Pourquoi le lundi bleu n’est PAS le jour le plus déprimant de l’année, selon les experts

Le temps maussade, le blues d’après-vacances et les résolutions du Nouvel An brisées sont censés marquer aujourd’hui comme le moment le plus déprimant du calendrier.

Mais les psychiatres affirment qu’il n’y a aucune preuve pour étayer la théorie du Blue Monday, selon laquelle le troisième lundi de janvier est le jour le plus sombre de l’année.

Même si de nombreuses personnes connaissent actuellement une crise saisonnière, ils affirment que cette étiquette « banalise » les problèmes de santé mentale.

Blue Monday est né d’une stratégie marketing de Sky Travel en 2005 dans le but de vendre des vacances aux Britanniques déprimés.

Depuis lors, d’autres entreprises ont pris le train en marche, l’utilisant comme prétexte pour vanter la technologie, les produits de bricolage et les produits de bien-être.

Le Blue Monday tombe censément le troisième lundi de janvier, mais les experts soulignent qu’il n’existe aucune preuve scientifique pour étayer cette hypothèse.

Le cabinet a demandé au psychologue britannique Cliff Arnall de calculer le jour le plus déprimant de l’année, dans le but d’inciter ensuite les gens à réserver un voyage à l’étranger pour contribuer à chasser ce blues hivernal.

Le Dr Arnall a créé une « équation » qui intègre des facteurs tels que la météo, la dette, le salaire, le temps écoulé depuis Noël, les résolutions du Nouvel An et le faible niveau de motivation.

Le résultat initial de 2005 était le 24 janvier, mais depuis lors, il a généralement lieu le troisième lundi de janvier.

L’équation du Dr Arnall a été démystifiée comme étant essentiellement dénuée de sens, car des facteurs tels que la « météo » sont très variables.

Le Dr Elena Touroni, psychologue consultante et co-fondatrice de la Chelsea Psychology Clinic, a déclaré que même le concept du Blue Monday peut contribuer à des idées fausses néfastes sur la santé mentale.

QU’EST-CE QUE LA DÉPRESSION ?

Bien qu’il soit normal de se sentir déprimé de temps en temps, les personnes souffrant de dépression peuvent se sentir constamment malheureuses pendant des semaines, voire des mois.

La dépression peut toucher n’importe qui à tout âge et est assez courante : environ une personne sur dix est susceptible d’en souffrir à un moment donné de sa vie.

La dépression est un véritable problème de santé que les gens ne peuvent pas simplement ignorer ou « s’en sortir ».

Les symptômes et les effets varient, mais peuvent inclure un sentiment constant de contrariété ou de désespoir, ou une perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant.

Cela peut également provoquer des symptômes physiques tels que des problèmes de sommeil, de la fatigue, un manque d’appétit ou de libido, et même une sensation de douleur physique.

Dans des cas extrêmes, cela peut conduire à des pensées suicidaires.

Des événements traumatisants peuvent la déclencher, et les personnes ayant des antécédents familiaux peuvent être plus à risque.

Il est important de consulter un médecin si vous pensez que vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de dépression, car elle peut être gérée par des changements de mode de vie, une thérapie ou des médicaments.

Source : Choix du NHS

“Les problèmes de santé mentale n’ont pas de calendrier et suggérer qu’il existe un “jour des plus déprimants” peut banaliser la complexité des problèmes de santé mentale”, a-t-elle déclaré.

Il existe des raisons légitimes pour lesquelles l’hiver peut aggraver la santé mentale et il est « trop simpliste » de qualifier un jour particulier de universellement le plus déprimant, ajoute-t-elle.

Le Dr Jon Van Niekerk, président de la faculté générale pour adultes du Collège royal des psychiatres, a déclaré : « Nous savons que certaines personnes souffrent de mauvaise humeur et d’anxiété en automne et en hiver, lorsque le climat change et qu’il y a moins de lumière tout au long de la journée.

“C’est ce qu’on appelle communément le trouble affectif saisonnier (TAS) et ne se limite pas à un seul jour de l’année.”

La cause exacte du TAS n’est pas entièrement comprise, mais on pense qu’elle est liée à un manque d’exposition au soleil en automne et en hiver, empêchant une partie du cerveau appelée hypothalamus – qui régit le sommeil et l’humeur – de fonctionner correctement.

Cette maladie, également connue sous le nom de dépression hivernale, pourrait également être liée à la génétique, car le TAS – qui toucherait environ 2 millions de personnes au Royaume-Uni, soit 3 % de la population – s’est avéré présent dans certaines familles.

Pour lutter contre le blues hivernal, qui provoque des symptômes tels qu’une mauvaise humeur persistante, de l’irritabilité et une prise de poids, il est essentiel de s’exposer autant que possible à la lumière du jour, selon le Dr Touroni.

Elle a déclaré que le soleil pouvait soulager les maux de tête, les tensions et les difficultés de sommeil, liés à la mauvaise humeur.

“Avec de plus en plus de personnes travaillant à domicile, il est encore plus important de faire un effort pour sortir, ne serait-ce que pour une courte promenade pendant la journée”, a ajouté le Dr Touroni.

L’exercice régulier aide également à libérer des endorphines et de la sérotonine, améliorant ainsi naturellement votre humeur.

Cependant, la dépression peut survenir à tout moment de l’année.

“Il existe une différence significative entre se sentir déprimé et souffrir d’une maladie mentale telle que la dépression”, a déclaré le Dr Van Niekerk.

“Les gens peuvent développer ces conditions à tout moment, et elles peuvent durer des semaines, des mois, voire des années”, a-t-il ajouté.

Les causes de la dépression peuvent varier mais peuvent être déclenchées par le stress, des antécédents familiaux de cette maladie et la solitude.

Les symptômes peuvent également différer considérablement, allant de la sensation de déprime aux signes physiques, tels que la perte de poids, le manque d’énergie et l’insomnie.

Il est important de consulter un médecin si vous pensez que vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez de dépression, car elle peut être gérée par des changements de mode de vie, une thérapie ou des médicaments.