« Cela va du cerveau à l’intestin… et de l’intestin au cerveau »

Publié le 2025-11-02 12:05:00. La biologiste Mónica Pérez met en lumière l’importance cruciale du nerf vague, cette « autoroute bidirectionnelle » reliant l’intestin au cerveau, et souligne l’impact de notre bien-être digestif sur notre santé mentale.

• Le nerf vague, le plus long nerf du corps humain, joue un rôle central dans la régulation des fonctions vitales et de l’équilibre émotionnel.
• Des recherches récentes confirment l’existence d’un véritable « axe intestin-cerveau », où les signaux voyagent dans les deux sens.
• Adopter des habitudes simples comme la respiration profonde ou la méditation peut contribuer à améliorer le « tonus vagal » et favoriser un meilleur équilibre corps-esprit.

La connexion intime entre notre système digestif et notre cerveau est de plus en plus reconnue par la communauté scientifique. Mónica Pérez, biologiste, a récemment partagé sur Instagram des informations clés concernant le nerf vague, un élément essentiel de cette communication complexe. Ce nerf, le plus long du corps humain, agit comme un véritable pont entre nos organes internes et notre système nerveux central.

« Le nerf vague est l’autoroute qui relie votre digestion à vos émotions : il va du cerveau à l’intestin… et de l’intestin au cerveau », explique Mónica Pérez, insistant sur la nécessité de prendre soin à la fois de notre santé digestive et de notre bien-être émotionnel.

Le nerf vague fait partie du système nerveux parasympathique, responsable de la régulation de fonctions vitales telles que la respiration, la digestion, la fréquence cardiaque et l’équilibre émotionnel. Comme le souligne l’experte, il ne s’agit pas d’une simple liaison unidirectionnelle : “Parfois, nous pensons que ce que nous ressentons reste dans l’esprit… mais notre intestin écoute aussi”.

Cette relation bidirectionnelle, scientifiquement connue sous le nom d’« axe intestin-cerveau », est de plus en plus documentée. Des études publiées dans des revues spécialisées telles que Nature Reviews Gastroentérologie & Hépatologie et Frontières des Neurosciences confirment que le nerf vague est le principal canal de communication entre le microbiome intestinal et le système nerveux central.

La perturbation de cette communication a été associée à divers troubles, notamment l’anxiété, la dépression et les maladies inflammatoires de l’intestin. Mónica Pérez explique que le « tonus vagal », un indicateur du bon fonctionnement du nerf vague, peut refléter l’équilibre entre le corps et l’esprit. “Un tonus vagal élevé implique une bonne communication intestin-cerveau, une digestion calme et efficace ; tandis qu’un tonus vagal faible est associé au stress, à l’anxiété, à une digestion lente ou à une inflammation”, précise-t-elle.

Pour améliorer cette connexion essentielle, la biologiste recommande d’adopter des habitudes simples : respirer profondément, manger lentement, chanter, s’exposer au froid de manière contrôlée, méditer ou favoriser les interactions sociales. En conclusion, elle insiste sur le fait que prendre soin de sa digestion, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale. “Le microbiote envoie des signaux au système nerveux via le nerf vague, le système immunitaire et ses métabolites. Lorsque nous prenons soin du microbiote, nous améliorons la santé du nerf vague et favorisons un équilibre corps-esprit. Prendre soin de sa digestion, c’est aussi prendre soin de ce que l’on ressent. Parce que quand l’un s’améliore… l’autre guérit aussi”, conclut-elle.