Flux de yoga de mise à la terre de 10 minutes | POPSUGAR Fitness

Prenez un moment pour vous recentrer avec un flux de yoga rapide pour tout le corps, parfait pour les débutants. Présenté par Athlète, cette séquence de 10 minutes est idéale pour tous ceux qui souhaitent ralentir, éliminer les énergies négatives et trouver la paix. Nikki Nie, instructrice de yoga et de méditation, vous guide tout au long de cette séance de relaxation en utilisant des techniques de visualisation pour vous guider vers un état d’esprit plus clair. “Cette pratique est un excellent moyen de vous ancrer et de vous connecter au moment présent, à votre intuition et à votre empathie”, explique Nie.

Vous commencerez par une respiration apaisante, dirigeant l’énergie loin de toute pensée dispersée. En utilisant cette respiration profonde, vous travaillerez sur des poses telles que la chaise, la fente en croissant et le Warrior 3. “Souvent, lorsque nous nous sentons sans fondement, c’est parce que nous sommes pressés, nous sommes pressés”, dit Nie. , vous encourageant à bouger avec intention et à remarquer le travail énergétique subtil en jeu. “Plus vous vous sentirez vraiment connecté à votre respiration, ralentirez l’esprit et le ressentirez vraiment dans votre corps, plus vous pourrez avoir cette empathie pour les autres personnes dans votre vie”, ajoute-t-elle. Ce type de pleine conscience vous donne également l’espace nécessaire pour être plus gentil avec vous-même.

Tout au long du cours, Nie utilise affirmations positives pour encourager les soins personnels et la connexion, vous inspirant à vous concentrer sur la patience et la gentillesse. À la fin du flux, vous engagez votre cœur en pose de bateau et activer les fessiers avec quelques ponts dynamiques. Restez ancré avec cette pratique de yoga paisible et ne manquez pas les nouveaux épisodes de Breathe Fitsugar sur la chaîne YouTube POPSUGAR Fitness.

Nom : Nikki Nie
Tenue : Athlétique
Instagram : @nikki_nie_