“La chose la plus importante est que c’est amusant”, a ajouté l’animateur du podcast. L’activité recommandée par le médecin est simple et agréable : la danse. Tout le monde peut faire un petit “shimmy” dans le confort de sa maison. De plus, un peu de danse au quotidien peut faire beaucoup.
Alors que l’exercice est connu pour réduire le risque de déclin cognitif, la danse pourrait être particulièrement puissante.
“La danse fréquente était associée à une réduction de 76 % du risque de développer une démence”, a déclaré le Dr Mosley.
Le médecin a même pu voir les effets bénéfiques de l’activité sur la mémoire de première main.
Il a déclaré: «Il y a quelques années, j’ai participé à une expérience avec l’Université de Coventry où nous avons effectué des tests sur des danseurs amateurs avant et après une séance de danse salsa vigoureuse de 30 minutes.
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“De manière impressionnante, leur mémoire de travail spatiale, leur capacité à conserver des informations visuelles dans le cerveau, puis à les reproduire, ont augmenté de 18 %, ainsi que des améliorations plus modestes dans d’autres domaines de la fonction cognitive.”
L’une des raisons pour lesquelles la danse pourrait améliorer la santé de votre cerveau est sa capacité à augmenter le volume de votre hippocampe.
Au cas où vous ne le sauriez pas, l’hippocampe décrit la zone du cerveau qui s’occupe de la mémoire spatiale.
Le Dr Mosley a ajouté : « Il a également été démontré que la danse améliore la matière blanche, le nombre de cellules nerveuses dans les zones du cerveau associées à la vitesse de traitement et à la mémoire.
A NE PAS MANQUER
L’expert invité a suggéré d’opter pour cinq à 10 minutes d’activité « amusante » par jour.
« Je pense qu’il s’agit surtout d’intégrer la danse dans votre vie de tous les jours », a-t-elle noté.
Le Dr Mosley a ajouté : « La danse est vraiment l’un des meilleurs moyens de garder votre corps et votre esprit en forme et en bonne santé.
“C’est juste une chose que vous pouvez faire aujourd’hui et votre cœur, votre cerveau et même votre tour de taille vous remercieront.”
