Comment une maman du Queensland a perdu du poids avec sa recette de pâtes au thon saine et facile et les échanges alimentaires qu’elle a faits

Une maman en forme qui a perdu 73 kg a partagé sa recette de pâtes au thon qui l’a aidée à se mettre en forme – et les échanges clés qu’elle recommande à tout le monde d’apporter à son alimentation.

Chantelle Sisco a une fois fait pencher la balance à 162 kg, mais a nettoyé son régime alimentaire et a commencé une routine d’exercice pour pouvoir perdre du poids et ‘apprécier d’avoir 21 ans’.

Un des repas le Queensland maman s’appuyait lorsqu’elle perdait des kilos était son simple repas de pâtes au thon avec du fromage, des épinards, des champignons et de la sauce au piment doux.

Elle a également révélé qu’elle avait remplacé le pain blanc par des céréales complètes et l’huile de canola par de l’huile d’avocat.

“Lors d’un voyage de perte de poids, la plupart des gens se trompent, c’est qu’ils ont l’impression de devoir supprimer tous les aliments qu’ils aiment alors que, de manière réaliste, il suffit de les consommer en portions”, a expliqué Chantelle dans un message en ligne. vidéo.

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La jeune femme de 21 ans a expliqué comment préparer son plat de pâtes préféré, qui ne contient que 458 calories par portion.

Elle commence par faire cuire une tasse de pâtes puis l’ajoute à un plat allant au four avec des grains de maïs, des champignons, des épinards et une boîte de thon au piment doux.

Chantelle mélange les ingrédients puis ajoute une cuillerée de sauce au piment doux et remue pour enrober.

Elle brise ensuite une tranche de fromage et la place sur ses pâtes et la met au four pour la faire fondre puis la sert.

Chantelle a également révélé les échanges alimentaires qu’elle a faits pour nettoyer son alimentation.

Au lieu de sirop d’érable canadien pur, elle a opté pour du sirop aromatisé à l’érable sans sucre.

La maman a opté pour un fromage léger et savoureux de la marque Woolworths plutôt que Bega’s Farmer’s Tasty et a remplacé le pain blanc par un sandwich fin ou un pain aux graines de lin et de tournesol.

Chantelle a commencé à cuisiner avec de l’huile d’avocat au lieu de l’huile de canola et a remplacé les cuisses de poulet par des poitrines plus maigres.

Ne voulant pas renoncer définitivement à ses aliments préférés, elle a acheté la pizza protéinée de FroPro avec 50 % de glucides en moins par rapport à la pizza surgelée pour les amateurs de viande de McCain.

Avant de se concentrer sur sa santé, Chantelle pouvait à peine marcher autour du pâté de maisons avec son bébé sans se sentir essoufflée et avoir envie de s’asseoir.

S’adressant à FEMAIL, la mère déterminée a déclaré qu’elle avait toujours été “une grande fille”, mais ce n’est qu’après avoir vu une photo d’elle après l’accouchement qu’elle a ressenti le besoin de changer.

‘Je ne l’oublierai jamais, j’étais à la baby shower de mon ami. J’avais déjà accouché et j’étais la plus grosse là-bas », a-t-elle déclaré.

“J’ai vu la photo et j’ai pensé” est-ce que je ressemble vraiment à ça? Je suis dégoûtant “.

À l’époque, elle pesait 162 kg et se sentait inapte pour la première fois de sa vie.

“J’ai pris 30 kg quand j’étais enceinte, je voulais perdre ça et je voulais pouvoir jouer avec mon fils”, a déclaré Chantelle.

Chantelle a déclaré qu’elle «mangerait tout ce qui lui conviendrait dans la bouche» avant de décider de changer ses habitudes.

« Je n’aurais pas préparé de repas, je mangerais juste de tout tout le temps. Un peu comme un repas continu de pizza, McDonald’s, schnitzel au poulet, tout ce qui se trouvait dans le réfrigérateur et toujours quelque chose de frit ”, a-t-elle déclaré.

Elle aime toujours manger tous ces aliments, mais le fait avec modération.

La maman occupée partage son histoire pour inspirer d’autres personnes à atteindre leurs objectifs de santé et de forme physique – et veut qu’elles sachent qu’elles n’ont pas besoin d’aller au gymnase tous les jours pour obtenir des résultats.

Chantelle a perdu ses 10 premiers kilos en « faisant des promenades de cinq minutes autour du pâté de maisons » avec sa mère, qui l’a rejointe dans son parcours de perte de poids « chaque fois qu’elle le pouvait ».

“J’avais déjà essayé de perdre du poids, mais je suis tombé dans des régimes rapides et des régimes d’urgence et cela n’a jamais fonctionné et je n’ai jamais respecté quoi que ce soit”, a déclaré Chantelle.

Son changement de régime alimentaire le plus important n’a pas été de « tout jeter » la première fois qu’elle a trop mangé ou bu.

“Une mauvaise journée ne va pas tout défaire”, a-t-elle déclaré.

“J’avais l’habitude d’échouer parce que je mangeais une petite chose que je n’étais pas censée manger et je pensais que j’avais tout gâché – alors dévore tout le reste en vue”, a-t-elle déclaré.

Chantelle a constamment perdu du poids grâce à cette approche plus réaliste et flexible.

“Je veux profiter de ma vie, je veux manger une pizza avec ma famille mais maintenant je sais comment équilibrer ça.”

Chantelle a déclaré qu’elle utilisait le contrôle des portions pour perdre du poids en limitant la taille de ses repas plutôt qu’en comptant les calories. Au lieu d’une pizza entière, elle aurait deux ou trois tranches.

Cependant, les personnes qui suivent son parcours sur Instagram pourraient être déroutées par ses conseils – car sa grille montre une femme dédiée aux entraînements intensifs en salle de sport et au comptage des calories.

“Je ne regarde que les macros et les calories maintenant parce que je me prépare pour une compétition de musculation”, a-t-elle déclaré.

Chantelle devra perdre jusqu’à 39 kg supplémentaires et s’efforcer d’obtenir le plus de définition possible pour la compétition.

“C’est juste un défi supplémentaire pour moi, je sais que le poids (de musculation) n’est pas durable et je ne veux pas le faire à long terme”, a-t-elle déclaré.

Chantelle dit que son plus gros conseil est “ne commencez pas lundi”.

« Si vous voulez le faire, vous le ferez. Vous n’attendrez pas d’avoir mangé toute la malbouffe dans le placard, ou jusqu’à la semaine prochaine, ou après l’événement.

« Vous allez commencer tout de suite, dit-elle.