S’attaquer de front à votre peur des hauteurs peut-il VRAIMENT la vaincre ? Alors que Paddy McGuiness tente courageusement un défi terrifiant pour vaincre l’acrophobie, un psychologue de renom explique comment VOUS pouvez surmonter cette même phobie.

Sentir son cœur battre la chamade en regardant du haut d’un gratte-ciel n’a rien d’extraordinaire.

En effet, le vertige est l’une des phobies les plus courantes au Royaume-Uni, touchant une personne sur 20.

Ce soir, un groupe de célébrités courageuses, dont Paddy McGuinnes, Beverley Callard et Kimberly Wyattaffronteront leurs peurs en effectuant une marche sur fil aérien provoquant des vertiges pendant Canal 4Ne méprisez pas Tenez-vous debout Cancer.

Mais s’attaquer de front à une phobie peut-elle vraiment la vaincre ?

Ici, un psychiatre révèle ce qu’il faut faire pour vaincre l’acrophobie.

Beaucoup de gens se sentent un peu mal à l’aise en regardant du haut d’un gratte-ciel.

Mais être acrophobe signifie que même traverser un pont ou monter un escalier roulant pourrait vous envoyer dans une spirale.

« Une phobie est bien plus qu’une simple peur. Tout le monde a une peur inhérente des hauteurs ou des chutes, car il s’agit d’un mécanisme naturel de survie humaine. C’est lorsque cela commence à interférer avec votre vie que nous commencerions à appeler cela une phobie », explique le Dr Paul Blenkiron, psychiatre basé à York, du Royal College of Psychiatrists.

Les personnes ayant une phobie des hauteurs ne peuvent même pas monter au sommet d’un immeuble ou d’un centre commercial où se trouve un escalier roulant, explique-t-il.

S’éloigner du bord d’un gouffre, descendre à quatre pattes et avoir une crise de panique sont quelques-unes des réactions que peuvent avoir les personnes souffrant d’acrophobie.

Car une phobie peut forcer le corps à avoir une réaction d’urgence de type « combat ou fuite », même s’il n’y a pas de danger réel.

Cela peut forcer le cœur à s’emballer, les muscles à se tendre et à modifier la respiration, ce qui peut provoquer des étourdissements.

Le Dr Blenkiron déclare: “Environ une personne sur dix a peur de choses comme les serpents, les araignées ou les hauteurs, et c’est parce qu’il existe un réel danger.”

Cependant, tout le monde ne sait pas ce qui a causé leur peur des hauteurs.

Pour certains, un événement traumatisant peut être le déclencheur, comme tomber d’un arbre ou être poussé d’une bordure et subir une blessure.

«Les gens apprennent à associer le traumatisme ou la douleur à la hauteur», explique le Dr Blenkiron. “Mais pour la plupart des gens, il s’agit simplement d’un phénomène évolutif inhérent aux familles.”

Une fois que la peur des hauteurs se développe, éviter les situations où vous rencontrerez la phobie la maintient.

“L’essentiel est que les gens évitent les situations qu’ils jugent dangereuses, car on ne se prouve jamais que cette peur de se trouver au dernier étage d’un centre commercial ou dans un escalier roulant n’est pas si dangereuse”, explique le Dr Blenkiron.

Bien que réaliser un saut en parachute ou une marche sur fil aérien puisse être un peu extrême pour une personne souffrant de phobie des hauteurs, être progressivement exposé à la peur peut aider, dit-il.

Le Dr Blenkiron déclare : « Les médicaments ont un rôle très limité à jouer dans ces conditions, à moins qu’elles n’aient également d’autres problèmes.

«Il s’agit avant tout d’être exposé à la situation.

“Restez dans la situation jusqu’à ce que votre anxiété diminue, puis entraînez-vous jusqu’à ce que votre corps soit reconnecté pour apprendre qu’il n’est pas dangereux de se tenir au premier étage d’un escalier, par exemple.”

Défi : La star de la télévision, 50 ans, rejoindra une série d’autres célébrités dans une série spéciale qui sera diffusée à partir du mardi 10 octobre alors qu’elles feront face à leur peur des hauteurs.

Difficile : Paddy apprenait à devenir funambule alors qu’il partageait une vidéo sur Instagram alors qu’il s’entraînait vendredi – avant son nouveau spectacle Don’t Look Down

Une exposition progressive comme celle-ci est un type de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), terme général désignant les traitements par la parole utilisés pour de nombreux problèmes de santé mentale.

La thérapie peut apprendre aux gens à penser différemment, explique le Dr Blenkiron.

Il dit : « Si vous avez le vertige, vous pourriez fermer les yeux ou avoir tendance à vous agripper à un objet ou à ne pas regarder par-dessus le bord.

“La TCC vous apprendra non seulement à rester là, mais aussi à ne pas vous accrocher à un objet, à regarder par-dessus le bord en toute sécurité et vous apprendrez ensuite à ne pas associer ces comportements au danger.”

La pleine conscience est une autre méthode de gestion d’une phobie.

En effet, une respiration contrôlée peut vous aider à gérer une crise de panique et à rester dans la situation qui vous fait peur jusqu’à ce que vous vous sentiez calme.

Le Dr Blenkiron explique : « Lorsque vous paniquez réellement, vous avez tendance à trop respirer, ce qui modifie la chimie de votre corps, vous ressentez des picotements dans les doigts et vous avez l’impression que vous allez vous évanouir. Mais une respiration lente ralentit votre respiration et vous n’éprouvez donc pas ces horribles symptômes.

Si vous souffrez d’une phobie, le Dr Blenkiron suggère de demander l’aide de votre médecin généraliste et d’être orienté vers le médecin. NHS service de thérapie par la parole.