L’acteur Kim Hye -Soo a publié une photo stimulante du régime alimentaire avec le mouvement récent.
Récemment, Kim Hye -Soo a publié une vidéo de natation sur ses médias sociaux. Dans la vidéo, Kim Hye -Soo nage librement dans l’eau. Même s’il s’agit d’un costume de natation sans exposition, le volume et la fine ligne du corps ont attiré l’attention.
Il a également publié une photo de l’expression « 6 conditions de perte de poids ». Les photographies comprennent △ au moins 12 heures de jeûne, les protéines, le régime axé sur les graisses, 3 fois par semaine, △ 24 avant, △ Arrêtez-vous quand il est plein, △ dort pendant 7 heures ou plus.
Les fans ont répondu en disant « le régime alimentaire est stimulé ». Découvrez la gestion de Kim Hye -Soo.
Au moins 12 heures pressées = Les célibataires entre les régimes sont devenus un moyen simple et efficace de perdre du poids. Si vous continuez à mourir de faim, vous pouvez manger des repas gratuits. Selon la Société coréenne de l’obésité, les repas de limite de temps ont montré un effet de réduction du poids similaire aux aliments à faible teneur en calories qui ont continué à limiter les aliments par jour. Le temps d’admission alimentaire était de 16: 8 (16 heures de jeûne, 8 heures d’admission), mais 14:10 ou 18: 6 sont également disponibles.
Pour réussir dans le régime alimentaire, il est important de créer un plan qui peut être pratiqué en considération des modèles de vie. Tout d’abord, l’apport alimentaire commence au début de l’après-midi et se termine dans l’après-midi. Commencez à 12 ans et libéré à 20h00. Il est préférable de le garder en fonction de votre vie, mais il est bon de garder le cycle une fois pour le régime alimentaire. Cependant, les patients diabétiques doivent être prudents car ils peuvent tomber en raison d’un choc hypoglycémique s’ils restent à jeun pendant longtemps.
Protéine, régime axé sur les graisses = Les protéines et les graisses peuvent vous aider à contrôler votre alimentation. La protéine, en particulier, est un nutriment essentiel pour créer et garder les muscles. Les jus de poulet, le tofu, les œufs et les poissons sont des aliments protéinés qui peuvent être consommés au hasard pendant les soins corporels. Bien que la graisse soit souvent consciente de l’augmentation du poids, cela peut entraîner une carence nutritionnelle si vous gardez les graisses en raison de votre alimentation. Grassi est trois nutriments principaux avec des glucides et des protéines.
Cependant, il est important de choisir de bonnes graisses. Les graisses sont largement divisées en graisses saturées et insaturées. Les graisses saturées provoquent l’obésité et les maladies cardiovasculaires. D’un autre côté, les graisses insaturées dans les huiles d’olive et l’avocat améliorent les niveaux de cholestérol et de triglycérides pour aider les vaisseaux sanguins.
Exercice 3 fois par semaine = Il suffit d’ajuster votre alimentation ne peut pas vous aider à perdre du poids. L’exercice régulier peut augmenter la masse musculaire et augmenter le métabolisme de base pour empêcher le phénomène Yo -yo. L’exercice est le moyen le plus efficace de réduire les calories obtenues de la nourriture. Exercice aérobie, comme la marche et la course, brûle les calories et la graisse corporelle.
Si vous nagez comme Kim Hye -Soo, il est utile pour un corps mince et mince. On dit que la natation est de 360 ~ 500 kcal par heure sur la base de 70 kg d’adultes. Plus de calories et de graisse corporelle sont utilisées pour surmonter la résistance de l’eau dans l’eau.
24 avant de se coucher et de dormir au moins 7 heures = Si vous suivez un régime, des habitudes de sommeil saines sont essentielles. Une bonne nuit de sommeil aide à contrôler le poids. Après avoir observé 13 353 habitudes de sommeil féminines pour 10 ans de groupe de recherche à la Harvard Graduate School of Health, aux États-Unis, les femmes qui ont eu une bonne nuit de sommeil avaient un risque de diabète de type 2 inférieur à 45% par rapport aux femmes qui souffraient de sommeil. Le diabète de type 2 est étroitement lié à l’obésité.
Si le modèle de sommeil n’est pas constant, un cycle de biorythmes de 24 heures se produit, il y a une hormone d’estomac vide appelée « Greglin », qui favorise l’appétit. La quantité de leptine, une hormone qui supprime l’appétit et active le métabolisme, est réduite. Ces changements hormonaux augmentent le risque de diabète de type 2, y compris l’obésité. Pour éviter que la graisse corporelle d’être étirée, vous devez dormir au moins six heures.