“C’est une fraîcheur de reporter le sommeil, il est lu dans le corps et l’esprit” … les maladies et les malentendus que l’insomnie appelle
Récemment, les aliments fonctionnels pour la santé de la mélatonine sont considérés comme une sorte de «résolveur de sommeil» parmi ceux qui se plaignent d’insomnie ou de manque de sommeil. Mais les experts soulignent que “l’effet ne doit pas être annulé”. En fait, l’impact des suppléments de mélatonine sur la surface est limité et, si vous l’utilisez à tort, vous pouvez perturber davantage le rythme de votre sommeil.
Mélatonine, aliment fonctionnel pour la santé, car c’est le moindre effet
La mélatonine est une bioormone biocompatible sécrétée par les rayons du pin et du cerveau, qui est naturellement créé dans un environnement sombre pour induire le sommeil. Cependant, la mélatonine sous forme de aliments pour santé fonctionnels sur le marché fonctionne différemment de la sécrétion de la sécrétion de mélatonine dans le corps humain.
Immédiatement après l’avoir pris, la concentration de mélatonine dans le sang a augmenté brusquement et rapidement, donc cela n’aide pas à maintenir un certain sommeil. Il est également souligné que le manque de reproduction, qu’il est difficile de s’attendre à un certain effet même s’il est répété dans les mêmes conditions.
Il y a des études que certaines personnes âgées peuvent être limitées, mais il est difficile de postuler pour l’ensemble du groupe d’âge.
D’un autre côté, les formulations de mélatonine sous la forme d’un médicament spécialisé qui nécessitent la prescription d’un médecin peuvent aider à maintenir un sommeil plus stable en agissant près de la courbe de sécrétion naturelle dans le corps.
Insomnie, maladies indépendantes, pas seulement symptômes
Ces dernières années, la communauté du sommeil médical a été classée comme une maladie mentale indépendante, pas seulement un symptôme de dépression. Si l’insomnie persiste, elle peut être étroitement liée à des maladies physiques telles que le cancer du sein, le diabète, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires, ainsi que des maladies mentales telles que la dépression et les troubles anxieux.
En particulier, les troubles du sommeil et l’hypertension ont une corrélation élevée.
Si vous ne dormez pas assez la veille, vous voulez souvent le rétablir avec une sieste. Les experts du sommeil avertissent cependant que les Pisolini interfèrent avec les biorythmes et aggravent le sommeil nocturne. Notre corps contrôle le sommeil à travers deux systèmes, “homéostasie” et “montre biologique endogène”, qui peut provoquer un cercle vicieux qui est difficile à s’endormir la nuit en brisant cet équilibre.
Si vous vous réveillez souvent pendant le sommeil, cela peut être considéré comme un “stade moyen” de l’insomnie. Si vous ne pouvez pas entrer dans une phase de sommeil profond en raison du stress ou de la tension chronique, cassez souvent pendant le sommeil. En particulier, après avoir bu, la surface ressemble à un sommeil profond, mais en réalité, la structure du sommeil est déformée, il se casse donc facilement à l’aube et a un effet de récupération réduit.
Prendre un agent d’induction de sommeil, soigneusement sélectionné
Si vous avez du mal à dormir en raison de l’anxiété ou de la tension, ils peuvent aider les antidépresseurs. L’antidépresseur a besoin de temps pour l’effet, mais en termes de stabilité à long terme, il peut être plus avantageux que l’Entes -fuoco.
D’un autre côté, des somnifères immédiatement efficaces tels que Zolpidem ont un effet fort, mais il est préférable d’éviter une utilisation à long terme car il y a une grande préoccupation pour la dépendance.
La «paralysie du sommeil» qui se produit pendant le sommeil paradoxal signifie un état dans lequel le corps est conscient mais ne bouge pas. Les cas intermittents sont considérés comme des phénomènes physiologiques, mais lorsqu’ils ont une fréquence ou une intensité élevée, ils sont classés comme troubles du sommeil et le diagnostic et les traitements sont nécessaires.
Le sommeil est un élément clé qui maintient l’équilibre entre le corps et l’esprit, au-delà de la seule récupération de la fatigue. L’insomnie peut être un signal de la maladie et l’intégration ou les habitudes involontaires peuvent endommager la santé du sommeil. Afin d’améliorer la qualité du sommeil et de maintenir un rythme biologique sain, il est nécessaire d’avoir une approche scientifique et systématique.
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