Des scientifiques affirment que marcher plus vite pourrait réduire le risque de diabète

Les scientifiques pensent que marcher plus vite pourrait réduire le risque de développer un diabète de type 2.

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui marchaient à une vitesse supérieure à 3 km/h étaient moins susceptibles de développer cette maladie. Pendant ce temps, ceux avec une foulée plus rapide de plus de 6 km/h (3,7 mph) ont réduit leur risque de 39 %.

Selon la Fédération internationale du diabète, il y a environ 537 millions de personnes atteintes de diabète dans le monde. En juin, des universitaires publiant dans la revue The Lancet Diabetes and Endocrinology affirmaient que les cas pourraient dépasser 1,3 milliard d’ici 2050.

Les chercheurs de l’Imperial College de Londres, de l’Université des sciences médicales d’Iran et du New University College d’Oslo en Norvège ont voulu savoir s’il existait une vitesse optimale pour réduire le risque de diabète.

L’équipe a examiné dix études publiées entre 1999 et 2022, qui comprenaient des périodes de suivi comprises entre trois et 11 ans. Quelque 508 121 patients adultes ont été inclus au total, provenant du Royaume-Uni, du Japon et des États-Unis.

L’équipe a découvert que marcher à une vitesse comprise entre 3 et 5 km/h réduisait le risque de diabète de type 2 de 15 % par rapport à une marche inférieure à 3 km/h. Le risque diminuait encore avec un rythme plus rapide, avec une marche assez rapide comprise entre 5 km et 6 km associée à un risque inférieur de 24 %.

Ceux qui marchaient à une vitesse supérieure à 6 km/h avaient un risque 39 % inférieur de développer cette maladie. Les chercheurs ont déclaré : “Bien que les stratégies actuelles visant à augmenter le temps total de marche soient bénéfiques, il peut également être raisonnable d’encourager les gens à marcher à des vitesses plus rapides pour augmenter davantage les bienfaits de la marche pour la santé.”

L’équipe reconnaît certaines limites de son travail, notamment le fait que trois études incluses dans leur analyse ont été évaluées comme présentant un risque de biais modéré, tandis que les sept autres ont été classées comme présentant un risque sérieux. Ils ont également déclaré que les personnes ayant une vitesse de marche plus rapide sont plus susceptibles d’être en meilleure forme physique, avec une plus grande masse musculaire et une meilleure santé globale.

Neil Gibson, conseiller principal en activité physique chez Diabetes UK, a déclaré que « l’étude met en évidence ce que nous savons déjà, à savoir qu’être physiquement actif, ce qui peut inclure une marche rapide, peut aider à réduire le risque de développer un diabète de type 2 et qu’augmenter l’intensité de l’activité » , comme marcher plus vite, donne de plus grands avantages pour la santé globale ».

Il a ajouté : « Nous accueillons favorablement la poursuite des recherches visant à confirmer si, et dans quelle mesure, l’accélération du rythme renforce les effets positifs que la marche peut avoir sur la réduction du risque de développer un diabète de type 2.

« La marche est gratuite, simple et, pour la plupart des gens, elle peut être intégrée à des activités régulières comme se rendre au travail, faire du shopping et rendre visite à des amis. Bien qu’il soit généralement recommandé de progresser vers un rythme plus rapide pour améliorer la santé, il est important que les gens marchent à un rythme qu’ils peuvent gérer et qui leur convient.