Publié le 29 novembre 2025 à 22h29. À 56 ans, la chanteuse Mariah Carey défie les apparences et rayonne de vitalité, grâce à une approche simple et durable de la santé et du bien-être.
Mariah Carey, l’une des voix les plus emblématiques de la musique contemporaine, continue de captiver son public non seulement par son talent, mais aussi par son énergie débordante. Loin des régimes drastiques et des séances d’entraînement intensives, la chanteuse mise sur des habitudes simples et intégrées à son quotidien pour rester en forme.
Ce qui surprend souvent, c’est que Mariah Carey n’est pas une adepte des salles de sport. Comme elle l’a confié dans une interview à Us Weekly, elle n’a jamais été une grande fan de l’exercice en salle. Elle privilégie plutôt des activités qui s’adaptent à son rythme et qu’elle peut maintenir sur le long terme.
L’élément central de sa routine est la marche. « Je m’oblige à marcher d’un bon pas tous les jours, même sur le tapis roulant », a-t-elle expliqué. Pour Carey, cet exercice ne se limite pas aux bienfaits physiques ; c’est aussi un moment de calme et de recentrage, essentiel pour gérer un emploi du temps chargé.
Trois fois par semaine, elle complète ses marches par des séances d’exercices cardio et de renforcement musculaire légers. L’objectif n’est pas de battre des records, mais de maintenir une activité physique régulière, adaptée à ses besoins et à son énergie. Ces séances comprennent généralement :
- Du cardio modéré sur tapis roulant (ou en extérieur, si possible)
- Des exercices de renforcement musculaire utilisant le poids du corps
- Une attention particulière à la bonne exécution des mouvements et à des séries courtes
En matière d’alimentation, Mariah Carey mise sur la simplicité. Elle a révélé au magazine Shape que son régime alimentaire est assez répétitif : « Tout ce que je mange, c’est du saumon norvégien et des câpres. C’est tout. » Elle privilégie les protéines maigres et limite sa consommation de sucres ajoutés, de pain, de farine et d’aliments ultra-transformés.
Lorsqu’elle a une envie de sucré, elle opte pour de petites portions de fruits frais plutôt que pour des produits industriels. Depuis qu’elle est devenue mère, elle a également pris l’habitude de fractionner ses repas en petites portions, ce qui lui permet de rester rassasiée et de maintenir un niveau d’énergie constant.
Au-delà de l’exercice et de l’alimentation, Mariah Carey accorde une grande importance aux soins personnels. Elle a arrêté de fumer à l’âge de 18 ans, par respect pour sa voix et sa santé. Elle apprécie également les bains de lait froid, qu’elle intègre occasionnellement à sa routine de beauté, tout en gardant certains de ses secrets pour elle. Elle veille également à créer un environnement lumineux et apaisant, en évitant les plafonniers directs, convaincue que cela contribue à son bien-être.
Concernant son âge, Mariah Carey aborde la question avec légèreté, affirmant qu’elle ne se laisse pas définir par les chiffres et qu’elle préfère se concentrer sur la célébration de la vie et de l’activité quotidienne.
La routine de Mariah Carey démontre que la cohérence, l’activité physique régulière et la modération sont les clés d’une vitalité durable. Elle insiste sur le fait qu’il n’y a pas de secret miracle : prendre soin de soi peut être aussi simple que d’ajouter des pas à sa journée, d’écouter son corps et d’adopter des habitudes saines et durables, sans sacrifier le plaisir et l’équilibre personnel.
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