Feuille de berceau : des experts donnent des conseils aux nouveaux parents pour faire face aux nuits blanches | Enfants

Essayez d’avoir l’air calme lorsque vous mettez votre bébé dans son lit, même si c’est la dernière chose que vous ressentez. Ne soyez pas obsédé par le fait qu’ils fassent des siestes pendant la journée. Ayez une heure de réveil constante. Et surtout, disent les experts du sommeil, essayez de ne pas vous sentir coupable ou anxieux si votre tout-petit se réveille encore et encore pendant la nuit.

C’est la moitié de la bataille, a déclaré le professeur Helen Ball, directrice du Centre de la petite enfance et du sommeil de l’Université de Durham. Un bébé agité est vraiment un bébé normal. «Les gens ont l’impression qu’ils doivent faire quelque chose de mal. Qu’ils doivent être parents de manière inappropriée d’une manière ou d’une autre.

“Ceux qui dorment toute la nuit dès leur plus jeune âge et ne se réveillent jamais, ils sont très rares. Bien qu’ils soient les seuls dont vous entendez parler.

Le centre lancera la semaine prochaine un nouveau kit pour les professionnels de la santé du NHS qui, espère-t-il, aidera les nouveaux parents à mieux gérer les nuits blanches.

Le sommeil – ou son absence – est l’une des principales préoccupations des nouveaux parents, mais les visiteurs de santé du NHS et les infirmières communautaires reçoivent peu ou pas de formation sur le sujet.

La recherche a montré que les praticiens ne se sentaient pas à l’aise pour discuter des stratégies avec les parents, a déclaré Ball. “Le seul recours qu’ils avaient vraiment était leur propre expérience.”

Ball a déclaré que les croyances populaires selon lesquelles les bébés devraient dormir toute la nuit prévalaient toujours, mais étaient basées sur des études menées dans les années 1950 et 1960 lorsque les bébés dormaient régulièrement dans une autre pièce afin que les parents ne soient pas conscients du réveil de leur bébé.

“Nous savons qu’il est normal que les bébés se réveillent et se nourrissent la nuit pendant au moins la première année.”

Le nouveau guide, Sleep, Baby & You, est basé sur le programme australien Possums Sleep Program, qui enseigne aux parents à gérer les attentes, à réduire les pensées négatives et encourage les soins attentifs aux nourrissons.

“Il s’agit en partie de définir ce qui est normal ou de recadrer les attentes concernant ce qui est normal et ce dont nous n’avons pas besoin de nous inquiéter”, a déclaré Ball.

« Une partie aide les parents à faire face. Comme dans… ‘Si c’est normal et que nous devons faire face à cela, comment allons-nous réellement faire face à cela pendant plusieurs mois ?’ »

Il comprend des conseils pratiques et des conseils. Par exemple, l’importance qu’un bébé soit composé pour s’endormir. Si vous êtes blessé, le bébé s’en rendra compte, a déclaré Ball. “Vous devrez peut-être agir calmement même si vous n’êtes pas calme.”

Les bébés aiment vraiment le confort et le contact, alors câlinez-le jusqu’à ce qu’il se calme et ne le mettez pas dans le lit pendant qu’il crie.

Les professionnels de la santé devraient encourager les parents à éviter l’obsession des siestes pendant la journée et suggérer que les siestes se produisent en déplacement.

Ball a déclaré qu’il était plus important d’avoir une heure de réveil constante que d’en avoir une pour l’heure du coucher.

“Il existe de nombreuses informations sur le fonctionnement du sommeil que le grand public n’a souvent pas rencontrées auparavant”, a-t-elle déclaré.

Les conseils sont importants, a déclaré Ball, car le manque de sommeil “a été lié à une augmentation des symptômes de dépression et d’anxiété chez les nouvelles mères et les nouveaux pères”.

Il se distingue des différentes formes d’entraînement au sommeil qui existent, faciles à trouver en ligne ou disponibles en privé, qui donnent des conseils pour calmer bébé pendant la nuit.

Certaines méthodes favorisent le fait que le bébé soit dans une pièce séparée et que les parents ne répondent pas lorsque le bébé pleure. D’autres parlent d’intervenir pour les voir à des intervalles de plus en plus longs. D’autres disent que le bébé devrait être dans la même pièce, mais vous n’êtes pas censé répondre quand il se réveille.

“Beaucoup de parents n’aiment pas l’idée de ne pas être réactif lorsque leur enfant demande leur aide ou leur attention”, a déclaré Ball. “Ils ne veulent pas d’entraînement au sommeil, mais ils veulent savoir ce qu’ils peuvent faire d’autre.”

Le guide sera lancé lors de la conférence annuelle du centre lundi, qui célébrera 22 ans de recherche de pointe sur le sommeil des nourrissons.

Ball a déclaré qu’elle et le centre travaillaient sur l’outil de formation, financé par le Conseil de la recherche économique et sociale, depuis près de quatre ans. “Je voulais trouver un programme de soutien que le personnel du NHS pourrait utiliser pour aider les parents qui ont du mal à dormir leur bébé.”