Toute quantité d’exercice à l’âge moyen est associée à une meilleure cognition plus tard dans la vie, selon de nouvelles recherches.
Une étude prospective de 1400 participants a montré que ceux qui faisaient de l’exercice à un degré quelconque à l’âge adulte avaient des scores cognitifs significativement meilleurs plus tard dans la vie par rapport à leurs pairs qui étaient physiquement inactifs.
Le maintien d’une routine d’exercice tout au long de l’âge adulte a montré le lien le plus fort avec l’acuité mentale ultérieure.
Bien que ces associations aient diminué lorsque les enquêteurs ont contrôlé les capacités cognitives de l’enfance, le milieu socio-économique et l’éducation, elles sont restées statistiquement significatives.
Dr Sarah-Naomi James
“Nos résultats étayent les recommandations pour une plus grande participation à l’activité physique à l’âge adulte”, a déclaré la chercheuse principale Sarah-Naomi James, PhD, chercheuse à l’unité du Conseil de recherche médicale pour la santé et le vieillissement tout au long de la vie à l’University College de Londres, au Royaume-Uni. Actualités médicales Medscape.
“Nous fournissons des preuves pour encourager les adultes inactifs à être actifs, même dans une faible mesure… à tout moment de l’âge adulte”, ce qui peut améliorer la cognition et la mémoire plus tard dans la vie, a déclaré James.
Les résultats ont été publiés en ligne le 21 février dans le Journal de neurologie, neurochirurgie et psychiatrie.
Calendrier d’exercice
Des études antérieures ont établi un lien entre l’entraînement physique et les avantages cognitifs plus tard dans la vie, mais les chercheurs voulaient déterminer si le moment ou le type d’exercice influençait les résultats cognitifs plus tard dans la vie.
Les enquêteurs ont demandé à plus de 1400 participants de la cohorte de naissance britannique de 1946 combien ils avaient fait d’exercice à 36, 43, 60 et 69 ans.
Les questions changeaient légèrement pour chaque période d’évaluation, mais en général, on demandait aux participants si au cours du mois précédent ils avaient fait de l’exercice ou participé à des activités telles que le badminton, la natation, les exercices de conditionnement physique, le yoga, la danse, le football, l’alpinisme, le jogging ou l’entraînement rapide. marche pendant 30 minutes ou plus; et si oui, combien de fois ils ont participé par mois.
Des recherches antérieures ont montré que lorsque les participants étaient âgés de 60 ans, les activités les plus fréquemment signalées étaient la marche (71 %), la natation (33 %), les exercices au sol (24 %) et le vélo (15 %).
À l’âge de 69 ans, les chercheurs ont testé les performances cognitives des participants à l’aide de l’examen cognitif III d’Addenbrooke, qui mesure l’attention et l’orientation, la fluidité verbale, la mémoire, le langage et la fonction visuospatiale. Dans cet échantillon d’étude, 53% étaient des femmes et toutes étaient blanches.
Les niveaux d’activité physique ont été classés comme inactifs, modérément actifs (une à quatre fois par mois) et les plus actifs (cinq fois ou plus par mois). De plus, ils ont été additionnés dans les cinq évaluations pour créer un score total allant de 0 (inactif à tous les âges) à 5 (actif à tous les âges).
Dans l’ensemble, 11 % des participants étaient physiquement inactifs à tous les cinq moments ; 17 % étaient actifs à un moment donné ; 20 % étaient actifs à deux et trois moments ; 17 % étaient actifs à quatre moments ; et 15 % étaient actifs aux cinq points dans le temps.
Étude “du berceau à la tombe” ?
Les résultats ont montré que l’activité physique à tous les moments de l’étude était significativement associée à des performances cognitives, une mémoire verbale et une vitesse de traitement plus élevées lorsque les participants étaient âgés de 69 ans (P < .01).
Ceux qui ont fait de l’exercice à un degré quelconque à l’âge adulte – même une seule fois par mois pendant l’une des périodes de temps, ont mieux réussi sur le plan cognitif plus tard dans la vie par rapport aux participants physiquement inactifs. (P < .01)
Les limites de l’étude citées comprennent un manque de diversité parmi les participants et un taux d’attrition disproportionnellement élevé parmi ceux qui étaient socialement défavorisés.
“Nos résultats montrent qu’être actif pendant chaque décennie à partir de la trentaine était associé à une meilleure cognition vers 70 ans. En effet, ceux qui étaient actifs plus longtemps avaient la fonction cognitive la plus élevée”, a déclaré James.
“Cependant, il n’est jamais trop tard pour commencer. Les personnes de notre étude qui n’ont commencé à être actives que dans la cinquantaine ou la soixantaine avaient encore des scores cognitifs plus élevés à 70 ans par rapport aux personnes du même âge qui n’avaient jamais été actives”, a-t-elle ajouté. .
James a l’intention de continuer à suivre l’échantillon de l’étude pour déterminer si l’activité physique est liée à un vieillissement cognitif préservé “et atténue les effets de la détérioration cognitive en présence de marqueurs de la maladie qui causent la démence, retardant finalement l’apparition de la démence.
“Nous espérons que la cohorte que nous étudions sera la première étude” du berceau à la tombe “dans le monde, où nous avons suivi des personnes pendant toute leur vie”, a-t-elle déclaré.
Encourager la découverte
Commentant pour Actualités médicales Medscape, Joel Hughes, PhD, professeur de psychologie et directeur de la formation clinique à la Kent State University, dans le Kent, Ohio, a déclaré que l’étude contribue à l’idée que “l’accumulation d’activité physique au cours de la vie correspond mieux aux données qu’une” période sensible “― ce qui suggère qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice.”
Docteur Joël Hughes
Hughes, qui n’a pas participé à la recherche, a noté que “l’exercice peut améliorer le flux sanguin cérébral et la fonction hémodynamique, ainsi qu’une plus grande activation des régions cérébrales pertinentes telles que les lobes frontaux”.
Tout en observant que les effets de l’exercice sur la cognition sont probablement complexes d’un point de vue mécaniste, la découverte selon laquelle “l’exercice préserve ou améliore la cognition plus tard dans la vie est encourageante”, a-t-il déclaré.
L’étude a reçu un financement du UK Medical Research Council et d’Alzheimer’s Research UK. Les enquêteurs et Huges ne signalent aucune relation financière pertinente.
J Neurol Neurosurg Psychiatrie. Publié en ligne le 21 février 2023. Article complet
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