Publié le 11 octobre 2024 11h46. Le célèbre streamer Ibai Llanos a subi une transformation physique spectaculaire, perdant plus de 50 kilos en un an, et partage ouvertement son parcours pour inspirer ses nombreux fans.
- Ibai Llanos a perdu 52 kilos en un an grâce à une combinaison d’exercice physique et de changements alimentaires.
- Il met l’accent sur l’importance de la santé mentale et physique pour réussir une transformation aussi importante.
- La marche quotidienne, avec une moyenne de 10 kilomètres par jour, a joué un rôle clé dans sa perte de poids.
Ibai Llanos, figure emblématique du streaming en Espagne, est connu pour son humour et sa proximité avec sa communauté. Récemment, il a surpris ses followers en entreprenant un changement de vie radical, axé sur l’amélioration de sa santé et de sa forme physique. Il a choisi de documenter cette transformation, partageant ses progrès et ses difficultés avec ses abonnés, créant ainsi un lien encore plus fort avec eux.
Le streamer a pris conscience que son poids constituait un frein à son quotidien, l’empêchant de profiter pleinement de certaines activités. Il a donc décidé de se lancer dans un programme ambitieux, conscient des défis qui l’attendaient. Il n’hésite pas à plaisanter sur son ancienne silhouette, mais souligne également la complexité de ce type de démarche.
Au cours de cette année de transformation, Ibai a perdu 52 kilos (environ 114 livres). Il a partagé les aspects visibles de son parcours sur les réseaux sociaux, mais insiste sur le fait qu’une grande partie du travail a été invisible, notamment sur le plan mental. Il explique :
« Calmement et paisiblement. Je sais ce que c’est que d’être obèse morbide et je sais que c’est extrêmement compliqué, d’abord de prendre soin de soi mentalement et ensuite de prendre soin de soi physiquement. »
Ibai Llanos
L’une des clés de son succès réside dans la marche. Ibai a intégré à sa routine quotidienne des promenades d’environ 10 kilomètres (6,2 miles) par jour, ce qui représente un total de 3 650 kilomètres (2 268 miles) parcourus en un an. Il a également combiné cette activité avec des séances de musculation, initialement quatre fois par semaine, puis cinq fois par semaine pendant les six derniers mois, soit 240 séances cette année. Ce programme a été élaboré et supervisé par des professionnels, une approche qu’il recommande vivement pour éviter les blessures.
Bien que la marche ne soit pas l’exercice le plus intense pour brûler des calories, elle présente de nombreux avantages pour la santé. Elle est simple, accessible et permet de renforcer les jambes, d’améliorer l’endurance, la flexibilité et la santé des os et des articulations. Elle contribue également à réduire la tension artérielle, le cholestérol et le stress. La clinique Mayo souligne les bienfaits de la marche pour la condition physique générale.
Ibai Llanos a également souligné l’importance d’une alimentation équilibrée pour atteindre ses objectifs. Il a partagé des conseils et des astuces, mais a surtout insisté sur le fait que la perte de poids est un processus global qui nécessite une approche holistique, prenant en compte à la fois le corps et l’esprit. Des nutritionnistes mettent en avant l’importance d’une approche personnalisée.
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