Ce n’est un secret pour personne : prendre les escaliers peut vous aider à faire circuler votre sang. Mais selon de nouvelles recherches, monter les escaliers en série pourrait en réalité vous aider à vivre plus longtemps.
Selon les données des Centers for Disease Control and Prevention, environ un Américain sur quatre est physiquement inactif, ce qui résulte souvent d’une vie passée à conduire pour se rendre au travail, à s’asseoir à un bureau et à prendre l’ascenseur. De nombreuses études ont montré que ce type de mode de vie sédentaire peut augmenter le risque de décès toutes causes confondues, ainsi que les maladies cardiaques, le diabète, l’obésité, le cancer du côlon et la dépression. Cependant, pour beaucoup d’entre nous, cette inactivité n’est pas un choix conscient.
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Essayer de participer à une course ou à un cours de gym peut être difficile lorsque le travail et les tâches familiales vous prennent tout votre temps. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour intégrer des extraits d’activité physique dans votre vie quotidienne. Et prendre les escaliers en fait partie.
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“Si vous avez le choix de prendre les escaliers ou l’ascenseur, empruntez les escaliers car cela aidera votre cœur”, a déclaré Sophie Paddock, cardiologue à l’Université d’East Anglia et au Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust au Royaume-Uni. dans un rapport. “Même de brèves périodes d’activité physique ont des effets bénéfiques sur la santé, et de courtes montées d’escaliers devraient être un objectif réalisable à intégrer dans les routines quotidiennes.”
Dans une méta-analyse récente, Paddock et son équipe ont collecté les données de neuf études différentes sur les bienfaits de la montée des escaliers pour la santé, auprès d’un total de 480 479 participants. Les participants étaient âgés de 35 à 84 ans et comprenaient à la fois des personnes en bonne santé et des personnes ayant des antécédents de maladie cardiaque.
Monter régulièrement les escaliers était associé à une réduction de 24 pour cent du risque de mortalité toutes causes confondues et à une probabilité de 39 pour cent inférieure de mourir d’une maladie cardiovasculaire. Il était également associé à un risque réduit de développer une maladie cardiovasculaire, notamment un risque plus faible de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Bien sûr, monter les escaliers n’est pas une option pour tout le monde, mais pour ceux d’entre nous qui sont valides, monter les escaliers est un excellent moyen d’améliorer notre santé globale et cardiovasculaire.
“Sur la base de ces résultats, nous encouragerions les gens à intégrer la montée d’escaliers dans leur vie quotidienne”, a déclaré Paddock. “Notre étude suggère que plus on monte d’escaliers, plus les bénéfices sont importants, mais cela reste à confirmer. Alors, que ce soit au travail, à la maison ou ailleurs, prenez les escaliers.”
La recherche sera présentée aujourd’hui au congrès de la Société européenne de cardiologie, Preventive Cardiology 2024.
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