Publié le 2024-02-29 14:35:00. Les maladies cardiovasculaires, première cause de décès dans le monde, sont de plus en plus liées à des troubles du sommeil, même chez les jeunes, selon un cardiologue. Adopter de bonnes habitudes de sommeil et un mode de vie sain est donc crucial pour protéger son cœur.
- Les troubles du sommeil touchent environ une personne sur trois et peuvent aggraver les risques de maladies cardiovasculaires.
- Un manque de sommeil chronique augmente le risque de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et de troubles du rythme.
- Une alimentation équilibrée, de l’exercice physique régulier et l’évitement de la cigarette, de l’alcool et de la caféine sont essentiels pour un sommeil de qualité.
Selon le Dr Serkan Kahraman, spécialiste en cardiologie, les maladies cardiovasculaires représentent un problème de santé publique majeur à l’échelle mondiale. Des facteurs de risque bien établis, tels que l’âge avancé, le diabète, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le tabagisme et l’obésité, contribuent à l’augmentation de ces maladies au fil du temps. Cependant, une nouvelle tendance inquiétante est observée : l’apparition de pathologies liées à l’occlusion cardiovasculaire chez des personnes de plus en plus jeunes.
Le Dr Kahraman souligne l’importance cruciale du sommeil pour la santé cardiaque. Il explique qu’environ un tiers de la population mondiale souffre d’un trouble du sommeil, qu’il s’agisse de difficultés à s’endormir, de réveils nocturnes fréquents ou d’un sommeil non réparateur.
« Les maladies cardiovasculaires nous causent plus souvent des problèmes chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. »
Dr Serkan Kahraman, cardiologue
Pendant le sommeil, et plus particulièrement durant la phase de sommeil profond, la tension artérielle et la fréquence cardiaque diminuent, permettant au corps de se reposer et de se régénérer. Les troubles du sommeil peuvent perturber ce processus vital. Le Dr Kahraman précise que la tension artérielle élevée, le taux de sucre sanguin instable, les maladies pulmonaires, l’asthme et l’obésité sont souvent associés à des troubles du sommeil et peuvent déclencher des maladies cardiovasculaires.
Un sommeil de mauvaise qualité augmente significativement le risque de crise cardiaque et de troubles du rythme cardiaque.
« Si nous dormons moins, le processus inflammatoire dans le corps, que nous appelons inflammation, est déclenché. Cela augmente les occlusions cardiovasculaires. Les crises cardiaques dues aux occlusions cardiovasculaires sont plus fréquentes chez les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour. De plus, l’insuffisance cardiaque augmente et les arythmies sont plus fréquentes. »
Dr Serkan Kahraman, cardiologue
Se coucher tard le soir est particulièrement néfaste pour la qualité du sommeil, surtout après 23h00 et minuit. Pour favoriser un sommeil réparateur, le Dr Kahraman recommande d’adopter une routine de préparation au coucher et d’éviter les repas copieux et gras, la cigarette, l’alcool et la caféine en fin de journée. L’activité physique régulière est également bénéfique, à condition de ne pas la pratiquer juste avant d’aller se coucher.
Enfin, le Dr Kahraman attire l’attention sur certains symptômes qui pourraient signaler un problème cardiaque lié à des troubles du sommeil.
« Le plus important de ces symptômes est le réveil avec un essoufflement, surtout la nuit. Le raccourcissement des heures de sommeil, en particulier dans la période que nous appelons le sommeil profond, c’est-à-dire dormir pendant 1 à 2 heures et se réveiller avec un essoufflement au lieu de 7 heures de sommeil ininterrompu, peut être un signe de maladie cardiaque. »
Dr Serkan Kahraman, cardiologue
Il insiste sur l’importance d’un rythme de sommeil régulier, en se couchant et en se levant à des heures fixes chaque jour, pour optimiser la santé cardiaque et le bien-être général.
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