Près de la moitié de la population britannique ronfle à un moment donné pendant son sommeil. Selon les chiffres de la British Snoring and Sleep Apnea Association, 41,5 % des adultes britanniques sont sensibles à l’habitude du coucher, dont 57 % des hommes adultes et 40 % des femmes adultes.
Cependant, un expert a affirmé avoir la solution au ronflement, et tout ce qu’il faut, c’est “une simple astuce avec votre bouche”.
Katherine Hall, psychologue du sommeil de Somnus Therapy, en partenariat avec Happy Beds, a révélé que “répéter vos voyelles à haute voix” avant le coucher pourrait être la solution.
Elle a expliqué : « Les exercices de gorge anti-ronflement sont un excellent moyen de renforcer les muscles de votre gorge et de les empêcher de vibrer pendant votre sommeil – la cause du ronflement.
“Quelques fois par jour, passez quelques minutes à répéter chacune des voyelles (aeiou) à voix haute et avec le temps, vous
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Pourquoi ronfle-t-on ?
Le ronflement peut survenir pour un certain nombre de raisons et de facteurs personnels.
Selon le NHS : “Le ronflement est causé par des éléments tels que la langue, la bouche, la gorge ou les voies respiratoires de votre nez qui vibrent lorsque vous respirez.
“Cela arrive parce que ces parties de votre corps se détendent et se rétrécissent lorsque vous dormez.”
Vous êtes plus susceptible de ronfler si vous :
- sont en surpoids
- fumée
- boire trop d’alcool
- dormir sur le dos
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Pourquoi ronfle-t-on ?
Le ronflement peut survenir pour un certain nombre de raisons et de facteurs personnels.
Selon le NHS : “Le ronflement est causé par des éléments tels que la langue, la bouche, la gorge ou les voies respiratoires de votre nez qui vibrent lorsque vous respirez.
“Cela arrive parce que ces parties de votre corps se détendent et se rétrécissent lorsque vous dormez.”
Vous êtes plus susceptible de ronfler si vous :
sont en surpoids
fumée
boire trop d’alcool
dormir sur le dos
Dans certains cas, le ronflement peut être causé par des conditions médicales.
L’apnée du sommeil, par exemple, peut augmenter le risque de ronflement car vos voies respiratoires se bouchent temporairement pendant que vous dormez.
Votre médecin généraliste peut vous aider à ronfler dans certains cas, mais il devra déterminer s’il existe une condition médicale spécifique à l’origine de l’habitude.
Lors d’un rendez-vous, votre médecin généraliste inspectera probablement l’intérieur de votre bouche et de votre nez pour détecter tout problème pouvant être à l’origine de votre ronflement.
Le NHS a recommandé d’amener quelqu’un avec vous à votre rendez-vous qui peut décrire à quoi ressemble votre ronflement, comme un partenaire.
Le service de santé a ajouté: “Le médecin généraliste peut vous orienter vers un spécialiste pour un traitement ou d’autres tests s’il n’est pas sûr de la cause.”
Le traitement est ensuite déterminé en fonction de la cause de votre ronflement.
Par exemple, si vous ronflez parce que votre langue bloque partiellement le fond de votre gorge, on peut vous proposer un appareil spécial à porter dans votre bouche pendant votre sommeil.
C’est ce qu’on appelle un dispositif d’avancement mandibulaire et fonctionne pour faire avancer votre langue.
