Près d’un adulte américain sur deux lutte contre le surpoids ou l’obésité, un chiffre en constante augmentation depuis le début du XXIe siècle. Face à ce défi de santé publique, de plus en plus de personnes se tournent vers des programmes de gestion du poids pour atteindre et maintenir un poids sain.
La gestion du poids, ou « perte de poids assistée par un médecin » lorsqu’elle est encadrée par un professionnel de santé, ne se limite pas à un régime restrictif. Il s’agit d’un accompagnement personnalisé visant à aider les individus à définir des objectifs réalistes et à adopter des habitudes durables. Cette approche peut inclure des conseils nutritionnels, une thérapie comportementale, des compléments alimentaires, des régimes spécifiques, le suivi des calories, des programmes d’exercices physiques, et même, dans certains cas, des injections lipotropes pour stimuler le métabolisme.
Selon les données des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), environ 42 % des adultes américains étaient considérés comme en surpoids ou obèses en 2022, une augmentation de plus de 10 points de pourcentage depuis 1999. La prévalence de l’obésité sévère a également doublé au cours de la même période, passant de 4,7 % à 9,2 %. Historiquement, les hommes sont légèrement plus susceptibles que les femmes de souffrir d’obésité.
Malgré les efforts déployés par près de 130 millions d’Américains chaque année pour perdre du poids, beaucoup peinent à obtenir des résultats durables ou abandonnent en cours de route. C’est là qu’un plan de gestion du poids bien structuré peut faire la différence.
Les sept piliers d’un programme de gestion du poids efficace
Chaque parcours de perte de poids est unique, influencé par des facteurs individuels tels que le métabolisme, les préférences alimentaires et le mode de vie. Cependant, certains éléments clés sont essentiels à la réussite de tout programme :
- Fixer des objectifs réalistes : Il est crucial de définir des objectifs atteignables pour éviter la frustration et maintenir la motivation. « Si vous prévoyez de perdre un poids excessif en un temps record, vous risquez d’être constamment déçu », explique un spécialiste.
- Choisir le régime adapté : L’offre en matière de régimes est vaste. Il est parfois nécessaire de faire appel à un professionnel pour identifier celui qui correspond le mieux à ses besoins et à son mode de vie.
- Intégrer ses aliments préférés : Un régime trop restrictif est difficile à tenir sur le long terme. Il est important de trouver un équilibre et de s’autoriser, de temps en temps, des petites portions de ses aliments préférés.
- S’engager dans une activité physique régulière : L’exercice physique est indissociable d’une alimentation saine pour perdre du poids et améliorer sa santé globale, tant physique que mentale.
- Suivre son poids : Un suivi régulier du poids permet de mesurer les progrès et d’ajuster le programme si nécessaire.
- Surveiller son alimentation : Tenir un journal alimentaire précis (ce que l’on mange, en quelle quantité et à quel moment) permet d’identifier les points faibles et d’apporter les corrections nécessaires.
- S’entourer de soutien : Le soutien d’un entourage bienveillant est essentiel pour rester motivé et surmonter les obstacles.
La gestion du poids peut être assurée en ligne ou en présentiel. Si les consultations en ligne offrent la commodité de suivre un programme depuis chez soi, les visites en personne permettent un suivi plus personnalisé et une expérience de meilleure qualité.
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