Publié le 8 janvier 2024 à 20h00. Bien plus que le simple mode avion, éteindre complètement votre smartphone avant de dormir pourrait avoir des effets bénéfiques sur votre santé et la durée de vie de votre appareil.
- Le simple fait d’avoir un smartphone à portée de main, même éteint, peut nuire à la concentration et augmenter le stress.
- Éteindre son téléphone la nuit permet de réduire la consommation d’énergie et de préserver la batterie à long terme.
- Redémarrer régulièrement son smartphone, en l’éteignant complètement, peut améliorer ses performances et sa sécurité.
Nous avons tous tendance à garder notre smartphone à portée de main, même lorsque nous nous couchons. Pourtant, selon des études récentes, il serait préférable de l’éteindre complètement avant de se reposer. Les raisons dépassent largement les préoccupations liées aux éventuels effets des ondes électromagnétiques.
Si l’exposition aux radiations reste un sujet de débat, l’Office fédéral de protection contre les radiations (BfS) n’a, à ce jour, trouvé aucune preuve d’effets nocifs liés aux ondes émises par les smartphones, même après des études approfondies. Néanmoins, privilégier la prudence reste une sage attitude. Lorsque le smartphone est allumé, même en mode veille, il continue de transmettre des données : vérification des mises à jour, réception de notifications nouvelles, sauvegarde des données dans le cloud…
Ne pas céder à la tentation dès le réveil
Mais l’impact psychologique est peut-être le plus significatif. Une étude menée par l’Université de Paderborn a démontré que la simple présence d’un smartphone à proximité peut générer de la nervosité. Il est important de noter que ce phénomène se produit même chez les personnes qui ne sont pas considérées comme dépendantes de leur téléphone. Le fait de le poser sur une table, visible, suffit à diminuer l’attention.
Cette observation s’applique également à la table de chevet : si le smartphone est en vue au réveil, la tentation de le consulter est plus forte. En l’éteignant, on réduit ce facteur d’attraction. De plus, éteindre son téléphone envoie un signal clair : je me déconnecte. Cela favorise la relaxation et permet de se détacher de la disponibilité constante que requiert notre société connectée.
Il en va de même au début de la journée. Si vous devez d’abord allumer votre smartphone, vous pouvez profiter de ce temps pour vous préparer un café, plutôt que de consulter vos messages dès le réveil. Cela donne à votre cerveau le temps de se réveiller et de se concentrer avant d’être submergé par les sollicitations extérieures.
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Éteindre son smartphone la nuit : il y a aussi des avantages techniques
La mise hors tension présente également des avantages techniques. Les smartphones sont, après tout, des ordinateurs et ont besoin d’être redémarrés de temps en temps. Les interactions complexes entre les systèmes d’exploitation et les applications installées peuvent entraîner des dysfonctionnements à long terme. Un redémarrage quotidien peut prévenir de nombreux problèmes potentiels. De plus, cela permet d’installer les mises à jour de sécurité nécessaires.
Enfin, il y a la question de la consommation d’énergie : chaque minute où l’appareil est allumé, il consomme un peu de batterie. Cela est vrai même en mode avion, car il reste connecté au réseau et peut télécharger des mises à jour ou effectuer des sauvegardes. Éteindre complètement son smartphone la nuit permet donc d’économiser de l’énergie.
Cela permet non seulement d’augmenter l’autonomie de la batterie, mais aussi de prolonger sa durée de vie : chaque cycle de charge use la batterie, qui finit par perdre de sa capacité. En évitant une consommation d’énergie inutile pendant la nuit et en réduisant la fréquence des recharges, vous préservez la batterie à long terme.