, spécialistes de l’obésité à l’Université d’Alabama à Birmingham, affirment qu’il est possible d’éviter ce scénario. Ils ont co-écrit un ouvrage intitulé Perdre les médicaments de perte de poids, qui décrit une stratégie en dix semaines pour maintenir les résultats obtenus.

« Ce qui surprend la plupart des patients, c’est la rapidité et l’intensité avec lesquelles leur faim revient », expliquent les professeurs Wyatt et Hill. Ils soulignent que les médicaments GLP-1 modifient les signaux de faim dans le cerveau et les intestins, et que lorsque ce soutien pharmaceutique est supprimé, l’appétit revient brusquement. La volonté seule ne suffit pas à contrer cet effet.

La perte de poids réduit également la quantité de calories dont le corps a besoin, ce qui est un phénomène physiologique normal. Cependant, de nombreuses personnes perdent du poids grâce aux GLP-1 sans augmenter leur activité physique. Cela crée un déséquilibre : un corps plus petit avec une consommation calorique réduite, qui a tendance à stocker l’énergie plus efficacement lorsque l’apport alimentaire augmente, favorisant ainsi la reprise de poids.

Les professeurs Wyatt et Hill mettent l’accent sur l’importance d’adopter une approche proactive. Ils recommandent de stabiliser l’appétit en privilégiant des repas riches en protéines et en fibres dès le début de la journée. Par exemple, opter pour du yaourt grec avec des baies et des graines de chia plutôt que pour des céréales sucrées ou du pain grillé avec de la confiture. Ils appellent également à intégrer une activité physique régulière pour soutenir le métabolisme et à planifier des stratégies pour gérer le stress, qui peut souvent conduire à une suralimentation émotionnelle. Oprah Winfrey a récemment admis avoir repris du poids après une interruption temporaire de son traitement et a depuis intensifié son programme d’entraînement.

« Les personnes qui réussissent le mieux après l’arrêt des GLP-1 ne comptent pas uniquement sur leur volonté », soulignent les professeurs Wyatt et Hill. « Elles s’attendent à ce que la faim revienne et planifient en conséquence. Elles comprennent que l’objectif est de remplacer l’effet du médicament en utilisant la nourriture, le mouvement et la structure pour travailler avec leur biologie. »

Ils conseillent également de surveiller régulièrement son poids, non pas pour se juger, mais pour rester informé et effectuer des ajustements mineurs si nécessaire. L’actrice australienne Rebel Wilson, qui a perdu plus de 33 kilos (70 livres) avec Ozempic, a récemment admis avoir repris du poids et a lancé un défi santé en supprimant ses aliments préférés, comme le chocolat et la glace.

En fin de compte, le succès à long terme ne dépend pas de la suppression de la faim, mais de la capacité à gérer l’appétit et le métabolisme une fois le traitement médicamenteux terminé. Il s’agit d’une adaptation continue, et non d’une solution miracle.