• Maintenir une alimentation équilibrée riche en antioxydants (comme la vitamine C et E, le zinc et le sélénium).

  • Évitez de fumer, de l’alcool et des médicaments récréatifs car ils ont un impact négatif sur le nombre de spermatozoïdes, la motilité, etc.

  • Exercice régulièrement pour stimuler la testostérone.

  • Évitez une exposition excessive à la chaleur (comme les baignoires et les sous-vêtements serrés) qui peuvent affecter négativement la production de spermatozoïdes.

  • Gérer le stress par la méditation ou le conseil, car le cortisol ou l’hormone de stress peut affecter les niveaux d’hormones.

  • Dormez suffisamment tous les jours et prenez des examens annuels, en particulier pour les conditions telles que le diabète et les problèmes de thyroïde qui peuvent affecter la fertilité.